1樓：營養師勤娘子
1跑步姿勢不正確；如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲，膝蓋以上是僵直著的，那姿勢是不正確的，這樣的情況很多出在女生的身上，體重基數大的男生也會有這問題；
跑步要有跑步的樣式和氣概，跑起來要有彈性，大腿發力，不要只用小腿在地上劃拉，那樣躡手躡腳的跑看上去是很輕盈，跑短距離的3公里5公里還則罷了，長距離的跑下來對膝蓋傷害很大很大。
2跑的速度快：跑得越快，步頻高，載入在膝蓋上的壓強也越高，因此跑的速度快膝蓋容易出現疼痛。
3運動量過大：如果運動量過大，膝關節最易受損。
1糾正跑步的姿勢：
要點：大腿發力，要有彈性的跑，這樣跑起來會覺得有點幅度大，有點累，但是不會傷膝蓋；
2加強膝蓋處肌肉的鍛鍊：比較有效的是靠牆馬步，一分鐘之內就會讓你覺得膝蓋充滿了能量。
跑步的時候膝蓋隱隱作痛是什麼情況
2樓：冷翠佛
貌似腰間盤突出的症狀。建議做之腿抬高加強試驗：仰臥，直腿抬高至儘量垂直於地面，並向下壓腳掌，腰部疼痛和/或腿部出現麻、疼為陽性體徵。
膝蓋疼痛。腿繃直感覺膝蓋下部疼痛。運動也疼痛是什麼問題 10
3樓：匿名使用者
下方的話，你按壓一下膝蓋下方即脛骨上端結節，如果感到疼的話則有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎，以下是具體介紹
青少年（包括青年偶爾也會這樣）容易出現脛骨結節骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你現在如果凸起都沒有，說明才剛出現，一定要注意休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷
可追問，望採納：）
跑步時膝蓋外側痠痛怎麼回事
4樓：匿名使用者
這就是俗稱的跑步膝，學名髕股疼痛綜合徵，是髕骨軟化等部位引起疼痛的綜合表現，臨床症狀是膝蓋軟骨發炎。
主要的產生原因：
1、臀部力量不足會導致大腿股四頭肌無力，從而在跑步過程中缺少穩定性，導致膝蓋壓力太大及腿筋緊張。
2、體重過大，體重過大的人士，在**開始通常不建議跑步，二是快走降低體重之後才可以適度跑步。
3、地形問題，特別是崎嶇不平的地形，也會導致在跑步過程中施加在膝蓋上過大的不平衡壓力。
4、跑步姿勢的問題，特別是腳掌落地與腳跟落地的掌握程度不同，導致膝蓋承受的壓力不同。
臨時解決辦法：
1、跑步後疼痛的臨時處置，可以冰敷15分鐘，可以有效緩解疼痛感，但是不能作為常規處理辦法。
2、拉伸，跑步前，跑步後都對膝關節韌帶，進行拉伸，可以緩解疼痛。
3、按摩，對大腿，膝關節，韌帶等部位，跑後按摩也是緩解疼痛的好辦法。
根本的解決辦法：
1、跑前熱身，如果出現跑步膝蓋疼現象，及時停下來而不是堅持。
2、循序漸進，特別是對於新手來說，不要冒然上量，持之以恆，以月為單位上量。
總之，鍛鍊的目的就是保持身體健康，出現跑步膝蓋疼痛狀況，及時停下來，等到膝蓋好轉之後，再鍛鍊，保持循序漸漸的原則，不必對身體過於苛刻。
5樓：time逍遙自在
你好，您跑完步以後膝蓋外側疼痛。有可能是韌帶拉傷。儘量少跑步，多休養。平時可以熱敷理療按摩貼點膏藥，促進區域性血液迴圈，活血化瘀，行氣止痛。
6樓：悲傷的小僧
是不是太累了，達到承受上限，冰敷試試
cnjkdnck
7樓：
主要是因為跑步的時候發力點不對，導致的痠痛，而且運動對於膝蓋來說都是會有磨損的。多做做半蹲，這樣有助於膝蓋的保養
8樓：厚若雲
有損傷，需要冰付，是不是你跑步姿勢不對
跑步為什麼膝蓋會疼？
9樓：知識分享一迭代
跑步時膝蓋痛怎麼回事？
10樓：用心看世界的我
第一你跑步 的地方大概比較硬，腳下去的時候影響到了膝蓋，等於小腿腓骨起了個間接的因素，把腳掌和地面敲擊的力傳到了膝蓋上面，（有點隔山打牛的感覺，哈哈）
第二，就是你跑步的姿勢，慢跑和短距離跑步，千萬不能全腳掌著地，而且就是著地了也要輕輕的，千萬不能用力的，著地，這樣會對膝蓋和腳跟產生相對力的影響，從而會膝蓋痛，你跑步時儘量用前腳掌撐地，有點跳的感覺，但真跑的時候不能跳哦，會影響到你的成績的。
剛開始跑步時膝蓋疼痛，像扭傷的感覺，不知道怎麼回事
11樓：呼智韋
我和你一樣的情況..只要走長了路..活動久了膝蓋就會疼..有時候疼的我難受,..不是受傷..也沒流血就是像骨頭在痛..
..我從小就這樣..但是每次去看醫生..
醫生就說沒什麼,,是骨頭拉的太長..一動就會疼..所以我媽都會買補鈣的給我吃,,我自己也儘量避免不要常運動..
其實這並不是什麼大問題//我現在都很少痛了..你去買鈣試試..
膝蓋扭傷，腿伸不直怎麼辦
根據你的情況看 很有可能是膝關節的半月板軟骨和韌帶傷，但是具體傷的什麼程度你必須到醫院做個磁共震檢查才能知道，如果是半月板嚴重破裂，韌帶斷裂的話只能手術了 如果是半月板是輕微傷 韌帶是部分損傷問題就不大了 可以中藥外敷，好漢休息和保養關節就可恢復的。難道你沒有去做相關的檢查嗎？腿肚子的問題慢慢會好的...
腿彎曲的時候膝蓋骨響是怎麼回事，腿彎曲時膝蓋老是「嘎嘣」的響怎麼回事謝謝了，大神幫忙啊
類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什麼會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，並不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。...
跑步和跳繩哪個可以瘦腿，跑步跳繩哪個能夠瘦腿。
減大腿 1 大腿內側 做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3 4組。2 大腿前側 同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。3 大腿後側 站立。做後踢腿...