1樓：愛莉丶
雙手的擺臂要一個直角 拳頭要跟下巴成水平 另一隻手擺在腰部姿勢要成一個直角 高抬腿的膝蓋要儘量抬高這樣才會跑的快! 謝謝!這是我們老師教的!謝謝
2樓：史仲猛
我是短跑運動員，不過和他們長跑得在一個場地。我把我們和他們的課程說說吧： 短跑：
長跑 週一100快100慢變速跑*8 ； 300快100慢變速*5 週二30，60，100，150，300。*3 ； 600，1000，2000*2 週三 力量訓練 ； 跑公路 週四 專項訓練*5 必須達到一定成績不然重跑 週五30，60，100，150，300。*3； 600，1000，2000*2 週六 對抗練習 所有訓練隊 在一起混合跑200*4接力 週日 放鬆訓練打打球 呵呵 我記得當時青島市跑越野，當時我們短跑教練說：
你們不用進前十，他們長跑就連這個，你們跑不過他們，但是不能在100名以後，多一個名字給我跑一圈。結果我和另外2個人，商量開始領跑然後再慢慢跑。比賽的時候前500米都是我領跑，感覺這叫一個爽，慢慢的就不行了，結果跑了298哈哈~跑了一下午的圈。
百米進了13以後就聽難得了，我從13到11.2大概3年吧(當時我上初中)，這個就是持之以恆，你按我的訓練方式試試看吧（沒時間精力可以相應剪剪），一個月，肯定有效果！！！
一百米跑技巧
技巧如下 1 比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。2 起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前衝，做好壓線準備。3 比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。4 跑的時候要有自信，因為這樣才能激...
跑一百米時要一口氣跑完的嗎
大多數bai高水平運動員都是一du口氣zhi跑完 100米整個過程dao中不呼吸 從外觀回看，他們的口鼻答也有 呼吸 的動作，其實那個動作是 虛 的，也就是說，口鼻動作吸入的空氣，沒有經過肺部就直接撥出去了，不過是面部肌肉放鬆所做出的下意識動作，沒有 呼吸 的效果。一般運動員在不得已的情況下，是可以...
跑一百米用什麼鞋合適？為什麼我覺得亞瑟士跑鞋比釘子鞋快多了也
現在多數跑到都是塑膠跑到，裡面有很多顆粒，ascis的跑鞋緩震比較好，比較舒適，適合慢跑，在塑膠跑道鞋底平的話摩擦比較大，跑不太快的，如果不追求成績只要舒適性建議可以穿個。100米賽跑拼的是短程的爆發力和絕對速度，釘子鞋的抓地能力很強，就是針對塑膠跑道設計的，如果想要好成績，還是釘鞋。謝謝，望採納 ...