1樓：__laughing丶
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：樂觀的
怎麼睡舒服就怎麼睡啊 這個麼有規定的
最正確的睡姿是怎樣的
3樓：月光寶盒
眾所周知，早睡早起，保持充足的睡眠有利於身心健康。而睡覺姿勢是睡眠中必不可少的要素，貫穿睡眠的全過程。正確的睡姿能最大程度的放鬆身體，舒緩疲勞。
而錯誤的睡姿輕則會影響睡眠休息效果，導致第二天精神不振；重則會壓迫呼吸道和心臟，引發不可估量的後果。據有關科學研究表明右側臥、平躺仰臥、蜷縮側臥這三種睡覺姿勢最為健康。
一、右側臥側臥有右側臥和左側臥這兩種。人體的心臟在身體左側，所以左側臥有一定機率會壓迫心臟，影響血液正常流動，阻礙血液迴圈，嚴重的話，甚至會導致猝死。而右側臥雖然同樣是側躺，在身體感覺上與左側臥並無太大不同，但卻要比左側臥健康得多。
右側臥能夠避免壓迫心臟，有利於降低血壓，清除腦子裡的廢物，使得第二天早晨起來精神百倍。
二、平躺仰臥這種姿勢不會對身體的任何內臟產生壓迫，並且也不會壓住手腳導致睡醒後手腳發麻，是一種較為放鬆舒適的睡姿。此外，這種睡姿下脊椎呈現出直線狀，可以避免駝背，緩解腰痠背痛。最後，這種睡姿下臉部與枕頭接觸面最小，有利於呵護臉部**。
三、蜷縮側臥與普通側臥同理，蜷縮側臥建議是向右邊側臥，蜷縮身體。這樣雖然可能會拉扯到部分肌肉，導致背部，頸部壓力過大，但是卻能有效的緩解一天的學習工作壓力、舒緩身心疲勞。十分推薦壓力過大時，偶爾嘗試一下。
總而言之，良好的睡眠姿勢能保證睡眠質量，促進身體健康。但睡眠姿勢也是要結合具體情況具體選擇，比如：上述提及到的不正確睡姿——左側臥，對於胃病患者而言，卻是極為合適的。
因為它能促進消化，有助於胃病患者恢復健康。
4樓：匿名使用者
仰臥睡覺最好，這樣哪都不壓，也免得身體左右不對稱，女孩子更要注意，側睡會導致胸部大小不一樣，雖然本來就不對稱，但小心後果更嚴重
5樓：匿名使用者
仰臥最保持身材，也是最佳睡姿，其次是右側臥。左側臥對心臟不好，
6樓：匿名使用者
支援上樓，如果真的是睡眠引起的，那就換個姿勢睡，首先要舒服，覺得舒服的話，就要像1樓說的那樣了。
假如不是睡眠引起的，你應該做個檢查，看看到底什麼原因。
7樓：匿名使用者
怎麼舒服怎麼來啊,頭偏不是睡姿不好的原因
8樓：凌靈公主
有,改為向左傾斜著睡.
9樓：匿名使用者
再翻過來睡呀，別無辦法
10樓：匿名使用者
分享一下本人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
正確的睡姿是什麼樣的
11樓：我去有意思好吧
五種常見睡姿沒有最健康，應該說各有利弊，關鍵看你更看重哪種益處。
土耳其研究人員日前在《睡眠與催眠》雜誌發表報告說，有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。
喜歡左側臥人群中，有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6%會如此。
右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內「垃圾」，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
不過，如果你身懷有孕，那在孕後期朝右側臥睡覺會加大死胎的風險。愛美人士多多平躺吧，英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者說，這是美容覺的最佳睡姿，因為臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋。
此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過，仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的機率翻番，同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺。
擴充套件資料：
好的睡眠需要好的睡眠環境，睡眠環境包括三個方面，一是臥室環境，也稱外環境，二是床品環境，三是人體自身內環境。
1、臥室環境
適宜的室溫是睡眠的必要條件，天氣過冷或過熱都會妨礙人入睡。研究發現，室溫高於24℃及低於18℃時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒來的次數也會增多。因此，睡眠專家建議，室溫在20℃左右為宜，溼度在60%左右為宜。
當然，臥室溫度對睡眠的影響程度是因人而異的，人們在身體和精神都非常舒適的時候，睡眠也最好。
2、床品環境
（1）、床墊
選擇軟硬適中的床墊，一般席夢思床墊和棕櫚床墊為宜。
（2）、床寬
以肩寬的2.5-3倍為宜，太寬易產生不安心理。
（3）、枕頭
不宜太高也不宜太低。以自己一拳到一拳半的高度為宜，其長度與肩寬基本相等，頭涼足熱是最舒暢的睡眠方法之一。
（4）、床具
床單適宜用棉質的，被子根據氣候選擇，宜保暖輕柔的。
人民網-有標準的睡眠環境和睡覺姿勢嗎？
12樓：饒穎卿苗亥
睡覺時最佳睡姿是右臥:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為右臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞
13樓：相貝
正確的睡姿是右側臥，因為這樣對心臟的壓力較小便於呼吸，有利於身體新陳代謝。其次像嬰兒一樣手腳蜷在一起好似也是有好處的。如果您還需要幫助我將給予補充回答謝謝您的合作。
14樓：機朝歸碩
仰臥，或者右側臥，這樣可以試身體內部對心臟的壓力減到最小，也最可以保護頸椎
15樓：白方危英媛
些睡覺喜歡側睡
向左側右邊壓迫左邊；向右側
則左邊壓迫右邊
仰睡前胸壓背俯臥
則背壓前胸論何
都壓迫與
壓迫關係
說站起睡
身壓迫身
全身重量壓
腳壓迫者
更加苦堪言
選擇睡覺姿勢
呢要根據情況定
科研究說
向右側睡許類
睡覺姿勢
未免通用比胖
胖能選擇種科認
睡覺姿勢----仰睡
胖若側睡
整體重壓
手臂絕睡久胖
仰睡龐身軀散
寬廣背相每
部位壓迫輕些加
胖睡比較死睡久瘦
睡覺哪種姿勢都
除左側睡
全身重要
器官左邊
重要器官自能壓迫
特別越越體重越越沉綜
所述要重力存
壓迫壓迫
關係始終存
壓迫始終存候我
自身選擇
種相舒服
壓迫姿勢睡覺些說
太空睡覺沒壓迫
想事實空氣慣
旦漂太空失壓迫
身體睡踏實肯定想球
點壓迫睡床才穩
16樓：益華
回答最佳睡覺姿勢是右側臥位，雙腿微屈。
右側臥位時，心臟不會受壓，不容易出現胸悶、憋氣的症狀。此時肝臟處於低位，供血較充足，能加強人體的新陳代謝；重力作用也可使胃內食物向下推進，有利於消化吸收。另外，右側臥位可使全身處於放鬆狀態，心跳平緩，全身各臟器、肌肉、骨骼得到充分放鬆和休息。
從生理學角度來說，右側臥位，雙腿微屈是最佳睡覺姿勢。但正常人一個夜間不可能保持一個姿勢到天明，因此不必過於糾結自己的睡姿。
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正確的睡覺姿勢是什麼，晚上正確的睡姿是什麼呢？
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰...
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