1樓：匿名使用者
明目的食物，胡蘿蔔日常生活中很常見，可以把胡蘿蔔榨成汁飲用，或者炒胡蘿蔔絲等，經常食用，能夠緩解眼睛的疲勞。
決明子是中醫中具有明目效果的藥物，一般泡水飲用，在明目的同時，還能潤腸通便，緩解高血壓等效果。菠菜富含鉀、鈣、鎂等元素，能夠幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
枸杞也是明目食物，要是想發揮枸杞的護眼功效，可以直接將其嚼爛吃下去，不宜食用過多。
另外，各種動物肝臟，純牛奶等也是明目很好的食物。
另外，藍莓，櫻桃，葡萄等水果也有較好的明目效果。
2樓：樂正思菱
能夠明目的食品非常多，胡蘿蔔羊肝，和一些豐富營養的水果，都是可以起到明目作用的，還可以喝一些膳食的粥類，比如加入枸杞，薏仁，都會對明目起到一定的作用。
3樓：時光擱淺
枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。
枸杞頭也有同樣的功效。
4樓：周瑾顏
明目食品有：藍莓，胡蘿蔔，南瓜，菊花，枸杞子，決明子，鮑魚，海魚。
明目的食物有哪些?
5樓：匿名使用者
能夠明目的食物。
第一類是含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素a。
第三類是含核黃素（維生素b2）多的食物，如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。
其次，菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。
明目的食品有哪些?
6樓：匿名使用者
【匯然優品黑枸杞】應用人群較多，可以瞭解；長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。 醫學臨床報告顯示黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。
7樓：區蔚譚潤麗
富含維生素d的食品，動物的肝臟（尤其是羊肝）、魚肝油都是明目的。
8樓：姬凱乙清寧
鴨肉、黑魚、藕、荸薺、香蕉、梨等。
明目的食品有哪些？
9樓：平汀蘭盍釵
滋補養眼動物肝臟：豬肝、雞肝、羊肝；用肝炒大蒜治夜盲症好。清肝明目藥物杭白菊、枸杞、決明子、杞菊地黃丸、魚肝油：
植物如紅蘿蔔，用其炒肉，補充維生素a，對改善眼晴乾燥有效。吃新鮮魚對視力也有好處。具體吃那些要因人而異，最好遵醫囑。
有什麼食物吃了是可以明目的?
10樓：靳玉英相香
中國的以形補形，凡動物的眼都有作用，主要含有微量元素鋅及多種維生素，另外，蛋黃，動物的肝，胡蘿蔔，葡萄乾，核桃，枸杞子，白菊花等，凡含維片素b2和a的食物以及含鋅的食物，都有明目的作用，另外中藥清肝補肝腎的藥物也有作用。
11樓：九廷謙談琬
豬肝中含鋅和鉀比較多，明目效果好。
魚肝油也養眼，但是要少吃。
什麼食物明目?
12樓：匿名使用者
含有維生素a的食物對眼睛有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都含胡蘿蔔素。
此外，鈣粉對眼睛是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
另外，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
13樓：涅桃華
中醫推薦的明目方法。
每天洗20顆苟杞幹，嚼服即可。
長期服用可以明目。
明目的食品有哪些？
14樓：睿智小寧
1、蛋白質：缺蛋白質視力極易疲勞，蛋白質是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質，尤其是動物蛋白質。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有蛋白質。
含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。
3、維生素c：它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素c含量最高。
4、豐富的鈣粉：對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。
6、枸杞子：具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。
15樓：匿名使用者
1、枸杞。
枸杞是日常生活中經常會遇到的一種食物，其實枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
2、紅花菜。
對於紅花菜大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗。生活中經常的食用豆苗也是可以幫助明目的，這是因為含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
4、桑葉。桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。
5、菊花。菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。
16樓：夜_單
維生素b
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1、枸杞子加米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；
2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；
3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
決明子決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
17樓：百小度
菊花枸杞茶，豬肝，胡蘿蔔都可以。
18樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則
適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
這幾類高危人群要注意若眼睛發生異常（模糊、扭曲變形、黑影、漂浮物、變暗、有遮擋物等反正不是正常視野），極大可能性是眼底（眼睛最深處、肉眼看不到）發生了病變！要去醫院用儀器做個眼底檢查！（少去外面下一頓館子的費用，一般家庭可以負擔）
高度近視人群（可能會有的眼病：病理性近視、視網膜脫落，裂孔，飛蚊症暗示可能會得的眼病）
糖尿病人群（糖尿病視網膜眼病，患病率特別特別高，特別是病程越久越容易得）
高血壓人群（視網膜靜脈阻塞、又叫眼中風！很猛！一瞬間墜入黑暗，要提前預防）
明目的食物有哪些？
19樓：龍之裔
我的經驗是多吃魚。另外要多做眼睛按摩，也就是多揉眼即可。
20樓：浪劍黑雪
其實僅通過飲食來改善或者明目是不合理的，va多的事物能提高膽固醇呢，合理膳食+運動+合理用眼睛+眼保健操，人為明目要有毅力耐心。
可以明目的食物有哪些？
21樓：泥才師詩槐
維生素a含量高的食物都有明目作用，胡蘿蔔，動物的肝臟等等。
吃什麼可以明目的，吃什麼食物可以明目
美眼明目食物 桑椹子 桑椹子為桑科植物桑樹的成熟果實 一種聚花果 又名桑椹 黑桑椹 黑椹 烏 椹 桑果 桑實 桑棗 桑粒等。桑椹子含葡萄糖 果糖 蘋果酸 檸檬酸 鞣酸 胡蘿蔔 素 維生素b 吃核桃是有好處的,但是我所知道的還是吃動物的肝比較明目.最好是羊肝 茶葉蛋好吃也是簡單哦 維生素a具有維持上皮...
平時生活中有哪些清肝明目的食物，吃什麼可以清肝明目 推薦八種食物
吃這幾種食物可達到清肝明目的效果 1 紫米。紫米富含鋅 鐵 鈣 花青素 葉酸 膳食纖維 蛋白質 維生素b1等營養元素，能夠保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病，具有很好的滋補作用 2 枸杞。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素 維生素a 維生素b1 維生素b2 維生素c 鈣 鐵等營養成...
鹼性食物有哪些，鹼性食品有哪些
常吃鹼性食物對身體有很多益處，快點記下來吧！1.蔬菜類鹼性食物大全 a.屬於寒性的鹼性食物有 蓴菜 馬齒菜 蕺菜 魚腥草 蕹菜 番茄 佛手瓜 西葫蘆 葫蘆瓜 瓠蓴菜 蓴菜 瓜 甜瓜 香瓜 哈密瓜 西瓜 菜瓜 竹筍 海帶。b.屬於涼性的鹼性食物有 蓮藕 魔芋 慈菇 粉葛 甜菜 紫菜頭 蘿蔔 苤藍 旱芹...