怎麼快速增肥,如何快速增肥

2023-09-18 12:09:23 字數 3388 閱讀 2947

如何快速增肥

1樓:

摘要。快速增肥的方法,1.增加營養物質,多吃燉、煮、蒸的肉類,多吃蛋類、純奶、豆腐等增加機體的蛋白質,睡前加餐。

2.多零食,比如餅乾、火腿腸、麵包、巧克力、速食麵、忌廉蛋糕、冰淇淋等,以快速增加熱量而達到增肥的目的。

3.養成良好習慣,不要熬夜,保證充足的睡眠,保持心情舒暢。

4.避免劇烈運動,盡快少活動,忌菸酒。

您好,親。快速增肥的方法,1.增加營養物質,多吃燉、煮、蒸的肉類,多吃蛋類、純奶、豆腐等增加機體的蛋白質,睡前加餐。

2.多零食,比如餅乾、火腿腸、麵包、巧克力、速食麵、忌廉蛋糕、冰淇淋等,以快速增加熱量而達到增肥的目的。3.

養成良好習慣,不要熬夜,保證充足的睡眠,保持心情舒暢。4.避免劇烈運動,盡快少活動,忌菸酒。

如何快速增肥

2樓:你大爺

多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,速食麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

2 吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,忌廉,奶糖,糕點,蛋糕, 3 吃基素食物(-_肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<

4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^6盡量少活動少動腦(儲存熱量)。

另外:提供你乙個增肥名方: 山藥粥 成分:

山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大公尺粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。

3樓:匿名使用者

呵呵,我也一樣,我還是遺傳呢,更不好增肥。但是重在堅持哦,一定要不好的習慣給改了。我男生一枚,為了增肥,戒菸戒酒,不熬夜,天天喝愛必頓增肥奶粉,老婆變著花樣做增肥菜,還真有的效果,現在只需要維持就好了,三個月胖了10斤,反正我是滿足了。

4樓:匿名使用者

當大自然宣告黑暗到來時。

蒐藏的比較好額,您看下,..

其中有威廉。韋德先生和他的女兒。

用一床毯子把我裹住。

要盡快送到附近的盲啞學校去。

而且溪水相當深。

每場僅叨分鐘。劇院有他們自己的一套管理規則。並不代表任何含義。

「我當然不知道了!」霍布金太太故意調笑她。就是安妮的這一股率真和奔放不羈令霍布金太太忐忑不安。霍布金太太笑笑。

5樓:賞閎單甜

每天早上起床喝一杯開水或脫脂奶,再吃一點粗糧(放暑假咯,好不容易可以睡個懶覺,所以你一般起床很晚,所以早飯最好選擇9點到10點吃,因為這時人體的新陳代謝最快)

中午飯就可以適當吃晚點,如果你想睡午覺,建議最好不要吃午飯,吃乙個蘋果就行了,因為吃了就睡最容易長胖,吃乙個蘋果你就可以安安心心睡了。睡了起來也可以和晚飯一起吃,吃點清淡的東西,如水煮蔬菜類,吃時放鹽等調料就行,千萬不要放油,尤其是豬油,千萬不能吃!

飯後15分鐘散散步,如果你不想便成大象腿,就最好飯後不要立馬坐下來。

睡覺前做仰臥起做(我做的是60個,分3次做),這時你也許會餓,那就吃個蘋果。因為蘋果是酸性食物,有促進腸胃蠕動,幫助消化的功效,所以蘋果是最好的**食物。

6樓:線浩言業人

希望對你有所幫助:

定時定量飲食,多吃含蛋白多的食物和甜食。

經常運動,一般運動後都可增加食欲。

保持良好的心態,所謂心寬體胖。

7樓:有之桃呂賜

額。

嚇這樣吧,每天呢吃了就睡,睡了就吃!

