1樓：淳于長順印黛
硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產品中含量較豐富。
2樓：儲付友甲燕
硒存在於很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多於肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。
從調查資料看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
一般而言，人對植物中有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對動物製品中硒的利用率較低，只有50%左右。海產品、動物臟器中雖含有豐富的有機硒，但它們卻不是理想的補硒產品。因為海產品中含有甲基汞，它與硒可結合成非活性物質，導致硒的利用率很低；而動物臟器中含有較多的膽固醇，特別不利於中老年人和心血管疾病患者食用。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。
吃什麼補硒
3樓：匿名使用者
蘑菇，蘑菇裡含有豐富的硒元素，且很容易被人體吸收大蒜，大蒜中含有大量的微量元素硒。
蛋類，幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的動物肝臟，動物肝臟除了富含硒元素外，還有豐富的蛋白質和維生素蘆筍，蘆筍富含硒。
豬肉，在所有肉類食物中，豬肉的含硒量是比較高的海產品，大部分的海產品中都含有豐富的硒。
缺硒問題多，吃什麼食物能補硒？
4樓：度寬芬
引言：健康是司空見慣的事，畢竟，沒有健康的身體，一切都是像鏡花水月一樣的空想，一切工作和生活都在身體健康的基礎上的，身體需要大量的微量元素來維持健康，許多人缺乏微量元素，所以，需要及時的補充，如果身體缺乏硒，需要補充什麼樣的食物？
胡蘿蔔是非常有營養的蔬菜，富含多種維生素和微量元素，包括硒、鐵、維生素a、c等，經常食用不僅可以補硒，還可以保護眼睛增強視力、預防心腦血管病的發生。動物內臟中含有許多微量元素。它們不僅可以補充硒，還可以補充各種微量元素，但是，動物的內臟不能大量食用，不利於身體健康，同時，豬肉也可以在補充硒中發揮作用，豬肉是生活中非常普遍的食物，但很多人不知道豬肉的價值，但豬肉含有不飽和脂肪酸，但是如果胃不好，**的人不能大量吃豬肉。
雞蛋和鴨蛋是我們平時食用的比較多的蛋類產品。實驗表明，每100克蛋類食材中硒的含量達到微克，所以說蛋裡面的硒含量特別高。而且因為蛋更容易被人體所消化和吸收，所以多吃雞蛋就能夠攝入大量的硒。
對於一些消化功能還不是很發的小孩子來說，可以每日吃一個雞蛋，來滿足人體每天所需要的硒元素。
大部分的海產品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素，在滿足補硒的同時，可為人體提供日常所需的其他營養物質。當然了，海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬，經常食用容易導致重金屬中毒，不宜過量食用。
5樓：小豆子子梓
我覺得吃生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔和黃瓜能補硒，因為這些食物的營養價值是很高的，而且也有助於人的身體健康。
6樓：匿名使用者
要多吃瓜果蔬菜，多吃大蒜紫薯，還應該多吃海產品，比如說牡蠣，多吃蘑菇，多吃蘆筍，多吃動物肝。
7樓：go我的世界誰懂
應該多吃一些胡蘿蔔，可以多吃一些豬肉，或者可以選擇吃雞蛋，鮑魚，螃蟹，蝦米，牡蠣等等。
身體缺硒怎麼辦？吃什麼食品
8樓：刻苦又犀利的小牛
一日傍晚，一群娃娃至他院中玩耍，手中從山上撿的拐棗無意間掉入張道季的苞谷酒罈裡，不久，張道季發現酒色漸黃越發濃醇，他不禁喝了一碗，驚喜地發現自己渾身發熱通透，身朗氣清，久而飲之身體逐漸恢復以往。後來，他發現原來酒中娃娃們偶入的拐棗大有裨益，村民又稱「長壽果」，倍受村民喜愛，之後口口相傳，此法所釀之酒成為村民每日必飲之佳釀，被稱為娃娃酒，流傳至今。硒娃娃酒業。
身體缺硒怎麼辦？吃什麼食品
9樓：周氏
黑芝麻中含有豐冨的維生素e，能防止過氧化脂質對**的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使**白皙潤澤，並能防止各種**炎症。黑芝麻還具有養血的功效，可以****乾枯、粗糙、令**細膩光滑、紅潤光澤。老年人可以多喝芝麻糊來預防衰老。
缺少微量元素硒要吃一些什麼食物好呢？
10樓：匿名使用者
