1樓：u妖勫簹
**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定**目標(理想或標準的體重)。
把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。
在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
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祝你早日**成功！
2樓：信譽18632逞準
不一定，但我吃東西挺慢的
蘋果要削皮吃嗎，吃蘋果要削皮嗎？
削皮好。許多商家為追求水果光澤和新鮮程度，在水果表面塗抹了一層薄蠟。顧客肉眼辨別不出該蠟究竟為食用蠟還是工業蠟，因此食用時最好削皮。如果可以吃的下皮就不用削皮了,一幫有蘋果樹的,都是摘下蘋果在身上擦擦就吃,蘋果皮很有營養的,如果是沒得農藥的肯定連皮吃好撒，蘋果皮吃了對身體很好的說 都可以，不過削皮口...
晚上吃蘋果好嘛，晚上可以吃蘋果嗎？？
睡前吃蘋果可以補充維生素 果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠 美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上 睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果 不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率 但是要注意 如果睡前是覺得肚子餓才吃 蘋果的話，那就...
晚上吃蘋果好嗎，晚上可以吃蘋果嗎？？
睡前吃蘋果可以補充維生素 果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠 美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。普通人飯前一小時,和飯後一小時吃最好了 人們通常認為飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是 水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於...