1樓：蕾小護時尚日記
我的座右銘是：「像對待孩子一樣對待自己的身體」。除了絕對適合您的孩子之外，您什麼都不想要，對嗎？
那為什麼不那樣對待你的身體呢。
我在下面提到的所有內容，我都會定期且認真地關注。
定期運動。我強調每天至少要進行30-45分鐘的某種體育鍛煉。我進行了大約6-7個月的力量訓練。
最近，我遇到了旋轉肌袖套受傷，所以下個月我將轉向健美操。但是，無論您偏愛健美操，瑜伽，舉重鍛鍊，運動量來找到，動物運動或尊貴的鍛鍊方式，都要確保自己保持一致。一致性產生結果。
我也已經開始調解。還不到2周，我已經可以看到結果了。我使用頂空應用進行冥想。
食物。我的目標是保持健康。因此，對於保持健康的飲食習慣，我無能為力。
我試圖從飲食中完全消除糖分。我避免使用餅乾，包裝果汁，軟飲料，蛋糕和其他含糖的東西。我用糖和蜂蜜代替糖。
兩者都對健康有益。嘗試停止一個月的糖消耗，然後您的身體會自動拒絕過量的糖消耗。
避免街頭食品和加工食品。這一點都不費腦子。我避免吃街頭食品。
如果我渴望任何東西，我可以在家制作，並確保其中裝有很多蔬菜和某種形式的蛋白質，例如雞蛋或雞肉。同樣，嘗試一個月不吃街頭食品，看看它是否對您有用。
多吃好食物。在您的日常選單中新增燕麥粉，2種水果，綠色蔬菜，乾果，堅果，沙拉和dal。
進水很重要。我從一大杯溫水開始我的一天。它的作用是啟用我所有的器官，並有助於更好地排便。
我每天要喝3-4瓶水。你口渴，喝水。你不渴，還是喝水。
您餓了，先喝水再吃。
睡眠。我認為每天至少要睡6-7個小時。我們的身體需要從整天的工作和所有活動中恢復過來。充足的休息很重要。
2樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
3樓：愛情來了擋不住
經常進行一些體育鍛煉，而且做瑜伽有利於身材的保持，早晨起來喝一杯溫的蜂蜜水，中午多吃蔬菜，晚飯最好用水果代替。
4樓：霞彩
身體健康是保持身材必不可少的條件 ，每天加強鍛鍊，注意飲食搭配，做到少食多餐 ，不要熬夜少吃垃圾食品。餐前喝點水或一杯牛奶，可以有效地控制正餐的飲食。 保持身材的方法有很多，重要的是我們要堅持去做，才不會事半功倍。
5樓：春季的風啊
早上起來的時候喝一杯溫開水，平時多吃一些蔬菜和水果，每天跑步30分鐘，還要多做瑜伽練習，保持好良好的生活作息。
6樓：周**強強
早上喝一杯牛奶，吃一顆雞蛋，中午多吃一些綠色蔬菜，晚上只喝一些粥類食物，經常的補充蛋白質，多做運動，這樣對保持完美身材是很重要的。
7樓：小蘇打學姐
只有通過控制飲食和運動才能做到。控制飲食能夠避免長胖，運動能夠增強體質。
8樓：每日話題心說
注意飲食清淡，不要吃的過於油膩，堅持健身運動，每天多喝水，儘量不要久坐。
女人怎樣才能保持完美的身材呢
9樓：醜和怡戴文
堅持運動。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有車也要走走路走路的時候一定要收腹，防止長小肚子每次進食不能太飽，一般7成飽就可以了晚上6點以後就不要進食了吃完飯後不要立即坐下，應該站立1小時左右，也是防止長小肚子經常做點有氧運動，比如慢跑啊，或者練練瑜伽都可以保持好的身材！
如何保持完美身材？你知道嗎？
10樓：白玉盅
想要保持完美的身材，無非就是一句話，管住嘴，邁開腿，只有這樣子才能夠保持完美的身材。那麼首先就應該要讓自己的身材是完美的，然後我們再去談保持怎麼。
讓自己的身材完美，那麼就要通過健身，如果你的經濟比較寬裕，你可以去健身房找一個教練，讓他為你定製一個私人的健身方案。那麼這樣子的話，你照著教練他的計劃去鍛鍊，你的身材就會日漸的完美。
