1樓：2013愛奇藝
俗話說：「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略了」。
2樓：故園籬笆
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗地差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致**乾燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
吃早餐有什麼好處 吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。
而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是，許多想**的人走入了誤區，以為早餐是**之道。
早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
3樓：氧化鈣
不吃早餐，膽汁還會照常分泌，會容易形成膽結石。這個是真的，我家有位就這樣了，到時要做手術滴。而且似乎從營養學的角度，也不好哇。。
4樓：出一珈藍
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
為什麼早餐很重要？
5樓：匿名使用者
不吃早餐主要有下面幾大危害：
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，時間長了會導致**乾燥，起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因為經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管裡形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
吃早餐有什麼好處
吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。
而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是，許多想**的人走入了誤區，以為早餐是**之道。
早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
6樓：熊道寬
不吃早餐容易得膽結石，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神。
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早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為atp後能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質是組成重要器官和酶（協調人體各種代謝等等）、水為各反應提供水環境和參加部分代謝中的反應。
瘦肉--蛋白質，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物（也含有b族維生素），蔬菜、水果--維生素礦物質（主要是水溶性維生素，如獼猴桃含vc；菠菜含鐵，）脂溶性維生素多含在肉蛋類食品中，如動物肝臟。
營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：
身體感覺較飢餓，以後的食量會增加
能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
不少研究長生術的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。
7樓：匿名使用者
俗話說：「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？
每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略了」。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 把食物一點一點地磨碎，達到消化吸收。
當胃裡沒有了食物，但胃還是要不斷地摩擦，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等
8樓：
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
9樓：櫻花季節—曉秋
最主要的原因是在經過一夜睡眠後，早餐不吃的話容易膽汁濃稠而得膽囊炎或膽囊結石
10樓：李紅晏
因為早餐佔據了我們一天能量的百分之四十左右，如果沒有得到足夠的能量，那麼在早上做事情或者工作的時候就會沒有精神甚至會英氣頭暈等許多症狀，所以說早餐很重要。
11樓：匿名使用者
俗話說：「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少」，所以就體現了早餐的重要性。早晨，是一天的開始，早餐要支撐一上午的工作和學習，所以早餐要搭配得可口些，營養些，多樣些，才能保證一上午的工作。
12樓：藝之欣
因為早餐是一天的能量**關鍵。就如一年有四季，春天要播種，秋天才有收穫一樣。經過一晚的睡眠，各個器官都進入新的迴圈，特別是消化系統。
早餐吃不好或不吃，人一天的精神狀態都不會很好。所以不但要吃也要按時吃且要營養健康。
13樓：桖望
早餐維持一上午的大腦供能，一般早上都要工作和學習，若不吃，大腦負荷會加重甚至缺氧。
14樓：匿名使用者
要供給一上午的生命活動的營養物質和能量的需要
當然重要了
15樓：匿名使用者
應該每天吃早餐，早餐不用吃的很多，但要注意保證質量。
早餐會提供上午的人體所需的營養，不吃早餐一個上午容易感覺疲乏，精神不振，而且不吃早餐容易得膽囊炎，我身邊就有好幾個這樣的例子。
16樓：匿名使用者
我還天天吃還不知道為什麼叻
早餐為什麼很重要？ 20
17樓：
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
18樓：
1、不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
2、從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
3、「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
19樓：會說金融
答：在我們每天的三餐中，早餐尤為重要。因為吃早餐對控制身體的脂肪水平、穩定血糖水平、降低心臟病和糖尿病的發病風險等，具有非常重要的意義。
當然，前提條件是早餐吃的食物型別要合理、要營養豐富、份量要充足。
以下是詳細介紹：
早餐時最佳的食物選擇包括富含膳食纖維主食類食品，比如麥片粥、全麥麵包、蒸紅薯等；適量的蔬菜水果，比如香蕉、藍莓、蘋果、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、西蘭花等；以及含有少量脂肪的高蛋白食品，比如煎雞蛋或者煮雞蛋、酸奶、三文魚等。
富含膳食纖維的主食消化吸收的速度比較慢，可以避免餐後血糖水平迅速飆升，還有助於維持較長時間的飽腹感。蛋白質能滿足身體尤其是肌肉組織的恢復和增長，以及強壯骨骼的需要。而適量攝入脂肪則不僅有益於身體健康，還能使你在較長的時間內維持飽腹感。
早餐應該避免選擇那些含糖量較高的食品，比如蛋糕、蛋撻、加糖豆漿或者粥等，因為這類食品會導致餐後血糖水平飆升，不僅會增加發胖的風險，也不利於身體健康。早餐還應該避免選擇油脂含量過高的水平，比如炸油餅、炸糕等。
健康合理的早餐可以使我們的飽腹感持續更長時間，從而避免在中餐和晚餐的時候因為飢腸轆轆而暴飲暴食。而且，當我們肚子很餓的時候，往往是飢不擇食，更容易吃一些高熱量的、不健康的垃圾食品，從而危害健康，增加發胖的風險。
不吃早餐很容易會導致我們在中餐和晚餐的時候攝入過多的熱量。而且，一天只吃兩餐會降低身體的新陳代謝水平，相反，一天吃三餐或者少吃多餐的人，身體的新陳代謝水平更高。也就是說，與每天只吃中餐和晚餐兩餐相比，確保一天吃三餐將會使你全天以更快的速度消耗熱量。
早餐為什麼很重要，早餐為什麼很重要？
為什麼早餐很重要？快來看看吧！1 不吃早餐，工作 學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃，消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏 無力 心慌 出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時...
早餐很重要，該給孩子做什麼早餐吃？
吃餃子，我家孩子特別喜歡吃餃子，平時休息的時候，我就會和孩子一起包餃子速凍在冰箱裡，最近我學了一個做餃子的小妙招，主要是速度快還省心，就是把電飯煲刷一層油，放少量的水，放上餃子按上開始鍵就不用管了，等孩子洗漱完畢，餃子就可以吃了，隨手放一個雞蛋也可以很快熟透啊。疙瘩湯，熗鍋之後，放南瓜進去炒一下，加...
尊重很重要，為什麼尊重很重要
確實尊重非常重要，其實人與人之間是平等的，無論你是什麼職業？無論是有錢有勢，還是一貧如洗，都值得每一個人去尊重，只有你尊重別人，別人才會尊重你，而得到尊重也是一個人最基本的需求。尊重，是與人交往的基礎，有尊重才有理解，有理解才能做進一步的溝通和交流。如果你打從心底裡就不尊重一個人，那你就沒有辦法以一...