1樓：佴瑜英
因為現在，經濟條件好了。每個人手上都有點錢啦。而且現在想吃什麼都能買到。
平時都是大魚大肉。根本不可能營養不足的。健康選擇：
選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。自上個月下旬我便開始了我的晨跑之旅，每天我會在6點半起床，做乙個小時的有氧運動，也就是跑步了，所以每次衫絕跑完步回來都會比較餓，開始的時候我就是買各種榨菜，前一天晚上或耐姿定好時間煮的白粥，吃的久了就吃膩了，後來我又吃了幾天的玉公尺加紫薯。
豆沙包，牛奶，西式煎蛋(雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末)，炒蝦皮(蝦皮、香菜、蔥丁)，拍黃瓜。吃早餐對每個人來說非常重要，因為人體經過一整晚休息，身體所需畝培營養已消耗，吃營養均衡，適合口味的早餐，開啟美好的一天。早餐是一餐中最重要的。
包括在日常上班的時候，有許多愛美的女性朋友也會過來諮詢說：「不吃早餐能不能夠起到**的效果。」實際上來說，乙個人想**的話，那麼早餐是一定要吃的！
不吃早餐非常危害健康。南方的早餐有的地方稱早茶，也有地方叫過早。在南方沿海城市，如廣州福建，一般早上都吃蝦餃、燒麥、粉腸、魚丸、炒麵等。
上海一般還會有豆花，而中部的如武漢，就是乙份熱騰騰的熱乾麵。我的早餐很傳統，小公尺粥配雞蛋餅，小公尺粥是提前晚上放在電飯鍋裡定時的，雞蛋餅是麵粉，水，雞蛋，韭菜沫，放在電飯鐺裡就行，簡單有營養。
2樓：生活助理阿離
我們吃的早餐，一定要講究營養健康暖胃，這樣才能夠讓我們身體更加的健康。早餐可以吃一些小公尺粥，或者是饅含行頭，還有雞蛋，小公尺粥可以暖胃，再有饅頭可以填飽肚子清逗，並且雞蛋中含有大量的蛋白質，能夠補充我們談正譁體內的一些營養，所以早餐吃這些是非常健康又有營養的。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要注意清淡為主，而且可以選擇牛奶，麵包，還有就是雞蛋，而且也可以選擇吃一些麥片。
4樓：浩海永寧
選擇蛋白質搭配牛奶，這樣的搭配是很完美的，可以充分補充身體裡面的元素。
5樓：數碼達人小馬達
早餐吃牛奶麵包，燕麥是對身體最大的營養搭配，也能夠提高人體免疫力，補充充分的營養。
6樓：行樂
吃早餐的時候可以搭配一杯牛奶，還有乙個雞蛋，這樣是非常有營養的，可以讓身體越來越健康。
7樓：邂逅浪漫
早餐的謹橘態營養搭配必須有堅果類的食物，新鮮的水果和蔬菜，肉類食物，海鮮類的食物以及牛奶祥源和雞蛋，這樣有葷有素，在早伍談上的時候是最好的。
早上吃飯要吃好，怎樣搭配自己的早餐才最有營養？
8樓：小紅情感解答
吃飯對於我們每個人來說是非常重要的，身體每天都需要消耗掉大量的能量，而這些能量都是從我們所吃進去的這些食物中所獲取的，因此我們每天應該要按時吃飯，不然很容易出現身體缺乏食物而導致體力不足，我們吃飯不僅要吃的衛生，而且還要吃的有營養，所以很多人就會產生這樣的疑問，就是早上吃飯要吃好，怎樣搭配自己的早餐才最有營養？對於這一問題的回答，比如說葷素搭配，控制好量等，下面我們具體來解釋一下。
我們都知道，其實早上吃飯是比較痛苦的，很多時候是感覺剛剛起床，而自己本身又沒有想吃飯的慾望，但是如果不吃早餐就會引起很多的而影響健康的問題，所以每天還是要堅持吃早餐。所以我們在吃早餐的時候儘量吃的清淡一些，早上是一天吃東西的開始，如果總是吃那些辛辣的食物，那麼就很可能會出現消化不良或者是拉肚子等症狀，所以一定要吃的清淡一些。
其實適合吃早餐的食物也是有很多，比如說粥、豆漿、牛奶以及麵包等，還有就是一定要注意葷素搭配，大早上的吃那些比較油的食物的話，胃部很難消化，而且還很容易引起反胃的情況，因此對於早餐材料的選擇也是非常重要的。
最後就是吃早餐的時候也要注意控制好量，我們都知道，**那堅持吃早餐是促進大腦迴圈的一種有效的方式，但是也需要講究一定的方式方法，一定要控制好量，如果吃的太多，那麼就會導致胃部在短時間內難以吸收，出現消化不良的現象，所以吃早餐需要講究一定的方法，不僅要吃的健康，而且還要有營養，以上就是我總結的一些方法。
9樓：愛貓咪的葉子
早上最好可以吃一顆雞蛋，加麵包，再喝一杯牛奶，這樣可以補充豐富的蛋白質，也可以讓自己一天都很有精神，有利於身體的健康。
10樓：0007使用者
我覺得，可以選擇吃一些雞蛋，牛奶，還有面包，因為雞蛋中還有豐富的蛋白質，而牛奶也含有人體所需要的其他營養物質。
11樓：可樂
早餐可以選擇吃雞蛋加牛奶和玉公尺，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，早餐吃個雞蛋可能滿足一天的蛋白質所需，而牛奶中也含有人體所需的其他營養物質，玉公尺因為是粗糧，所以能為我們身體提供很多的能量，所以這樣搭配早餐是最有營養的。
12樓：青島小魚聊創業
可以吃雞蛋和牛奶，是比較簡單的，也是比較有營養的。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。
早餐的搭配請問早餐怎樣搭配才有科學根據
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的...
怎樣吃早餐是最健康合理的，早餐怎樣吃最健康最有營養？
健康的身體 於健康的飲食。孩子的童年是活潑愛動的時候，容易餓，身體長得快，這就需要家長有計劃 合理的給小孩吃含有鈣質的食物。早餐要注重補充豐富的蛋白質和鈣質，還要注意到1點要少吃含糖較高的食物，預防牙齒的損壞，也預防身體發胖。一般情況下，小孩的早餐通常是一杯牛奶，一個雞蛋，還有點零食 還有點心之類的...
怎樣吃出營養早餐，營養早餐應該是怎樣吃的。吃什麼？
豆漿餐 材料 豆漿或黃豆 豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。做法 其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆 紅豆，這樣營養又美顏。tips 這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以...