那麼在你的身材達到了完美之後，就要保持好完美的身材。首先要控制自己的飲食，少吃高熱量高脂肪的東西，這些東西經常吃對身體不好，而且吃多了你完美的身材可能就又發胖了。第二，雖然說身材已經是完美地了，但是我們還是要堅持運動，這個運動量不一定要像之前那麼大，但是一定要有這樣的運動，就是同過這種每天的慣性的鍛鍊來保持自己身材的一個完美。
11樓：dj林林
像我平時保持身材是這樣做的，飲食要營養均衡，吃得清淡一些，遠離那些油炸的食品，平時多喝水可以促進體內的毒素排除，每天都會進行兩個小時的跑步運動，讓身體的熱量得到很好的釋放，身材更火辣**。
12樓：嗨
多鍛鍊。
真的保持身材，真的是需要鍛鍊的。這一點我真的是太深有體會了。之前我是一個比較胖的女孩，然後全身都是肉肉的，後來我是下定決心要**，暑假的時候天天在瑜伽墊上蹦來蹦去，晚上不吃晚飯，結果暑假算是**比較成功的。
後來在學校我就懶了。想著只靠不吃晚飯就能**，然後我晚上就不怎麼吃晚飯。結果就很作死的胃病**了，還是挺難受的。
最最重要的是，我發現我的胸說沒有了。大腿上小腿上的肉反而是越長越多。並沒有很好的保持我的**成果。
由此可以看出，只依靠節食是會瘦，但是並不能保持完美身材。還是要適當的吃飯，然後加強鍛鍊，這樣才是減脂塑形的唯一方法。只想著偷懶，節食就能保持，而是不太可能的。
好身材和瘦並不是一個概念，所以說還是要通過努力鍛鍊來維持完美身材。有的人已經很瘦了，但是大腿上還是有肉，所以要做一些針對大腿減脂的運動。以此類推吧，適當節食和區域性，簡直是塑造完美身材的唯一方法。
13樓：勤奮的花大喵
第二步，控制飲食。我們在**成功的同時，應該追求更加健康的飲食習慣，少鹽少油是保持身材的重要關鍵。我在去年的時候，瘦了15斤左右，後來一直沒胖，不僅僅因為工作奔波的原因，而是在我的生活飲食上發生了改變。
以前愛吃的零食，不再無所顧忌，剋制自己張開的嘴巴。很喜歡吃的東西也不能放開了吃，因為腸胃也會受不了。
14樓：nice楠尋
誰也沒有天生的好身材，都是鍛煉出來的。
要想保持身材，就要管得住嘴，邁得開腿。
首先，不要吃太多油膩的事物，高脂肪高蛋白的食物，要嚴格控制攝入量，高熱量的食物超出了人體所需的範圍，就會轉化成脂肪，堆積在腰上，肚子上和大腿上。
很多人一邊叫囂著**，一邊吃個不停，總是以「吃飽才有力氣**」來安慰自己，那樣身材不走樣才怪。
表妹從小就胖，從小就是無肉不歡的那一種，還愛吃甜食，快餐。在家喊著**不吃，背後偷偷和同學出去大快朵頤，現在二十多了，毫不誇張的說，大腿根都快趕上我腰粗了。
還要多運動，如果有毅力的可以堅持跑步，晨跑夜跑都可以，保持一定的運動量，或者打羽毛球，游泳，練瑜伽，都是不錯的選擇，讓全身都運動起來，這樣不僅減脂還能塑形。
但是如果自己沒有毅力堅持不下去，可以花錢去健身房，請私教，接受專業的指導與訓練，而且看到身材超好的教練，自己就有動力了。
身材是日積月累形成的，要想保持好的身材也不是一天兩天就能成的，也是要靠堅持著去做。
怎樣才有一個完美的身材？
15樓：阮菊英
吃要少吃，但是總體必須得加強鍛鍊，使自己多運動這樣的的話久兒久之就會發現自己有一個完美的身材
16樓：姑蘇夜鍾
完美身材「強求」不得。就算你積極鍛鍊，比如男的，練的很有肌肉感。但好身材的要求很多。
首先最主要的，上半身和下半身的比例。俗稱上短下長。（你看舞蹈演員身材好，身材比例都這樣。
），符合或接近那種「**分割線」。這樣才身材好。這種是先天的，要靠爹媽給。
不是能「練」出來的。比如你先天身材比例就不好，甚至「長倒」了。如有些身材醜的，甚至下面不夠長，上半身倒夠長……再怎麼鍛鍊，也惘然！
17樓：
每個人對完美的身材的定義是不同的，在我眼中的完美身材是不過於胖又不過於瘦。那麼怎麼才能擁有個完美身材呢？首先是要擁有個良好的生活習慣，不要暴飲暴食，三餐要有規律而且飲食量要適中，不要熬夜，10點以後就不要飲食了。
