每天至少要喝多少杯水

2023-02-05 09:25:26 字數 1210 閱讀 7224

1樓:匿名使用者

19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水,男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮,水到底該怎麼喝?喝多少才算夠?

繼美國巴特曼博士《水是最好的藥》一書風靡中國後,喝水的重要性可謂深入人心,就連廣告語都變成了:「好肌膚,每天要喝8杯水……」但近日,美國國家科學院一項報告卻打破了這個「8杯水」定論。這項向美國國會提交的報告稱,在全球氣溫變暖的情況下,經常補充水分,才能保持健康。

另一項報告則認為, 19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水,男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮,水到底該怎麼喝?喝多少才算夠?

11杯說法聳人聽聞 「每天11杯水?這純屬無稽之談,」原中國保健科技學會功能水研究推廣促進會理事長、國家食物與營養諮詢委員會副主任李裡特教授表示,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。如果盲目補水,甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等「水中毒」症狀。

那麼,正常人每天喝多少水才算適量?北京****營養科副主任醫師於康告訴記者,一般而言,人體每天通過尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800―2000毫升,因而人們一直認為,每天需要補充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得,我們每天吃的各種食物內含有很多水分,應該一併算進去。

因此,扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分,我們每天只要再喝1500毫升水,也就足夠了。總原則是:一天不能少於500毫升,但也不要超過3000毫升。

痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫生的建議。 給喝水定個時間表 每天8杯水,聽起來很簡單,但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個「喝水時間表」,幫您輕鬆達到「飲水指標」。

6:30經過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:

30清晨從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水。 11:00在辦公室裡工作一段時間後,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。 15:

00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。 17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量

2樓:猴蹈銑

1000毫升 大概8杯水

人每天需要喝多少水才健康,人一天至少要喝多少水?

每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為,每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量流失 水溶...

每天正常要喝多少水

不能等口渴時再喝水,口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝...

人一生要喝多少噸水,人一天至少要喝多少水?

人的一生要喝去80噸水,而通常情況下,水的密度是1000kg 立方米,也就是說,1噸水剛好1立方米.所以說人的一生要大約喝去80立方米水 採納哦 如果一個人活到60歲,他一生飲水約43500公斤水,即每天按喝2升 公斤 水計算,60 365天 2公斤 43800公斤,減去嬰幼兒時期約300公斤 大概...