1樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
2樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
3樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
4樓：m北
晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態有關，即與快波睡眠與慢波睡眠的關係密切。人在入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8－120分鐘左右；然後進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此後又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反覆轉化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應該儘量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。此時，是不利於機體轉入慢波睡眠的。
人的最佳睡眠時間具有一定的規律性，大約每兩小時為一拍節。第一拍節睡眠最沉，第二拍節稍淺，第三第四拍節愈淺。 因此能夠深度睡眠時時間是晚上8~12點之間，這兩拍節4小時的睡眠量佔總睡眠量的75%。
所以，若想在有限的時間內，用最短的睡眠解除疲勞，以保持旺盛的精力，把睡眠時間安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。
5樓：丙盈盈
晚上10或11點到第二天早上7點~~總之一天之內要有8個小時睡覺，睡眠才算是足夠的！
麻煩採納，謝謝!
6樓：幽靈軍團小隣
因人各異,有的人要10個小時,有人卻只要3,4個小時就覺的精神充足,主要是有好的習慣,最好是在晚上10:30分就入睡,這樣人的各個器官都得到充足的休息,運轉才會更靈活,祝你有的睡眠,好的身體!
7樓：手機使用者
晚上10---11點前必須就寢 到次日5--6點 符合人體生理要求 保證7--8小時深度睡眠就夠了
8樓：狂澹端真
健康成年人每天睡7~8小時，青少年8~9小時，老年人有5~6小時即可。
成年人的最佳睡眠時間是多少個小時
9樓：默默她狠傷
不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7-9個小時。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
10樓：蘋果7p甄姬
一般早飯在七點半左右此時。晚飯的食物已經基本消化完了，腸胃會因為飢餓而引起收縮，愛睡懶覺的人寧願餓著肚子也不想起來吃早飯，如果這樣時間長了，容易發生慢性胃炎，胃潰瘍也容易發生消化不良的形形狀形態，睡懶覺可以影響肌肉的興奮性，經過一夜的休息，早晨肌肉。放輕鬆，醒後立即起床，活動可以使肌肉改變，血液**增加，從而有利於肌肉的力量。
而喜歡賴床的人。人體的肌肉組織長時間處於一個慵懶鬆緩的狀態，肌肉修復差，新陳代謝並不是很好。
11樓：祕耍
成年人最佳睡眠時間一般6-8小時為最佳。6-8小時的睡眠時間並且睡眠***的情況下，可以滿足白天行為活動，有利於身體健康，還可提高抵抗力。
另外，如果睡眠不好，失眠的話，專家建議選擇一種安全、健康的方式調理，眠夢香，天然助眠食品，沒有任何***，堅持飲用一段時間，可以提高睡眠質量，改善睡眠，還能提高身體免疫。
12樓：朱憶安
成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。睡眠時間不能過長也不能過短，否則都不利於身心健康。那麼，最佳睡眠時間是什麼時候、睡多長呢？
晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。所以，成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
小朋友最佳睡眠時間是多少
13樓：一弦一柱
3歲到5歲時應睡足10到13個小時。
美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果，該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。
科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨著年齡增長睡眠時間也逐漸減少。
4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。
擴充套件資料：
睡前一定要注意這幾件事。
1、 不要帶醉入睡
靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數。
2、 睡前避免劇烈運動
睡前應當儘量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。
3、 晚飯要早吃少吃
吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。
4、枕頭高度要適中
枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背；太低又容易引起落枕，一定要護好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜開著電熱毯
年久或質量差的電熱毯很容易引起事故；即使電熱毯效能良好，整夜開著也容易讓人感冒或患上**疾病。
14樓：育兒0距離
睡眠不足影響孩子健康！不同年齡段孩子的最佳睡眠時長是多久？
15樓：匿名使用者
晚上10點到早上6點是人類最佳睡眠時間，謝謝
16樓：海之聲vip中心
一般是8-10個小時
17樓：邗寧齋斯伯
歲數很重要，你沒有說，但一般崇尚的是自然，學齡前兒童自然醒最好，上學後，最好隨日而休做。
人的最佳睡眠時間應該是幾個小時？
18樓：默默她狠傷
不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7-9個小時。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
19樓：麗醴
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
1.新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。
每天推薦睡眠時長為:1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時;1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。
2.嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。
一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
3.幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。
1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時;3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
4.小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。
所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
5.中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。
13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
一：18-59歲；7-8小時(但研究發現也不應少於9小時)
二：60-70歲；5.5~7小時(有些專家認為老人也應睡9小時以上)
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
所以，對於每天正常睡眠時間的建議如下：
正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)；
美容覺的時間22點--凌晨2點；
長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉；
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛；
青少年應該在晚上22點左右睡覺；
至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝；
老人，應該在晚上21-22點之間睡覺比較好。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50-70歲的人群，每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
20樓：源媽生活圈
一般而言是每天必須7-9小時的睡眠時間。
理論上，人的年紀越小睡眠時間就越長，年紀越大睡眠時間就越少。小學生睡眠時間十小時，成年男女睡眠時間八個小時，老年人睡眠時間六個小時。那麼 ，保證人體健康的睡眠，除了時長之外，還有什麼要求麼？
第一，對晚上入睡的時間有一定的要求。
比如，醫生建議，晚上最好在10：00之前睡覺，那麼 ，這樣就能夠保證11點之前就能夠進入深度睡眠。不致於因為熬夜給身體帶來傷害。
從中醫的子午流注圖可以看出來。如果我們在晚上11點前入睡，我們的膽／肝臟／肺等，都能夠在深度睡眠中，得到很好的休息和排毒。如果這個時間，還在酒吧喝酒，過夜生活，就會給身體帶來很大的傷害。
第二，保證睡眠質量。
在睡前不做過分刺激的運動，調整好情緒，少喝水，以免大腦太刺激受到影響。
如果你在15分鐘內就能夠入睡，那麼恭喜你，你入睡的質量很好。如果能夠一覺睡到天亮，不用起夜，也不經常做夢。說明你的睡眠質量也是非常好的。因此，你的身體很健康。
第三，養成早睡早起的習慣。
如果大家都能夠晚上10點前睡覺，早上6點鐘起，這樣剛好睡夠8個小時，而且起床的時候陽氣振奮，一天的精神就會很好。
我之前身體不太好，現在保證健康的睡眠了之後，身體已經逐步恢復了健康，而且一天到晚精神、元氣滿滿。好的睡眠真是太重要了。
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，3點 5...
人最佳睡眠時間是什麼時候，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？星知計劃 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？晚上十點至十一點之前入睡是最佳睡眠時間 一般最好能十點左右睡，早晨六點起對身體好。晚上12點到早上7點。晚上11點到第二天早上4點為人睡眠的最佳時間，我...
一般成年人的握力是多少一般成年人握力多少KG？
握力主要是測試上肢肌肉群的發達程度，在體能測試中，它常以握力體重指數的形式體現，即把握力的大小與被測人的體重相聯絡，以獲得最科學的體力評估。握力體重指數的計算公式 握力體重指數 握力 公斤 體重 公斤 100測試方法 使用電子握力計，兩腳自然分開，直立，兩臂自然下垂，一手持握力計全力緊握，電子握力計...