1樓：彌敦道
系統不繫統，有時候看你想要追求的是什麼目的。如果不是想要那種模特的身材，或者健美運動員那樣健碩。只要是身體機能保持很好，並且能夠讓身材保持得不錯。
那麼一些有氧，一些各個肌肉部位的鍛鍊的均衡就可以了。
左胸和右胸大，那以後鍛鍊的時候就應該加重右邊的重量。胸肌看你鍛鍊了，想要鍛煉出方形胸肌可以用寬臂臥推和窄臂臥推相結合來鍛鍊。
顯得很厚？有可能是肌肉的線條不夠，應該用小重量多次數的動作去打造肌肉線條。如果線條出來了，看著就會協調很多的。
我也是愛好，鍛鍊的五年左右的時間，這些都是我的一些心得了。。希望能夠幫到你，並且能夠在健身這條路上堅持得更久。一起努力吧。。。。。。。
2樓：匿名使用者
別聽那個教練瞎扯，身上有贅肉練出來的肌肉也給人感覺胖胖的。
早上 起來吃 1、2片面包或不吃 （最好吃點） ，喝點水，然後去跑步，一定要出汗，堅持一個月左右就有效果了！
適當的做些仰臥起坐等動作輔助**。
等到一定程度後開始進入健身，不要忘了也要跑步！
健身達人進
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