再者有經常進行體育鍛練，不要老待在室內坐在沙發上，或躺在床上。
18樓：祈嬌
多運動，多吃蔬菜不要熬夜養成良好的早睡早起習慣
19樓：
堅持運動，少吃油膩的食物。
20樓：譚佰貴
控制飲食加運動，管住嘴，邁開腿
21樓：匿名使用者
完美的身材，首先要健康，然後多做運動，在飲食上要剋制自己
22樓：無聊免
天天去健身就能有一個完美的身材了。
23樓：浙江衛健科技****
怎麼快速健康****？
**本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心**問題，那怎樣快速**不**呢？利用一些祕訣即可事半功倍，比如給自己定個**目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛鍊以及不要過分依賴**藥等，輕輕鬆鬆**不**。
一、培養良好的飲食習慣
很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其實想要**，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。
吃東西的時候細嚼慢嚥，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的資訊，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到**的目的。
二、給自己定個**目標，每天稱體重
要知道**是一個循序漸進的過程，不能要求一天之內可以減掉多少斤。可以根據自己的實際情況，為自己定下一個**的目標，比如每週減掉1-2斤，然後每天踐行**計劃，每天稱體重，看自己是否輕了或者重了，以積極的心態去面對。不要將**目標定得過高，以免無法實現，影響**的積極性。
三、適當地進行運動鍛鍊
適當的運動+均衡的飲食才是最有效最健康的**方法。因此想要**，每天都應該進行適當的運動，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果實在是懶，可以通過多做做家務**。
同時也需要注意適度運動，以免損害身體以及打擊運動**的積極性。
四、不要過分依賴**藥
是藥三分毒，如果依靠**藥**，在停藥之後很有可能會出現**的現象，而且需要在醫生的指導下服用，不可濫用。而且服用**藥**也應該注意飲食與運動，這些因素相結合才能夠有效地**。
五、每天適時適量的做**操
**操，即**，又保健，是最為普通，也是最多人用的一種**方式，這種方式即健康又安全。絕對的**最佳之法。下面接受一套簡單的**操，可以試試。
腰腹運動：作用、緊縮腹部整體肌肉，特別緊縮腹部下方肌肉。減少腰部贅肉，緊縮腹部整體肌肉
1.兩膝彎曲併攏，將毛巾球舉到頭部上方。
2.手向下揮動，單手拿著毛巾球的同時，輕輕的移到另一側膝蓋，將毛巾球穿過膝蓋下方交到另一雙手上，如果傳毛巾球覺得累的話，只是把腿抬起也是可以的。換邊也做同樣的運動，練習8-15次。
3.仰臥於地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端，用力屈身。
4.把雙臂與雙腿伸向天空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5-10次。
5.臉朝上仰，兩側膝蓋彎曲，將毛巾放在頭部下方。
6.將一邊膝蓋抬高儘量靠近胸部，扭動另一側的手肘碰觸膝蓋，並抬高背部上方肌肉。
7.另一側也同樣照做。
如果有幫助到你，希望能採納！
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