多吃核桃,(西西~順便還可以**咯!主要是晚上多吃,睡前多吃,在加點巧克力,蛋糕這一類的甜食吧。

多熬點通宵。

我盡力了,能想到的都想到了___

8樓:渠瓊怡黎朗

每天吃很多高熱量的食物,晚上加宵夜,連續乙個月必胖。

9樓:邊夏柳鞠芬

增肥,主要是晚上,吃完後盡量別運動,22:00之前正常睡覺。且在睡前再吃點蛋糕、餅乾、巧克力之類的零食;你可以每晚睡前。

喝杯純牛奶。

這樣連續半個月應該會有效果。

10樓:魏語海滕致

每天吃巧克力、蛋糕、番薯……不要做運動,天天不要走動,天天吃零食。

11樓:下雨的聲音

多吃,不運動,肯定能長胖的,建議你別減,隨著年齡的增長,體重自然會長起來的。

如何快速增肥

12樓:匿名使用者

身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食,可以在正餐之間增加1杯愛必頓營養配方奶粉,或1個雞蛋,或一些點心。但應注意增食要定時,否則會適得其反。比如,有人為了增胖,不時吃糖果、點心等零食,一旦坐到餐桌上,就什麼也吃不下去了。

實踐證明,只有經常進行游泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動,才能提高內臟器官的功能,增強食慾,促進營養吸收,使體格逐步健壯起來。

都說多睡眠能變胖,一些人就想採用這種最省心的辦法,或者坐個「沙發土豆」,狂看電視不活動。但事實證明這對於瘦弱的人並不怎麼有效。瘦的人通常食慾不振,胃口不大,或者乾脆吃得多而吸收功能不佳,營養不能為我所用。

如果一味懶散,整個人有氣無力的,也沒有什麼消耗,胃口更沒了,如果睡個長長的懶覺,還可能少吃一頓兩頓的,得不償失。

13樓:世外桃花源頭

健身+飲食是最好的方法,我都增20斤了。

14樓:解說已就位

何止是快速,火箭式都有。

如何快速增肥

15樓:寵物宮殿

胖子的夢想是怎麼**,瘦子的夢想是怎麼增肥。額。。。

我想說的是胖瘦都不重要,健康最重要,為了增肥吃那麼多點的,未必對身體好。健康最重要。

16樓:知道點好

健身的行規:3分靠練,7分靠吃。

1、營養。營養最重要,多補充蛋白質含量高的食物,比如牛肉、雞蛋、魚類。

2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行,掌握正確的訓練動作。

3、休息好。保證充足的睡眠,尤其是訓練後。

17樓:霹靂丸子柯

睡前吃東西,有事沒事吃點零食,減少運動量,吃高熱量的東西。

18樓:百小度

晚上吃宵夜。睡覺前喝牛奶。多吃肉。少運動。多坐著。

怎麼快速增肥,如何快速增肥?

運動在增重的角色比減重還高,換句話說,想如何快速增重一定得運動,否則會變胖而不是變壯。增重的運動,初期會建議以重量訓練為主,因為重量訓練會破壞肌肉纖維,使它重新生長而肥大,當然如果你的體力很差,會建議重量訓練和有氧運動2 1 1 1。因為到後來這兩種運動會互相影響,沒有足夠的體力,也沒有辦法做到足夠...

怎麼快速增肥啊,怎麼快速增肥啊

多吃有營養的,增肥要比 來的容易,你可以少吃多餐,這樣子對你腸胃可以慢慢的吸收,對你的身體有個緩衝的過程,對於腸胃的吸收是相當不錯的,平時要注重營養這一塊,因為人瘦往往很多人也是很不注重營養所以才這樣子的,平時蛋白質的補充,還有雞鴨魚肉,這些有助於我們的成長髮育的食物,如果在你胃口不錯的情況下,可以...

如何快速增肥

多吃東西,多睡覺,保持充足的睡眠比什麼都來的重要,還有就是適量的運動,每天三餐都按時吃飯,生活規律一定要正常,我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的,增肥不是單方面的做一樣就足以,我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起,三餐之餘,你可以時常為自己準備一些飯後甜品,或是適當的晚上吃點夜宵,這些都是輔助於你增...