1樓：琳姐
網上買禮物方便實惠，還時尚，我空間有詳細的網購步驟和技巧總結。
我在網購經驗比較多，網上的東西真的便宜很多，選購也很方便，我收集了很多熱賣好評的商品和店鋪，並做了統計排行，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我空間加加人氣，還有我的答案，讓我賺賺分^_^**：
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2樓：社會達人迪
放平心態，上學是為了學習新知識，不要有太大壓力。
學生失眠怎麼辦？
3樓：網友
失眠顧名思義也就是晚上睡不著，引起失眠的原因有很多，比如心理因素如焦慮，煩躁不安或情緒低落，心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊，工作與學習的壓力，未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起了失眠。。意見建議：
意見建議：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可飲小米，蓮子，紅棗，百合粥。
中午過後儘量不飲用茶葉，咖啡，可樂⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽菸：
尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
學生失眠怎麼辦？
4樓：匿名使用者
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。
不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確**，一般都可**的。
你可以嘗試以下方法：
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**。
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。
5樓：2109021967廣
你失眠多長時間了？你除了失眠外身體上還有哪些地方不舒服？你認為造成失眠的原因是思想上有困擾有壓力嗎？你是男性還是女性？年齡多大了？
我現在失眠要怎麼辦啊？
6樓：植物神經紊亂小知識
有檢查過失眠的原因嗎？
7樓：顯麟定
可以進行合理的調整：
睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。
放舒緩的**，然後將注意力集中到自己的呼吸上。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲等都有助睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：客服肖廣維
失眠需要及時**，失眠的人容易患心腦血管疾病和神經症。
得了失眠了應該怎麼辦啊？
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
13樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
我失眠了，該怎麼辦？
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
15樓：六新蕾甫珂
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：苑人考尹
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
我失眠了，該怎麼辦呢？
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
23樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
24樓：匿名使用者
恢復社會功能，提高患者的生活質量。減少或者是消除與失眠相關的一些軀體疾病。
或者是與軀體疾病共病的一個風險，第一個應該就是堅持有規律的作息時間，第二個睡前不要是猛吃猛喝，在睡覺前，大約2個小時左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三個睡前遠離咖啡和尼古丁，儘量不要喝那些興奮性的東西。
第四個應該是選擇鍛鍊的時機，下午鍛鍊可以幫助睡眠，並且有規律的身體鍛鍊，能提高夜間睡眠的質量。
第五個可以睡前洗澡，睡覺之前洗一個熱水澡，有助於使自己放鬆一下，使晚上睡的更好。可以幫助睡眠。
睡眠還可以口服一些藥物，一般推薦就是非苯二氮卓類的藥物，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦，或者是唑吡坦的一個控釋片，佐匹克隆等。
**失眠時必須要轉到專科醫師處就診，根據醫師來開出的處方進行服藥。短期的失眠，給一些短期的短效的一些藥物，經過**，效果往往還比較好。
25樓：興化戲祿頭
女性生完孩子後，由於體內激素變化使得的精神上受點影響，容易白天想的過多，憂慮不安，時間久了會產生抑鬱症，晚上睡不安穩經常失眠不妨試試藥食兩用的芝寧多糖，對中樞神經系統有很好的鎮靜作用， 調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，防止失眠的惡性迴圈。從而從根本上改善睡眠；能夠舒緩神經，安神養氣。
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：2088善心
感覺焦慮，感覺壓力大。你可以學習一些放鬆的方法。比如呼吸放鬆，肌肉放鬆，想象放鬆等，建議你找心理諮詢師自己人來處理自己的情緒問題。
28樓：阿斯頓馬丁
儘量不要用西藥，如果斷藥了會更嚴重的。
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吃完bai晚飯可以適當的du散步。然後回家洗個zhi熱水澡，然後把退下的服dao 裝疊好，適當讓房專間保持空氣的流屬通，如果有條件的話可以在床頭放一些清香的水果，如檸檬或者柚子之類的。躺下去之前好好的靜下心想想今天有沒有做了什麼不善的事。把煩心事放下。躺床上輕念大明咒。大明咒的發音共鳴對身心大腦都有...
失眠怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
失眠的話可以吃點促進睡眠的藥，這樣就可以提高睡眠，不會失眠了，也可以在晚上喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助睡眠。失眠是有一定原因的，可能是工作和學習的壓力大導致的失眠，那就要從這種原因上減輕失眠的症狀。失眠可以吃一些安眠的藥物和食物，這樣可以有效的緩解失眠症狀。因為你睡覺時間太長了 所以才睡不著 你要注意...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 建議試試睡前洗個熱水澡，入睡前可以在浴盆中泡上半小時，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴張，全身部分血液便...