1樓：手機使用者
人的體型和體態與遺傳基因有關，除少數人以外，大多數人的體型與體態都容易隨父母，胖的撿胖，瘦的撿瘦，這當中尤其以「精骨人」和胖人最為典型。「精骨人」就是那種吃什麼也不會長肉的人，那怕吃得再好，再多也跟沒吃一樣，女人都很羨慕那樣的人；胖人則完全不同，胖人一般胃口都不錯，加上吸收好，所以吃什麼都容易長胖。屬於肥胖體型的人，如果沒有堅強的毅力，嚴格控制飲食，堅持鍛鍊身體就很容易發胖。
人的體型和體態除與遺傳基因有關外，與自身的保養也有很大的關係。 中國除唐朝以外，從古自今女人都是以瘦為美，但是這種審美觀如今也已過時，現在普遍認可的觀點是，女人不要太胖，也不要太瘦，女人過於肥胖不僅沒有了曲線美，而且還會給工作和生活帶來很多不便，還容易引發一些疾病；女人太瘦了會給人以單薄、體弱的感覺，穿衣服也襯不起來，所以女人還是稍微豐滿一點而不是肥胖為最好。但是要保持一個好的體型並不是一件容易的事。
首先不能貪食，飯只能吃八層飽，不管是主食、副食還是水果都只吃八成飽，不吃油膩的食品，少吃零食、甜食，堅決不吃夜霄，吃夜霄不僅對胃不好，而且最容易發胖；其次不能貪睡，肥胖往往與睡眠有關，胖的人一般睡眠都很好，要控制睡眠的時間，每天睡
七、八個小時就足夠了，不要一有時間就大睡特睡；再就是能夠堅持鍛鍊身體，不管是那種形式的鍛鍊，只要能夠堅持，對身體，對保持好的體型都很有好處。
2樓：天然殆
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少, 早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案```
3樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
怎麼才能保持一個好的身材？
4樓：委念煙堂雙
其實健康才關鍵，有的身形有遺傳，不要太過於強求。不過愛美人人一樣。我始終胖不起來，就我親身體會，每餐吃8分飽，能夠有時間，有規律的作息和鍛鍊當然會好，可一般人無法堅持長久。
我試過最有效的方法就是跳舞，一個月可以瘦3到6斤，即健美了身材也娛樂了生活，最主要對身體有益無害。一天一個半個小時左右即可（我是這樣的），活動量久點也許效果會更好，你不妨試試。
怎樣才能保持好的身材
5樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
6樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。瞭解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
7樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
8樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
9樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
10樓：艾陌
運動**法：
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪；打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
跑步輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，
**藥中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
按摩**
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨。
飲食**
**時的注意事項：
1、早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4、運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
11樓：格雷
要保持好身材，主要在飲食，少吃多餐是不錯的方法，每次只吃少量的食物，家裡最好多放些水果，蘋果就是很好選擇，餓時吃一點，還有就是運動，沒事的話可以多去逛逛街，也有利於自己的身材哦！試試吧！很有用的。
12樓：智凝雁
平時吃飯不要過於太飽。別讓自己的胃胃鼓起來就行。讓它總保持鬆鬆的。
還有就是我的一個方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳繩的動做。
也可以雙手放在胸前。要是樓房腳下放一個墊。這樣就沒有聲音。
剛開始有點累你就做半個小時。時間自己慢慢加長。最多一個小時就行呀。
可以加看電視加**。 好使。快試試喲。
13樓：張曦雨人
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果，牛奶，五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。
在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，痠痛。
這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。週末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
怎樣去保持一個良好的身材？
14樓：抽轉組
我覺得想要保持一個很好的身材是一件很困難的事情，因為不管是內在還是外在原因都會發生變化，但是我們可以定期鍛鍊。
15樓：曉淡
如果你想保持良好的身材，光靠說是不能夠的，你必須要管住嘴，邁開腿，就是既要少時吃清淡的食物又要鍛鍊。如果你不控制自己的話，那你是得不到好身材的。
16樓：匿名使用者
想要保持一個良好的身材，我覺得就要做一個自律的人，每天都要去做一些塑身的運動。然後配合著清淡的飲食去吃。不要去吃那些油炸食品，或者高熱量的東西
17樓：8550滅韓認韻
我覺得如果想要保持一個良好的身材的話，就要不斷的去進行健身啊之類的，或者是在吃飯的時候一定要注意飲食控制自己，吃的東西得適量啊等等。
18樓：求註冊
我覺得你想要保持一個好的身材，那麼你就要不斷的鍛鍊身體，然後適當的控制你的飲食，不要暴飲暴食，自然介傷害你的身體也有可能你會在胖著玩的道路上一去不復返
19樓：匿名使用者
要去保持一個良好的身材的話，一定要讓自己足夠有恆心，而且也要經常鍛鍊，這樣的話就會讓自己保持一個很好的身材了，而且也要有自律性。
20樓：沉夜孤星
要想保持一個良好的身材，就要注意日常的行為習慣，控制好飲食，多注意跑步鍛鍊。就一定會保持一個良好的身材。絕對不會發胖，
21樓：匿名使用者
要想保持一個良好的身材，首先要改變自己的飲食，一定要有一個好的飲食習慣，只有有一個好的飲食習慣，才能保持好自己的身材，讓我自己的身材更加的好，千萬不要節食。
22樓：猴82977猜說
如果你想要保持一個好的身材，你肯定要有一定的運動量，還有一個好的飲食習慣，每天要喝一定的水量進行排毒，少吃一些油性的食物。
怎樣保持一個好身材？
23樓：王桂真營養師
人到中年，身材開始走形。這個時候如何保持一個好身材？
24樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的祕密
25樓：匿名使用者
多多運動
養成良好的飲食習慣:
多喝水(促進新陳代謝)
或是成為蔬食者(而且回變聰明哦,學習成績也會上)每天喝牛奶.早鍛鍊........
怎樣才能保持好的心情，怎樣才能保持一個好的心情？
當你緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多，而是計較的少。沙羅曼蛇 認為 學會放棄，放下該放下的。放下了心就寬了，就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事...
怎樣保持良好的心態，怎樣保持一個良好的心態？？
知足常樂，無慾無求固然很重要，但最重要的，是你自己的心夠堅定，能經受得住外面的風雨。做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想。不庸人自擾。儘量充實自己。不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能。學會放棄，拽的越緊，痛苦的是自己。慎言，獨立，學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。無論什麼時候...
你會怎麼保持好的心態，你會怎麼保持一個好的心態？
管理好你的情緒，讓心情舒暢，讓人生優雅。心態決定情緒，情緒決定心情，心情決定心境，心境決定生活。心態好，一切安好。好心態，一半在性格，一半在涵養。性格怎樣，看你和什麼人在一塊 涵養如何，看你怎樣要求自己。打造好心態，管理好情緒，不以物喜，不以己悲。我們都會遇到心情低落的時候，但是不要因為一兩件讓你煩...