1樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！
2樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶有助於睡眠！
另外，你可以多上幾個鬧鐘，並在睡覺之前反覆的告訴自己——上了很多鬧鐘，等聽到鬧鐘再起來！這樣應該可以起到心理暗示的作用！
3樓：8準哭
也許你需要一個假期。
如何緩解壓力呢？
4樓：北方有糖吃
緩解壓力的方法主要有適當的運動、呼吸減壓法、冥想、臥床休息等。
效果因人而異，最適合自己的方法就是最有效的方法，可以同時選擇多種方法。
1.適當的運動：適當的運動，如慢跑、爬山等可以調節緊張的情緒，改善生理和心理狀態，有助於緩解壓力，恢復體力和精力。
2.呼吸減壓法：面對壓力，不要抗拒，試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再焦慮緊張，反覆進行深呼吸有利於短時間內放鬆心態。
3.冥想：閉著眼睛冥想也能讓我們身心放鬆，可以任意想象自扮做坦己遨遊於靜謐的空間，遮蔽生活的紛擾，像是處於世外桃源，壓力自然也不存在。
壓力大會使人專注。”在當下這個快節奏的時代，要想有所作為，成為更優秀的人，壓力其實是不可避免的~但是話又說回來，如果壓力過大，反而會對我們的身心造成傷害，甚至會造成嚴重的心廳桐理疾病！
大部分人，尤其是抗壓能力強的人，通常都會有“調節”自身壓力的能力，而不是被壓力所束縛。常見的緩解壓力的方式可簡單總結為：聽**、早睡早起、與朋友聊天、轉移注意力……但因為每個人所承受的壓力以及性格都有很大的區別，具體採取何種方式還需要根據自身的情況決定。
那麼，究竟該如何正確地了解我們的壓力，並採取適合我們的方法進行緩解呢？讓我們一起來聊聊吧~
舒緩情緒。當生活壓力過大，需要及時地調節情緒和宣洩負面的情緒時，可以選擇找朋友傾訴，也可以適當地進行游泳、羽毛球等運動，促進大腦生成內啡肽、多巴胺，從而可以在一定程度上緩解負面情緒。如果生活中有自己特有的興趣愛好，也可以在工作、學習之餘，抽空去做自己喜歡的事情，例如打球、胡拿畫畫等，以此來緩解心理上的壓力。
改善生活習慣。
養成規律的作息習慣，盡量做到早睡早起；飲食上，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體保持健康狀態；提高自身工作或者學習效率，認真地專注一件事情，也可以輔助緩解心理壓力。
如何緩解壓力呢？
5樓：匿名使用者
1、適當的水分。
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。因此一定要注意補水。
2、吃優質點心。
營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力，既不必擔心肥胖也能滿足口腹之慾。
3、選抗壓食物。
一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時候，都可以適當的食用。
4、可鎮靜神經的食物。
國外研究顯示，碳水化合物進入體內後，會在腦中轉換為血清素，這種物質有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥麵包都是不錯的選擇。
5、減少昏沉的食物。
多吃含強抗氧化劑維生素c的青椒、菜花、獼猴桃、蘋果或柑橘類的水果，可防止血液內的脂肪與壞膽固醇不斷堆積，避免氧氣無法抵達大腦而影響思路。
6、健走。美國疾病預防和控制中心建議，好每天都能運動一小時，能放鬆身心、緩和情緒。其中，健走是適合的有氧運動之一。
7、游泳。游泳是一項有氧運動，它可以讓人沉澱、調整心情，即使你豎拿只是光泡在水中或嘗試在水中走路，也可以達到通體舒暢的作用，還可以****。
8、爬山。登高望遠，人會感覺寧靜、平和。未必挑戰百嶽，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠處眺望，一整天都會有好心情。
9、跑步。跑步可以觸發腦內的化學物質，如內啡肽、血清素笑搜並釋放出來，有助於消除焦慮、憂鬱，產生好心情。
經常感到緊張要怎麼調節。
1、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方碰纖歷，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
6、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
6樓：匿名使用者
番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣塵兄質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
鮭魚富含豐富派棚襲的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有和殲很高的營養價值，素來享有“水中珍品”的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！
增強腦力儲備！
杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質。
7樓：芊芊梓沫
第一，正確認識壓力。
人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”，這說明不是所有的壓力都是不好的，一定的壓力對我們的健康發展是有好處的，而過度的壓力會導致抑鬱和極端。研究表明持續的、強烈的壓力會對我們的健康有害，導致疾病。所以我們應該對壓力有一個正確的認識，保持適度而不是過度的壓力，不要為壓力的出現而擔心。
第二，學會釋放壓力。
當你意識到你有壓力時，不要讓自己太緊張，是時候釋放一些壓力了。我們可以玩球類運動，可跑步、爬山等。鍛鍊時我們的注意力會被轉移，我們的壓力會減輕。
當然，我們也可以聽**，找家人或朋友聊天，也許別人的一句話就能喚醒你呢。當然，樂觀是很重要的，我們為什麼不說幸好瓶子裡還有半瓶水呢？
第三，保持適度壓力。
當你感覺良好時，需要保持一點壓力，不可以大意，否則會給你造成損失，帶來不必要的麻煩。
第四，不要給自己造成不必要的壓力。
俗話說，今天能做的事不要拖到明天。人們在工作或生活中，應該養成這樣的好習慣，以免給自己造成不必要的壓力。例如，在學習中，如果沒有按時完成老師佈置的作業，會承受考試不及格的壓力。
在工作中，有拖延的行為，會有無法按時交付的壓力。所以大家應該養成良好的習慣，不要給自己造成不必要的壓力。
第五，不要杞人憂天。
做人不要杞人憂天，你需要關注生活和工作中有意義的事情，不要整天擔心這個或那個，不要擔心不會發生的事情，擔心這些不僅沒有意義，還會增加焦慮。
第六，學會張弛。
無論是學習、工作還是生活，都需要放鬆。持續的緊張，必然會造成自己的壓力。生活就像彈簧，過度的壓力會把彈簧壓壞，適度的放鬆會讓彈簧彈得更高更遠，工作和學習也是如此。
在工作中保持高度的專注，但在閒暇時要學會放鬆。娛樂和工作是分開的，這樣你可以保持更高的效率，得到更好的工作結果。
如果娛樂也是工作，工作也是工作，就會造成過度的精神壓力，工作效率低下，工作效果不佳。工作表現不好會影響人的情緒，你會更緊張，壓力會更大。該工作的時候努力工作，該休息的時候盡情放鬆，清空你的大腦，玩得開心，對釋放壓力有著非常好的效果。
如何緩解壓力，如何緩解壓力
都別攔著我，我一定要去快樂星球！付費內容限時免費檢視 回答你好很高興為您解答。壓力本身是一種自我主觀感受，經歷同樣的事情，每個人感受的壓力是不一樣的，所以緩解壓力可以調整自己對事情的態度，如果從不同的角度理解，一些壓力可能會得到自然減輕，這是一種基本方法。堅持適度的運動，豐富生活內容，培養除了工作以...
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怎麼緩解壓力？1.建議看看窗外的風景。看看外面蔚藍的天空和自由飛翔的鳥兒，身心會立馬變得放鬆。也可以對著太陽，讓陽光照在身上，會有暖暖的感覺，緊繃的肌肉就會鬆弛下來，因此在焦慮的時候就可以看看窗外的風景，經常的看看就可以放鬆了。2.聞檸檬的香氣。檸檬的香氣非常清爽，會使頭腦標的清醒，喝檸檬茶或聞一下...
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