在睡眠中人在幾點睡得最死晚上幾點是人睡得最死的時候?

2021-05-22 11:17:23 字數 3236 閱讀 3941

1樓:人皇

1,丑時凌晨1點至3點是人睡得最死的時候。

2,這個時候人體的陰氣下降,陽氣上升,進入深度睡眠的狀態,才能夠使肝氣暢通,讓人體氣機生發起來。另外,虛火旺盛的人在這個時候熟睡,還能夠起到降虛火的作用。所以這個時候睡不安穩的人第二天處於亞健康狀態。

3,建議晚上11點睡覺:

晚上9:00~11:00

人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,你應該靜下心來,聽聽**,使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。

晚上11:00~1:00

肝臟開始排毒你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊!

夜裡1:00~3:00

是膽排毒的時間,此時亦應該繼續熟睡,以便有利於肝膽的排毒。

半夜到凌晨4:00

正是人的脊椎造血時段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!

凌晨3:00~5:00

人的肺開始排毒了,平時咳嗽的人此時會加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥,以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

早晨5:00~7:00

人的大腸在排毒了,此時就是你上廁所的最佳時機,假如你沒有大便,就說明你有不正常的地方了,很需要去醫院看看了。

早晨7:00~9:00

人的小腸開始大量吸收營養素的時間了,在這之前,你理應吃早餐,不然,你一天的營養就會匱乏。

2樓:逾_輪

凌晨三到四點。

生理時鐘

1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,如果依舊忙碌讓身體過度負荷,則得不償失。

3樓:匿名使用者

3點到5點是睡得最死的時候,正常的睡眠時間是從10點半到早上6、7點,從中醫角度講11點到3點這段時間是人體養氣血的時候,不會進入深睡眠。所以3點過後人會進入深睡眠狀態

4樓:蛆蛆

睡眠經歷淺睡——深度睡眠——淺睡,幾番迴圈的過程,有的人很快進入睡眠狀態,但是睡熟需要很久時間。這個幾點沒有關係,因個體不同而有差別。

5樓:匿名使用者

12:00到2:00

晚上幾點是人睡得最死的時候?

6樓:春天梨的熊

睡得最死的時候和晚上幾點沒關係,和什麼時候睡覺有關係,在睡眠中睡得最死的時候是深度睡眠,進入深度睡眠的狀態需要一個過渡期,一般是1-1.5個小時。

深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%,人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復始的週期,每個睡眠週期約60分鐘~90分鐘。

根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然後進入快速眼動睡眠期,算是一個睡眠週期結束,而後繼續啟動下一個睡眠週期。

擴充套件資料

關於睡眠時間的問題,《科技**》還提到,美國密歇根大學的研究者認為,當人們睡覺時,人們的肌肉、骨骼和其它組織會在深睡眠期間進行修復工作。但是,如果此時你的床睡起來不舒服或者臥室冷、熱、雜亂等,身體就會在淺睡眠階段耗費更多時間。因而人們為了得到足夠的休息,就會睡得久一點。

由此看來,睡眠時間的長短與睡眠質量的好壞,並非存在嚴格對應的關係,有效的深度睡眠才是保證睡眠質量的關鍵。

7樓:啊往事知多少

一般在睡著後的2個小時後進入深度睡眠,

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒 動作已走到肺;不應濫用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排大便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前。養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

女人一般在深夜幾點睡的最死

8樓:寧玉陽

病情分析:

你好,凌晨一點到三點是肝經當令,睡眠比較沉的。

指導意見:

建議在十一點後一定要進入熟睡,有利於身體健康。

女人一般在晚上幾點睡得最死

9樓:匿名使用者

一點到三點,一般是在深度睡眠期。當然,不排除有些人睡得淺。

10樓:不老實的正經人

正常入睡除非喝多酒會睡得死。別指望她睡著了你想動歪腦筋。

11樓:匿名使用者

不要胡思亂想,好好休息。

人幾點睡覺睡的最死

12樓:因為不懂才註冊

凌晨2點到3點左右是睡得最死的時候 就是傳說中的深度睡眠? 早上9點到10點左右是最清醒的時候

13樓:平行班的差生

三四點左右 那時都進入夢鄉了

14樓:憧憬的夢睛

每個人不一樣,有些人半夜會醒的

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