1樓：匿名使用者
游泳前一小時 吃點水果或者零食，但不能吃飽，根據個人口味個體質選擇即可，如果是要**，就不能吃碳水化合物高或者蛋白質含量高的食物。
下水前，一定要做15到30分鐘的熱身運動，活動各個關節，不然下水很容易抽筋
希望你能滿意！
2樓：毛毛哥哥
提前一小時吃些東西，7分飽就行。
準備泳帽，泳鏡。洗澡用品。
到游泳館後請先淋浴，進入泳池後做熱身活動，脖子，手腕，肩膀，腰，膝，腳腕，都要活動到。下水前，先在池邊用水往身上淋一些，讓身體適應。
游泳過程中如遇到抽筋，別緊張，迅速回到池邊，坐到池邊後，把抽筋的腿伸直，用手抓住腳往回拉（身體方向）按壓一會後即可恢復。
游完泳後一定記得徹底洗澡，漱口。用棉棒吸乾耳道內水分。不要馬上進食高熱量的食物，如巧克力之類的。
一般人在游泳過程中消耗的熱量不會很多，如果游完後馬上進食高熱量的食物，不會得到**效果，反而會曾重。
如果想**，每週最少要遊3次泳，每次要在1500米（標準泳池15圈）以上。
游完後要進行放鬆，按摩大臂，腿，背部肌肉。
游泳對脊椎有很好的幫助恢復健康的效果。可以鍛鍊人身體協調性。運動損傷比較小，屬於有氧練習。對心肺功能可以進行很好的鍛鍊，提高人體抵抗力。可以常年堅持
3樓：sunshine尾巴
注意活動膝關節和肩關節，可以稍微衝下洗澡水再下水，別吃得太撐，不能飲酒。
4樓：胸毛燃燒中
多做準備活動，岸上多做點伸展運動，不要抽筋，遊玩以後放鬆放鬆，不要讓肌肉僵硬
5樓：他撒旦提供
多做做運動，活動活動關節
學習游泳前需要什麼注意事項呀，游泳前的準備小常識 初學游泳要注意什麼
游泳運動不能空腹或過飽。1.空腹下水 容易發生低血糖，在泳池中突然昏厥，不論是否有水性這樣的狀況發生時都是非常危險的。2.過飽後下水 胃裡的食物還沒來得及消化完，遇低與體溫的池水衝擊後，胃部的食物從食道中反衝入氣管，使泳者發生窒息 或者短暫的腦缺氧。當這些狀況都在水中發生時就會危及生命安全。雖說大家...
去海里游泳要注意什麼，游泳要注意什麼？
游泳過程中應該注意保暖，在下水之前做好熱身運動，游泳之後也應該及時洗個熱水澡。在游泳過程中心肺功能，特別是肺活量得到了一定程度的鍛鍊。出門之前一定要檢查好游泳需要的用品，比如潛水眼鏡，還有游泳的衣服，游泳圈等。游泳時要先了解潮汐 瞭解水溫，最理想的是27攝氏度 預先做準備活動，以防抽筋 不要單獨，或...
親子游泳游泳需要注意什麼，親子游泳要注意哪些問題
酷遊對於這個問題，考慮孩子身體狀況,如果孩子吃得太飽 太餓或過度疲勞時,不要下水游泳。游泳前,家長先在孩子四肢撩些水,做好充分的活動,慢慢入水,以適應水溫,同時刻意控制自己的呼吸 游泳時,如孩子出現胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸。腹部疼痛時,應讓孩子立即上岸,最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯,以保...