1樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
2樓：e時光再燃
人體的最佳睡眠時間，應該是晚上十點是早上六點，是比較標準的。
3樓：汽車小張家的老大
最佳睡眠時間是從晚上的11點到早上的7點，這對人的身體修養是很重要的。
4樓：一網情深的阿慧
人的一生1/3的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠對人的身體健康非常重要。人的睡眠最佳時間是每天晚上11:00之前睡覺到早晨起來七點，是人的最佳睡眠時間。
5樓：是小櫻桃啊
人最佳的睡眠時間是晚上十一點到早上六點，在這個時間段睡覺第二天精神最好，也最合適。
6樓：小康談趣事
人類的最佳睡眠時間，應該是晚上10點到早上六點，這個時間，能夠很好的去調節自己身上的各個器官，去排毒，做好自身的健康調理的，有利於第二天的工作學習，早睡早起，利於健康，
7樓：查浩氣
按成年人說人的最佳睡眠時間是晚上二十二時到第二天的早六時。
8樓：匿名使用者
人最佳睡眠時間是從晚上九點到早上六點最後，睡眠充足。
9樓：清友瑤
首先要明白一點，就是：評價睡眠質量的好壞，不只是看睡眠時間長短，更重要的是要看第二天精神狀態。只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明是高質量的睡眠。
一般而言，人的最佳睡眠時間為晚上23點至早上6點。建議不要睡得太晚，夜貓子一族往往錯過了最佳睡眠時間而導致徹夜輾轉反側、難以入睡。
10樓：徇夜
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，也要保證有充足的睡眠質量，才能讓人體得到充分的休息。
11樓：楣書禕
最佳睡眠時間應該是晚上九點到早上五點，其實是身體累了就該早點休息！
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好？
12樓：匿名使用者
人的最佳睡眠時間是晚上十點到次日早上六點，一般睡眠最少也要七小時。
13樓：匿名使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
14樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
15樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
16樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
17樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
18樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
19樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
20樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
21樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
22樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
人的最佳睡眠時間是幾個小時，幾點到幾點
23樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
睡眠最佳狀態是幾點到幾點，人的最佳睡眠時間應該是幾個小時？
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人晚上的最佳睡眠時間是幾點到幾點
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