1樓：匿名使用者
五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。傳統的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個；由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲分兩個動作，分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。
每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。
虎戲五禽戲(圖一)
腳後跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式 1．兩腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左腳虛步，腳掌點地、靠於右腳內踝處，同時兩掌握拳提至腰兩側，拳心向上，眼看左前方。
2．左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿，左腳掌虛步點地，同時兩拳沿胸部上抬，拳心向後，抬至口前兩拳相對翻轉變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前，兩掌虎口相對，眼看左手。
(二)右式 1．左腳向前邁出半步，右腳隨之跟至左腳內踝處，重心坐於左腿，右腳掌虛步點地，兩腿屈膝，同時兩掌變拳撤至腰兩側，拳心向上，眼看右前方。 2．與左式2同，唯左右相反。如此反覆左右虎撲，次數不限。
鹿戲身體自然直立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式 1．右腿屈膝，身體後坐，左腿前伸，左膝微屈，左腳虛踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置於左肘內側，右手掌心向左。
2．兩臂在身前同時逆時針方向旋轉，左手繞環較右手大些，同時要注意腰胯、尾骶部的逆時針方向旋轉，久而久之 五禽戲(圖二)
，過渡到以腰胯、尾骶部的旋轉帶動兩臂的旋轉。
(二)右式動作與左式相同，唯方向左右相反，繞環旋轉方向亦有順逆不同。
熊戲身體自然站立，兩腳平行分開與肩同寬，雙臂自然下垂，兩眼平視前方。先右腿屈膝，身體微向右轉，同時右肩向前下晃動、右臂亦隨之下沉，左肩則向外舒展，左臂微屈上提。然後左腿屈膝，其餘動作與上左右相反。
如此反覆晃動，次數不限。
猿戲腳跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式 1．兩腿屈膝，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前至口平處向前如取物樣探出，將達終點時，手掌撮攏成鉤手，手腕自然下垂。
2．右腳向前輕靈邁出，左腳隨至右腳內踝處，腳掌虛步點地，同時右手沿胸前至口平處時向前如取物樣探出，將達終點時，手掌撮攏成鉤手，左手同時收至左肋下。
3．左腳向後退步，右腳隨之退至左腳內踝處，腳掌虛步點地，同時左手沿胸前至口平處向前如取物樣探出，最終成為鉤手，右手同時收回至右肋下。
(二)右式動作與左式相同，唯左右相反。
鳥戲兩腳平行站立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式 1．左腳向前邁進一步，右腳隨之跟進半步，腳尖虛點地，同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時兩臂向左右側方舉起，隨之深吸氣。
2．右腳前進與左腳相併，兩臂自側方下落，掌心向下，同時下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，隨之深呼氣。
(二)右式同左式，唯左右相反。
華佗五禽戲
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。
鹿戲：按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停；呼氣，頭頸迴轉,當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。
如此左轉3次，右轉2次，最後回覆如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸3次，右腿2次。
熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床蓆，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床蓆；略停，先以左肩側滾洛床面，當左肩一觸及床蓆立即復頭頸用力向上,肩離床蓆;略停後再以右肩側滾落，復起。如此左右交替各7次。
然後起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側腳旁；接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅亦隨之左右擺動，片刻而止。
