1樓：木頭教吉他
答案是肯定的。運動降糖是可以的，而且絕對有效。
但是要達到降血糖的目標，必須堅持有序的體育鍛煉，每天跑步5一10公里左右，持之以恆，不能三天打魚兩天曬網。如果不採取跑步的形式，可以採取快走的方式，每天飯後半小時走步30分鐘，全天兩次以上。只要能夠做到堅持，不但能夠降血糖，而且還能夠保證血壓正常。
慢跑是控制血糖的最佳辦法，我不想太控制飲食，那就要多邁開腿，所以每天跑步十公里，血糖控制的很好，空腹血糖在標準的高位，空腹血糖在高位有什麼好處？
那就是說你空腹的時候人有力量，我一般早上起來稍微吃點東西就去跑十公里。
吃一頓豐盛的早餐後血糖一般在中位，有時候餐後比空腹血糖還要低。
這都是長期跑步訓練的結果，因為慢跑能增強全身的肌肉，肌肉就是個糖庫，你攝入糖較多的同時可以儲存糖，也可以在身體需要的時候及時釋放糖，比如運動等。
適當鍛鍊身體，可以保證血糖正常的原因，就是人體肌肉能量**於糖，血糖本身沒有什麼太多作用，運動可以啟用體內的胰島受體細胞，血糖通過胰島受體細胞，把多餘的血糖轉換成肌糖，肌糖是儲存在肌肉的，肌肉能量，如果胰島受體細胞不能被啟用，體內多餘的糖不能正常轉換成肌糖，這就得糖尿病的原因。
跑步只要持久心率上去肯定既保持血糖穩定還能**的。跑步前記得吃東西，休一一下再跑，要不消耗糖類會造成低血糖呢。
長期的慢跑訓練，可以使你的胰島素高度的敏感，你攝入較多的糖時，胰島素可以及時地將其轉換。
2樓：巨集盛巨集盛
確實可以**高血糖，因為在跑步的時候你的身體就會發生非常大的新陳代謝，所以就可以將體內的糖分過濾掉，所以是可以改善高血糖的。
3樓：帳號已登出
可以的，因為這樣的做法是可以增加身體的代謝的，身體的代謝好了，一些糖就可以更好的吸收了。
4樓：愛上我企鵝9啊
是的，真的能夠**高血糖，每天跑10公里的話自己的身體素質會變得更加好。
5樓：六公子有話說
多運動可以的，運動加快胰島素分泌，人吸收的就好，血糖自然就好了。
每天跑十公里，能**高血糖嗎？
6樓：王祿
可以的。跑步的話是可以讓糖類的東西快速的分解的，而且對於高血糖的患者是非常不錯的。
7樓：浩海永寧
每天只跑10km的話是不能夠**高血糖的，同時還要配合高質量的飲食，才會健康穩定心臟壓力。
8樓：房間號
每天跑10公里是不可以**高血糖的，因為高血糖是由於體內糖分過高所引起的，跑步是不可能消化糖分的。
9樓：一個
如果每天都跑10公里的話，是不能夠**高血糖的，最主要的還是應該讓自己吃一些血糖含量比較低的食物，只有這樣才可以改善。
10樓：愛唱歌的英
是不可以**高血糖的，而且也會對我們的身體造成一定的影響，因為隨著年齡的增長，高血壓，高血糖等病症，如果太過於勞累的話反而會**。
11樓：娛動天下
我覺得如果每天跑十公里的話，那麼對於**高血糖是有一定的幫助的，能夠很好的起到一個輔助作用，但是我們必須要進行其他一些方面的**。
高血糖和高血脂的人長期堅持跑步真的能恢復健康嗎？
12樓：仰鑲巧
我認為高血糖和高血脂的人堅持長期的跑步，我以為也是對自己身體有一定的好處，是自己的身體更加健康一些，但是恢復健康還不能靠跑步，還要通過藥物**，這樣才是最好的。
13樓：愛心的學姐
是真的能夠恢復健康的，跑步其實是對人的身體有很大的好處，這個時候就可以放鬆我們的身體，而且也可以促進血液迴圈，起到一個降血糖降血脂的效果。
14樓：周**強強
我覺得堅持跑步真的能恢復健康，因為跑步對我們的身體是非常有好處的。
15樓：帳號已登出
可以的，因為這些運動是可以更好的讓身體代謝一些東西的，會讓身體恢復到非常健康的狀態。
16樓：創作者
可以讓身體變得健康一些，可以有效的控制這種情況，避免帶來更嚴重的影響，讓身體有可調控性。
17樓：勿念的道不明
完全恢復是不可能的，只能控制住病情而已，平時還需要飲食方面，不能吃太多糖，鹽，口味最好清淡一點。
18樓：匿名使用者
高血糖和高血脂的人，長期堅持跑步肯定是能恢復健康的，另外還要注意飲食。
每天堅持跑十公里對身體好嗎？
19樓：land願聆其殤
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利：鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
20樓：金牛陳泰煌
有好處1.首先通過長跑可以很好的增強身體素質，尤其是身體肌肉的力量，心肺耐力的增長。
3.經常進行跑步可以很好的預防疾病，因為跑步時血流加快，對身體排洩系統有毒物質加速清洗作用。對預防高血壓，高血脂，脂肪肝等有一定的作用。
4.跑步運動會使人們身心愉快，緩解壓力，對調整因緊張的工作造成的心理壓力大，還有對亞健康狀態的調節有很大的幫助。
5.同時，長跑隊提高人們的心理意志品質有的很好的作用。一般長跑過程對培養人們克服困難，磨練刻苦努力，頑強的精神有很好的作用。、
