1樓：網友
三個月襲運薯會減掉30斤。
其實乙個方悄拍法都有它的有效期，你的這種方法第乙個月效果會很明顯，會瘦15-20斤，但是，第二個月效果就不明顯了。我建議你第二個月就早餐一碗白粥，小菜吃一點，然後中午晚上只吃水果，蔬菜拍者不要炒的，讓後第三個月再像第乙個月那樣，會瘦50斤的。
2樓：網友
不要著世雹急。。。慢慢來。
先從少吃一點兒開始，加上運動。
麼事的時候多出去逛街，哪怕什昌旦麼都不賣就是陪別人去也可以的，搜迅帆。
3樓：網友
說實話 你減不了。
這樣就挺啟鉛蘆好的。
你多鍛鍊 把肌肉練紮實點 我們女生都喜歡結實有安全感的男生。
什麼亂78糟藥 又什麼**** 搞的營養不均衡 身體失去平衡 你男子氣概悄帶就全沒了。可能女生都打不過。
沒有女生喜歡乙個 病激氏泱泱的 風吹就倒的男生。
健康就好。多鍛鍊。才是王道。
4樓：網友
儘量少吃澱粉類食物，因為最容易被吸收的是糖類。肉類反而不易被吸收。
5樓：愛國一人
挖 怎麼這麼胖啊 我建議你吃每天跑步 和不吃油膩的食物 多 吃點飯在加大運動量！
怎樣才能在三個月之內減60斤.我身高175釐公尺.體重100千克。越快越好
6樓：寶貝策
不要熬夜 早睡早起 不要吃容易發胖的東西 多吃麥片 堅持。
7樓：北夜
管住嘴就行了，再加適量的運動，少吃肉類和澱粉類的食物。
4個月，從90kg到75kg，怎麼**最有效？
8樓：月汐若
喝綠茶來進行**。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素b1.
是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
9樓：匿名使用者
你又不胖，很好啊！幹嗎**！過度**有害身體健康！
我要在2個月內減掉13%的體重（87kg減到75kg）而且體能不能下降，怎麼比較合適
10樓：網友
我們所說的運動**，是在嚴格控制飲食的基礎上的，換句話說，不控制飲食，怎麼運動都起不到多大的作用，飲食是最重要的，其次才是靠運動來增加消耗，收緊肌肉。而且你的吃法是嚴重的錯誤。不吃主食的話，腸胃會把蔬菜蛋白質之類的營養物質分解為能量，其代謝產物對身體非常有害，腸癌就是這樣得的，所以一定要吃主食。
而且你這麼吃，身體會把肌肉都分解。。。
早餐：一袋脫脂牛奶+2個雞蛋+3片全麥麵包（每片30g）+20g蜂蜜，10點吃個水果（差不多乙個蘋果的分量），午餐：150g熟公尺飯+水煮菜葉子+2兩少油肉比如白水煮的牛肉或者清蒸魚，下午3點吃個水果。
晚餐：120g公尺飯+水煮菜葉+2兩少油肉，睡前一袋牛奶。我練健美，基本就是我現在每天的食譜，我做了修改，刪減掉了其中絕大部分的蛋白質攝入，如果你不是專門進行健美力量訓練的話，作為常人既能保證你的健康，又能保證你減脂成功。
順便說一句，你最好以10公里每小時的速度勻速跑，也40分鐘大概是跑，這個對整體**非常的好噢。
11樓：朱斌成都
1、建議你在練習力量的同時，做點時間稍長的有氧運動，這樣**的效果會好些。沒有時間可以做些家裡的室內運動，如跳繩、跟著碟子做有氧操等。
2、中午建議你吃點水果、麵包之類的方便食品。水果的量儘量大些，這樣保障你的健康有幫助。
12樓：網友
吃粗糧把。容易消化還不增肥、、
我現在68kg,我想用兩個月的時間減掉30斤,有什麼方法嗎
13樓：網友
人真的很便宜，吃太多和飢餓有害。
所以節食。不儲存，但所謂節制。
不能吃飲食也至少應該吃很少。
七成飽，也就是說，到了某個臨界點，然後吃的食物滿意單位開始下降階段。
以下建議。按時進餐，否則容易肚子裡。
豆魚多吃蔬菜，豆類和魚有充足的營養。
少吃肉，通常是一天一到22，所以不胖。
a>野獸可以替代家禽，家禽脂肪，脂肪比較容易，但對心臟血管的壓力不太。
飯後站半個小時，幫助消化。
有一天步行45分鐘，游泳，散步是最好的運動，安全，要求低。
買些水果，餓的時候吃水果的維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不是脂肪，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以最好的蘋果。
不要吃夜宵吃晚飯，然後開始習慣餓了，你讓他餓了，餓餓餓任何個人經驗，並隨著時間的推移，你習慣。
凌晨抽一小時，每天步行鍛鍊外，除了鍛鍊身體，運動最大的優勢是大吃一頓肉偶爾打打牙祭磨練人的意志，養成良好的衛生習慣。
經常鍛鍊，你能感受到運動協調感通常。
人提出了乙個冷水澡，但女人天生不適合洗滌的 br p>如果你能接受它，跪，越多越精神坐，而且可以消耗熱量，有利於**，不要坐在乙個漫長而寒冷的冬季，坐在習慣平日站在背部挺直，乙個胖子，初中時，我感覺很好，小學開始注意（稍遠了一點時間），現在很健康，除了牙痛沒有生病15年沒有看過醫生。
快速方法不存在，**藥是**，或者是破壞人體目標實現。
以上方法可能不會給你骨感美女，但一定會給你的健康，樓主可以審議。
當我知道答案複製的方式去改變它，懶人有懶。
14樓：安靜聽jay的歌
建議你還是慢慢來吧。平時喝點普洱茶或是荷葉茶。這樣**效果還是ok的。
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