1樓：消化
產後瑜伽。雙手抬高向前伸直，保持與地面平行。再慢慢呼氣，讓身體恢復到最初的姿勢，再重複5次。這個運動伴隨著呼吸，可促進新陳代謝，從而瘦腰腹。
2樓：尹朶月
散步是最簡單，最有效的鍛鍊方式。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後逐次遞增，最好以自己習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
3樓：抽轉組
腹式呼吸運動。從產後第一天開始就可以適當做腹式呼吸運動了，可以收縮腹肌，鍛鍊腹部肌肉，起到瘦肚子效果。
4樓：烏之兒
產後媽媽由於身體恢復的情況不同，所做的運動也不同。 產後初期應主要在醫生的建議下進行恢復功能性訓練為主，恢復身體的運動能力，例如凱格爾練習。 後期應根據個人的身體狀況，可以採取一些脊柱穩定性訓練，還有背部肌肉鍛鍊。
此外有氧健身也是一種合適的方法，可以採用快步走、蹬臥式單車等方法，但是要避免大幅度的有氧訓練，否則會對身體造成一定影響。新媽媽一定要根據自己的身體恢復情況進行適當的身體鍛鍊，而且要注重運動的強度和時間。對於腹直肌有分離的產婦應該避免卷腹及軀幹扭轉運動。
5樓：匿名使用者
把寶寶放在瑜伽墊上，位於你的兩手之間，可以用手掌保護寶寶的後腦勺。平板撐做起來吧，如果你上肢力量足夠，完全可以把平板撐發展成俯臥撐，每做一個俯臥撐還能親吻寶寶一下，這場景好有愛。
6樓：匿名使用者
產後腹部是變形最嚴重的部位，贅肉很多，產後腹部的**一定要重視。仰臥起坐是比散步激烈的運動，因為在同時間內仰臥起坐的運動速度要快，強度要大。
7樓：匿名使用者
頭頸部運動，產後第三天開始可以做頭頸部運動，以此鍛鍊頸部和背部肌肉，達到瘦背的效果。
8樓：以心
平躺屈膝，雙手抱著寶寶，使寶寶能看到你的臉。雙手向上舉高高，可以一邊跟寶寶交流一邊做動作。經測驗，這個動作超容易逗娃笑，每次都咯咯咯的不停。
產後恢復應該做哪些鍛鍊? 5
9樓：災魔
[乾貨]產後恢復必看的內收肌群鍛鍊方法
產後要怎麼恢復和鍛鍊身體
10樓：花飄墜
可以試試報個瑜伽班，有專門的產後瑜伽
女性產後做什麼運動可以恢復身材
11樓：匿名使用者
女性產後容易身材走樣？每天練習一個瑜伽動作，幫助快速恢復身材
產後做哪些運動可促進恢復？
產後做什麼運動有助於身體的恢復
12樓：匿名使用者
游泳和瑜伽 妥妥的
13樓：鏡中乀夢幻城
瑜伽。尤其是瑜伽中的普拉提，因為難度大，對於身體拉伸很有幫助，消耗熱量也高。
產後做什麼鍛鍊恢復的更加快 ？ 5
14樓：騎項
產後做俞伽，適當的做仰臥起坐和俯臥撐，也有助於身體的恢復。
15樓：吉娜
得看是自然生育還是剖腹產，自然生育可以做做瑜伽，剖腹產的話，要考慮到傷口是否適合做劇烈運動！
飯後做哪些事情對身體的傷害是最大的？為什么呢
實際上現在很多人吃飯都不注意，現代人的飲食習慣也不太好，總是吃一些比較油膩葷腥的食物，所以在平時的時候一定要注意自己飲食的合理性。在平時，一定要注意自己的飲食健康，多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，補充所需維生素。並且，在平時，一定要注意自己的吃飯速度，不要吃得太快。吃得太快的話一是不消化，二是對腸...
你們爸媽愛你的方式是什么，你們爸媽愛你的方式是什麼？
人都說虎媽貓爸，可我家就是虎爸狼媽。我爸揍我的時候，我媽還添油加醋，我媽揍我的時候，我爸就是不管不顧。他們覺得這就是最正確的事情，他們一致認同這種把孩子打得服服帖帖的方法，我也不能說我不認同，但是我還活著。他們就是屬於那種你若是揍，我不會攔著，你是他爸，我是他媽，我揍他應該的。熊孩子不聽話揍揍就好了...
你們遇到過的奇葩舍友是什么樣子的
從來不把髒襪子和乾淨襪子分開放，穿的時候用聞來判斷髒不髒，這樣每天早上我們都能看見一個拿著自己襪子聞來聞去的奇葩。我一室友因為失眠，她就用雙手緊緊抱住自己的同時晃動身體，嘴裡哼著兒歌，自己哄自己睡覺。第二天她驕傲的向我宣佈，這種方法十分有效果，並且向我們強烈推薦。丫的天天不洗腳，天天打呼嚕，天天磨牙...