6.長跑還有很多好的作用需要自己慢慢發現。
21樓：藍色天蠍
十公里也太多了吧，還天天，年輕時那麼任性，老了你就知道啥叫關節炎、滑膜炎等等。專業運動員都是一身的病。
22樓：匿名使用者
每天10公里，強度有點大，對你的膝蓋也是一種損傷，建議每天5公里就已經足夠了，一週休息1到2天。
23樓：麵條會看臉
這個因人而異啊，還跟那個肺活量有關的，如果你的身材可以，那我建議你跑20公里，因為10公里就是普通人的量，你發這個問題我就覺得你不普通了，是吧，o(∩_o哈哈哈~ 可以的話記得點贊哦。
24樓：匿名使用者
每天堅持跑步對身體事有好處的，但是也要根據自身的條件，身體狀況，設計合理的跑動距離，跑步路線。
25樓：中學教材全集
十公里太多了，如果你是想鍛鍊身體的話每天3公里以下比較好。如果你是想**，我不建議你跑步**，你的膝蓋會受不了的，容易誘發一系列骨質疾病。還有，買一雙好點的跑鞋，亞瑟士之類的。
26樓：我清高
這個你不是專業運動員，不要這樣做，因為會對膝蓋造成很大損傷，而且如果嚴重幾乎無法恢復。
27樓：我的腳臭死驢
你如果不是運動員，沒必要，過分的強體力，會傷身體的，鍛鍊身體得得當。
28樓：天秤座丿暖男
當然好了，，你則麼這樣問 長跑的好處有很多 沒有疾病的話對身體是有好處的。
29樓：網友
注意安全，跑步機會累壞的。
30樓：若夢
親，多了，你可以選擇5千米，就可以了。
31樓：匿名使用者
貴在堅持，堅持就是勝利。
慢跑和快步走，也能起到降血糖的效果嗎？
32樓：蘭蘭的旅遊之路
運動**對於 2 型糖尿病患者來說， 具有藥物所不可替代的重要的**作用。胰島素抵抗是肥胖性 2 型糖尿病及罹患心血管病的重要致**素。研究表明， 運動**可以增加胰島素受體的親和力和/或胰島素受體的數目， 提高外周組織對胰島素的敏感性。
即使進行 150 min/ 周的行走練習， 也能對胰島素抵抗產生有效的抑制。
其實糖尿病要達到良好的血糖控制，除了藥物**，重要的還有運動和飲食控制，而且在糖尿病前期，運動**和飲食控制是主要的非藥物**手段。通過適當的運動，可以消耗一定的熱量、減輕體重和降低血糖，但是，如運動量過大，則會引起身體不適，心慌、胸悶、氣促、眩暈，甚至出現低血糖。運動量過低，則達不到運動降糖的目的。
運動量直接影響運動降血糖效果。那運動量多少才合適？根據自身情況選擇合適自己的運動量，這是關鍵。
科學合理的運動可以非常有效的調控血糖，科學合理的運動也是**糖尿病重要的組成部分，現在很多人在運動的時候沒有遵循糖尿病患者運動原則，容易導致血糖不穩定，反而不利於血糖的管控和併發症的改善。在我們醫院做糖尿病健康管理的過程中有很多糖尿病患者運動都不合理，我們都會一一糾正。
血糖主要受胰島素控制，因此在不少朋友的觀念中，血糖升高由胰島素分泌不足引起，但在不同的階段血糖升高的原因不同，在糖尿病早期由於發生了胰島素抵抗，胰島素不能發揮理想的降糖效應，人體會分泌更多的胰島素來降低血糖，甚至會出現高胰島素血癥。運動的好處在於可改善胰島素抵抗，增加肌肉、脂肪等組織對胰島素的敏感性，從而有助於降低血糖。
33樓：樂樂在此呢
可以的，一般這種運動都是可以起到這種效果的，而且也可以搭配一些飲食，或者是藥物的**，效果更佳。
34樓：王祿
可以。這樣的方式是可以鍛鍊自己的身體的，而且對於血糖高的患者是有著很多好處的。
35樓：晚安小耳朵
適當的運動對身體是好的，選擇慢跑或者快步走都是有氧運動。可以使得體內的水分蒸發。但是必不能降血糖。
每天晚上跑步20分鐘，對降血糖有好處嗎
36樓：北極雪
跑步有效copy果最起碼要30分鐘以後上，才會燃燒脂肪提高心臟耐力和肺活量！另外我給你個建議跑步要遵循3、5、7原則；3是30分鐘，5是一個禮拜至少跑5次，7是每次跑步時最高心率要達到170-年齡才會有效果；（例：你20歲，那最高心率是150）。
跑步速度可以根據心率來調整。更加科學。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
跑步對降血糖有幫助嗎？如何科學降血糖？
37樓：帳號已登出
有幫助的，因為跑步可以很好的消耗身體的能量，會讓血糖降低。應該有一個非常科學的飲食，這樣可以很好的控制血糖的。
38樓：知道專享使用者
跑步能降血糖，因為跑步的時候人體要消耗能量，攝入的食物給身體提供能量，但是提供能量的過程當中，糖尿病病人的胰島素分泌不足，或者作用不敏感。這些能量的物質不能被身體轉化利用，會以血糖的形式呆在體內。
39樓：gu蠱
血糖高可通過運動降血糖，每天跑步或者跳繩可以的。建議糖尿病患者運動應選擇在餐後1~2小時進行，因此時血糖為高峰期，運動有助於血糖迅速轉化。
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