猿戲：擇一牢固橫竿(如單槓，門框，樹叉等)，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸；略停後換右腳如法勾竿倒縣。
如此左右交替各7次。
鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。
接著，蹺右腿如法操作。如此左右交替各7次。然後坐下。
屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停後兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。
訓練要點
1.全身放鬆練功時，不僅肌肉要放鬆，神經精神也要放鬆。要求鬆中有緊，柔中有剛，切不可用僵勁。只有 五禽戲(圖三)
放鬆使出來的勁才會柔中有剛，才使動作柔和連貫，不致僵硬。
2.意守丹田，即排除雜念，用意想著臍下小腹部，有助於形成腹式呼吸，做到上虛下實，即胸虛腹實，使呼吸加深，增強內臟器官功能，使血液迴圈旺盛。身體下部充實，有助於克服中老年人常易發生的頭重腳輕和上盛下虛的病象。
此外做到上虛下實，動作才能達到輕巧靈便、行動自如。
3.呼吸均勻練功前，先做幾次深呼吸，凋勻呼吸。練功當中，呼吸要自然平穩，最好用鼻呼吸，也可口鼻並用。
但不可張口喘租氣，而要悠悠吸氣，輕輕呼氣，做起動作來會自然形成腹式呼吸，使服運動幅度加大，腹肌收縮有力，對內臟器官都有好處。
4.動作象形練五禽戲做到動作外形神氣都要象五禽。如練虎戲時，要表現出威猛的神態，目光炯炯，搖頭擺尾，撲按搏鬥等，有助於強壯體力。
練鹿戲時，要仿效鹿那樣心靜體鬆，姿勢舒展，要把鹿的探身、仰脖、縮頸、奔跑、回首等神態表現出來。
鹿戲有助於舒展筋骨。練熊戲時，要象熊那樣渾厚沉穩，表現出撼運、抗靠、步行時的神態。熊外似笨重，走路軟塌塌，實際上在沉穩之中又富有輕靈。
練猿戲時，要仿效猿猴那樣敏捷好動，要表現出縱山跳澗、攀樹蹬技、摘桃獻果的神態。猿戲有助於發展靈活性。練鳥戲要表現出亮翅、輕翔、落雁、獨立等動作神態。
鳥戲有助於增強肺呼吸功能，調達氣血，疏通經絡。
2樓：愛好傳武的令狐小俠
這裡好多
八段錦易筋經和五禽術那一種防身博鬥更好？
吳有一術，名五禽之戲，古代什麼意思
3樓：匿名使用者
「吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，並利蹄足，以當導引。」出自陳壽《三國志》華佗。
翻譯為現代文為：我有一種鍛鍊方法，叫做「五禽戲」，一叫虎戲，二叫鹿戲，三叫熊戲，四叫猿戲，五叫鳥戲，也可以用來防治疾病，同時可使腿腳輕便利索，用來當作「氣功」（或作運功）。
五禽戲乃健身操之鼻祖。
4樓：馬達
吳這個地方有一種表演，叫五禽戲。
五禽戲裡的五禽是哪幾個？
五禽戲的五禽是哪幾個？
5樓：樑育瑋同志
虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴
五禽是哪五禽
6樓：匿名使用者
五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱五禽操、五禽氣功等。據說由東漢醫學家華佗創制。
五禽戲中的五禽指虎、鹿、熊、猿、鳥（一般用鶴為代表）五種野生動物。出自《後漢書.華陀傳》。
五禽出處：《後漢書.華陀傳》言：
"是以古之仙者，為導引之事，態頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老，吾有一術，名日五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，以利蹄足，以當導引，"後世有謂華陀為武術之始祖。
五禽戲的運動特點，什麼是五禽戲運動方法？
它是紡五種動物的行動而編排的運動。它的特點是簡單易學，老少皆宜，鍛鍊身體效果好。什麼是五禽戲運動方法？五禽戲 指的是什麼？五禽戲 具體是如何操作的？堅持通過五禽戲鍛鍊有哪些好處 五禽戲是屬於非常不錯的一種運動方式，在平時就會有很多人都選擇用這樣的方法去鍛鍊身體，特別是對中老年人來說，通過這樣的方法來...
你怎樣看待五禽戲？
五禽戲有真假，毫州五禽戲都是假五禽戲，也稱五禽戲體操。只有廣東五禽戲才是正宗的，就是廣東氣功師劉士豐的五禽戲才是正宗的華佗五禽戲。五禽戲的好處是很多的，我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大，要能夠堅持的去鍛鍊，經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在於運動，大家平時也...
五禽六畜指的哪些動物
五禽指虎 鹿 熊 猿 鳥 一般用鶴為代表 五種野生動物。六畜指馬 牛 羊 雞 犬 豕 即豬 五禽出處 後漢書.華陀傳 言 是以古之仙者，為導引之事，態頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老，吾有一術，名日五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，以利蹄，以當導引，後世因此有謂華陀為武...