一般來講，動物性食物中的硒含量要優於植物性食物（一般大數十倍），尤其以海產品，動物內臟為甚，是補硒很好的途徑（如果沒有三高等問題的話），緊接著是蛋類，肉類；普通的植物性食物含量一般很低，低到幾乎可以忽略的程度。當然，雖然低，但也有區別，首先是這些食物生產的地區，如果這些地區是高硒區（雖然非常少見，例如湖北恩施、陝西紫陽等），植物性食物裡面硒也可以達到較為可觀的水平；除此之外，植物品種之間也會有些差異，因為不同科屬植物對硒的積累能力是不同的，可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相對較強的，比如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合等等，平時可以有意識的多吃一些。
現在已經有硒營養強化的食物了，這些食物一般通過一些技術手段使食物中富含有機硒，人體吸收性比較好，也更容易在體內形成硒儲備（無機硒有一定毒性，且吸收性不好）如富硒大米、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉、富硒水果、富硒蔬菜等。現在國內這方面技術實力較強或市場規模較大的中國企業有：蘇州硒谷科技****（setek），安琪酵母（angel），**搭檔，富硒康，南京遠望****（yuanwang）等。
國際企業有紐西蘭的southstar、英國的growhow、美國alltech。
11樓：駱寧
看你在中國的什麼地方了，在中國三分之二的土地裡缺硒，一般在食物中硒的含量也是非常的少，起不到補硒效果。所以補硒最好是直接攝取。補硒分為有機硒和無機硒，這兩個硒差別可大了，吸收、見效等方面，有機硒明顯優於無機硒，且是本質上的區別。
國產的大多為無機硒，目前全國唯一一款原裝進口的有機硒片為法爾諾德硒片，我朋友也有吃，效果不錯！
老人缺硒吃什麼補硒效果好？
12樓：手機使用者
抵抗力較差的老人在春季天氣突變的時候，往往容易被一些流感疾病趁虛而入。健康專家提醒大家，春季調補免疫重在補硒，由其是體弱多病的老人更應廣泛關注和重視。下面，健康專家跟大家說一下 在日常生活中，適合老人補硒的方法有很多種。
而最常採用的有食療和藥療這兩種方式，其中食療應用得比較多。食療方面，可以經常吃的富含硒地食物有：芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、沙丁魚、肝、腎、麥麩、洋蔥、西紅柿、西蘭花、芹菜、草菇、牛奶等。
補硒的方法多種多樣，可採取食療和藥療的方式，而應以食療為主。富含硒的食品有：芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、沙丁魚等。
經就醫確實有必要的，老人還可適當補充硒蛋、富硒蘑菇、富硒大米等有機硒。
如果老人缺硒比較嚴重，最好合理服用以有機硒麥芽和天然維生素e等為主要原料精製而成的保健品。並且產品要達到天然，不含激素，安全無任何毒***的安全級別。在補硒效果和安全方面，體恆健牌硒維康是獲得肯定最多的，其中採用的硒麥芽具有高活性，高吸收率，易被機體吸收利用的優點，可充分發揮硒在體內應有的作用。
13樓：
我們給老人吃的是補硒製劑，到現在已經買了十多次的新稀寶硒維康口嚼片了，以前去問過一些醫生，說老人家補硒是可以的，硒提升免疫，改善體質，對心腦血管這些老年病是很好的防治，老年人的腸胃消化有一定程度的下降，所以可以選擇吸收好點的麥芽硒。
身體缺硒需要吃什麼藥品比較好，缺硒吃什麼補硒比較快？如何補硒效果最好？
藥補為主食補為輔的原則，動物食品中硒含量普遍高於植物食品，平時補給硒元素時，也應攝入含硒蔬菜水果及穀類食物，穀類硒含量屬植物食品中最高，芝麻 大蒜 蘑菇等食物含硒量豐富，還有堅果類硒含量也是很多的。硒酸酯多糖 硒酵母 硒蛋 富硒蘑菇 富硒麥芽 富硒天麻 富硒茶葉 富硒大米等。蛋類含硒量多於肉類,每1...
我們為什麼會缺硒？補硒要注意些什麼
體缺硒主要有六個方面原因 一 人體自身不能合成這種元素，只能從外界補充而來 二 土壤背景，中國大多數地區土壤中硒含量低下，所 以生長出的農作物硒含量也不高，進而造成整個食物鏈中硒的缺乏 三 飲食習慣，中國人以素食為主，而蔬菜水果中硒含量比肉類低很多 四 環境汙染導致我們缺硒，工業廢水廢氣排放使硒與一...
孩子缺鋅吃什麼，大人缺鋅吃什麼食物
孩子缺鋅應該進行 包括藥物的 和飲食的管理 在飲食的管理上，通常應該吃含鋅豐富的食物，含鋅量比較多的多見於肉食類食物，比如豬肉 牛肉 羊肉 魚類 雞肉 海鮮等等，還有貝殼類食物和動物的肝臟 堅果等，含鋅量也很豐富。在服用的藥物選擇上，通常是予以補鋅 比如口感比較好含鋅量比較多的是硫酸鋅糖漿等等，補鋅...