1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
怎麼戒菸啊？
3樓：北域名醫
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
2、其次，不要懼怕失敗和取笑。戒菸時索性大聲地告訴大家「我要戒菸了」，大膽地爭取家人、同事、朋友的監督和幫助，並提醒周圍的人，自己戒菸也是為了大家的健康，希望得到大家的鼓勵和支援。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支菸，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒煙味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買一份禮物？戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
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4樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：一、自己戒：
即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。二、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。
輔助**一般分2個方面，具體如下：1、不用藥物戒菸：也稱為行為**或者是心理**。
行為**就是先想好什麼時候容易吸菸，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的**手段，可能容易應用。
比如論壇，即去戒菸論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。現在還有戒菸的微信群，都可以參與，比自己單獨戒菸的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽菸的時候喝水、吃水果、運動。
2、用藥戒菸：常見有3類藥，具體是：①尼古丁的替代**：
如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它裡面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒菸日以後，從大劑量慢慢往下減，相當於脫敏過程，以緩解戒菸綜合徵，幫助戒菸。②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。
5樓：舜華芸
對多數的吸菸者來講，如果吸菸量不是特別大、持續時間不是很長的情況下，下定決心以後一次性戒菸這是最有效的辦法，要有足夠的決心更要有足夠的行動力，決定戒菸付諸行動以後要堅決執行。因為在戒菸初期，戒菸作為一種習慣也好，或者尼古丁戒斷反應產生的對身體的感覺也好，還是有一定要去恢復吸菸的這種衝動和行為的，這時候堅決去執行這是最有效的辦法。如果吸菸時間比較長，吸菸量比較大，這個情況下尼古丁對身體的依賴程度比較偏深，這個情況下最好是到一些戒菸門診，接受專業的指導和幫助來完成戒菸。
這樣主要是為降低戒菸過程中戒斷反應造成的身體不適，提高戒菸的成功率。
6樓：網友
想戒菸的話，你自己必須有一個堅持的意志和決心，在一個需要一些藥物或者戒菸的器具來戒菸，吸菸對自己的危害是非常不小的，用物理方法來戒戒掉吸菸，比如想吸菸的時候吃一些零食或者瓜子之類的來打發你自己的時間，你要有一個堅而不破的意志，堅持的時間久了，久而久之就忘了，也不再想吸菸了。
7樓：姜英發
1、往往直接戒菸效果不太好，需要逐漸減少吸菸的數量，延長吸菸的間隔時間，對於戒菸幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少吸菸的數量。
2、很多具有煙癮的人，戒菸之後往往會有一些比較難受的感覺，這個時候可以通過科學的飲食，緩解戒菸時候產生的不舒服症狀，比如可以吃蘋果，蘋果中含有黃酮類的化合物，有助於預防肺癌，還可以緩解戒菸帶來的不舒服，還可以吃獼猴桃，效果也比較好。
3、可以轉移自己的注意力，比如安排體育活動，可以游泳、慢跑或者釣魚，緩解精神緊張以及壓力，有助於戒菸。
8樓：劉學**學
戒菸首先要從心理上正確看待戒菸問題，我戒了一年了，覺得吸菸根本就是心裡作用。
9樓：裴智峰
吃瓜子或者口香糖。
10樓：匿名使用者
就是不要抽菸啊，想抽菸了，就做其他事。
11樓：匿名使用者
晚上好。人家成功人士都抽菸的。
所以你離馬某，劉某某更進一步了，因為你也抽菸。
不說閒話了，想想抽菸也沒有什麼壞處的。說明你家庭地位高，還有你有錢，能供得起你抽菸。
一般來說，經濟實力和家庭實力都讓你能夠抽菸，就真的沒有必要戒菸。
12樓：整合全屋快裝
呵這個好像不是那麼回事。
只能你看清楚就行。
畢竟你清楚不一樣。
然後你看吧。
13樓：拾穗人間
需要有較大的意志，下了決心一定要做奧才行。
怎樣戒菸啊
14樓：科有創意
戒菸需要毅力，多運動，鍛鍊自己的毅力，克服前期的難受期，慢慢就會忘掉抽菸的感覺，就戒掉了。
怎麼戒菸啊
15樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
16樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
17樓：花裡見花俏
電子煙過度把，可以考慮換其他的食品當解饞當你煙癮犯了。。我當初就是這樣的，不過後面因為工作需要又迴歸了。
怎麼戒菸啊
18樓：光榮之家
***說過，世上無難事，只怕有心人。你想戒菸也是一件很容易的事，只要你有信心肯定能戒掉的，因為吸菸對身體也有害，早點戒掉對身體健康也有好處。
19樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
20樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
21樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
22樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎麼戒菸啊？？？
23樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
24樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎麼戒菸呢?
25樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
26樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎麼戒菸啊？？
27樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
28樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
難戒菸痛苦，戒菸好痛苦啊！
答 有一句話說的好，世上無難事 只怕有心人。朋友，你把問題看清楚 想明白透徹，你自然就能做到。雖然很難。但成功人士和普通人士的差距就在於此。你多想想吸菸的壞處，如果你不適合吸菸的話。再想想健康給人帶來的諸多好處。你的健康之於孩子 妻子 父母 兄弟姐妹的重要性，你就會有所觸動，珍惜自己，珍惜家人，珍惜...
怎麼戒菸啊啊啊啊，戒菸的時候人難受怎麼辦啊？
法則一 正常生活 很多人戒菸後，覺得應該遠離酒局 壓力 無聊等容易誘發煙癮的因素，應該等到煙癮真的消失時，再正常的生活。但是卡爾不這麼認為，他提出，當你停止吸菸的那一刻開始，你就是一個非吸菸者了，你也一定要把自己當成一個非吸菸者，你需要正常的去生活，儘量不要讓 戒菸 影響你的生活。如果，你因為戒菸而...
怎麼戒菸吖，怎麼樣才能戒菸
1.感冒的時候吸菸感覺煙無味或味苦，趁感冒時戒菸是可舉之行。2.煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上一杯水，每天喝5杯，每杯5分鐘。在3次就餐之前，如果感到空腹或想吸菸，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸菸的念頭，還會感到水特別好喝。3...