1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
2樓：徭青寒鞠晴
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。我也是在書上看到的，不知道有效沒，如果你要增肥的話，可以試一下。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
人怎樣能快速增肥？
人該怎樣才能增肥？
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎樣可以增肥？
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎樣才能增肥
6樓：山和煦答南
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖，糕點、
乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
均衡的飲食。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
7樓：舒曼麗鮮可
增肥方法：
增肥和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
什麼建議】2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。
3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。【什麼建議】
4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心。
在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。
5．更加註意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。【什麼建議】
8樓：梅萱夫丙
真能快速。
增肥的方法多少都會有***的哦，其實不用這麼麻煩，我剛增肥成功，我飯量沒增，但是我媽平均每個星期都給我煲湯或者燉雞。我家是。
廣東人，飲食比較注重湯水。
其實通過湯水的途徑對營養的吸收是最好的，對身體健康也很好，不同的湯可以健胃、健脾、補腎什麼的。怎樣都比吃那些什麼營養片中藥的好，還沒***，是藥三分毒嘛。而且是慢慢胖起來，不是一下浮腫那種。
如果自己不懂怎麼煲湯，就去書店買本食譜，多的是。你可以根據自己的身體狀況選擇合適的湯水，這樣增肥之餘還可以強身健體，一舉兩得。
另外，每天的。
睡眠時間。儘量不要少於8小時，希望對你有幫助。
你可以加。
9樓：俞楚臺亥
你好，最簡單的方法（飲食）：在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
最健康的方法（運動）：對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
怎樣才能使人增肥？
10樓：姓宛秋功世
你想讓自己長胖是不是？
很簡單。。。
多吃：多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc；可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓**的人一天的努力付諸東流；
多睡：長時間睡眠，不要熬夜，因為總熬夜對身體也沒有好處，關鍵是熬夜影響你長胖；
儘量少運動噢，走路這樣的運動你能避免時儘量避免。熱量沒有被消耗，多餘的熱量會形成脂肪的，這你不是不知道？？做一些增強肌肉的運動，讓自己長得壯一些，比如打籃球，踢足球等等都是不錯的健身專案，但要選擇空氣環境好的地方。
另外，心情要開朗。心胸寬廣。心態平和。這樣你的身體也會更健康，更結實。
但願你能。早日。長胖。
11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
12樓：翁秀豔邵珠
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了！
13樓：招忍過安雙
強迫去愛自己不愛的人是種痛苦，強迫自己身體去完成不可能的事情也是一種痛苦，請考慮一下你的身體，再詢問一下醫生。
14樓：鍾古渾夢容
你們說的這些要是真的管用的話，那我早就長胖了。
15樓：開曜文念煊
你要吃早餐要吃中午飯要吃晚飯，不過一定要吃宵夜啊。
16樓：隨朵六飛雙
多吃肉和脂肪類食物，吃完就睡和坐著。
17樓：雙藹梅冷萱
睡了吃，吃勒睡，吃什麼要胖就吃什麼。
18樓：望歌郗曼雲
減吃方便麵增吃高脂肪類的。
19樓：漆衛元雪翎
整天吃個不停，我想應該可以的。
怎樣能增肥啊，怎樣能增肥呢？
想長胖，多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力 乳酪 糧食 炸雞 方便麵 汽水 花生 啤酒 動物內臟 還有肉類 2 吃點含糖 別過量 食...
怎樣才能快速增肥，怎樣才能快速增肥呢？
多吃增肥 瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖 多消化增肥 很多人整天都在吃東...
一週快速增肥，怎樣可以快速增肥？一星期肥10斤
又不是養。什麼事都有一個漸進的過程。怎樣可以快速增肥？一星期肥10斤 可以像日本的相撲運動員學習，他們都是在短時間內體重增加很多的。相撲運動員早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。據說湯加國炮製胖美人新娘的方式與之相似。他們把待嫁的女兒單獨關在一個屋子裡，一天送一次飯，女兒很快就能胖起來，以增...