1樓：蝴蝶為誰流淚
維生素b1
它廣泛存在於米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富，此外，白菜、芹菜及中藥防風、車前子也富有維生素b1。
維生素b2
它大量存在於穀物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。
維生素 b3
全麥製品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等
維生素b7
蛋黃，肝，牛奶，蘑菇和堅果是最好的生物素**。
富含維生素b13的食物： 根莖類蔬菜、乳漿、酸奶或煉乳的液態部分。
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素b2的食品：
七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 ③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。
看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。 b族維生素的** 維生素b1的主要食物**為：
豆類、糙米、牛奶、家禽。 維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的堅果奶茶維生素b2 。
維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。 維生素b5的主要**為：
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 維生素b6的主要**為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 維生素b12的主要**為：
肝、魚、牛奶 b族維生素的另一個主要**是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏.
2樓：匿名使用者
維生素b是某些維生素的總稱，包括b1、b2、b3、b5、b6、b11、b12。在一些動物的肝臟、禽肉、蛋類裡都含有，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜裡也含有。水果類的有草莓、櫻桃、香蕉、桃子、山楂、獼猴桃、葡萄等。
3樓：仲秋梵昶
動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中
4樓：飽滿的淚珠兒
胡蘿蔔。。綠葉蔬菜
你直接吃複合維生素b片，方便實惠
含有維生素c的蔬菜水果有那些，含有維生素C的蔬菜水果有那些
提到維生素c，許多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人認為，只要經常吃水果，就不會缺乏維生素c，其實這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃 鮮棗 草莓 枇杷 橙 橘 柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克...
維生素b應該多吃什麼水果，蔬菜，維生素B應該多吃什麼水果，蔬菜
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素c 糖類 鈣 磷 鐵 維生素b1 維生素b2.含維生素b多的水果有 西紅柿 它也可以算做水果 橘子 香蕉 葡萄 梨 核桃 栗子,彌猴桃等.vb是個大家族，b1 b2 b3 b5 b6 b12 葉酸 泛酸 膽鹼等，水果中含的不多，多在粗糧中，現在人很難吃到...
什麼蔬菜水果裡含有維生素B2的
含維生素b2較多的蔬菜有 菠菜 芥菜 白菜 蘆筍 蕹菜 草頭 金針菜等。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇 海帶 紫菜中含維生素b2較多。一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50 100克，就可滿足兒童 少年一天的維生素b2的需要。其...