1樓：撒哈拉月亮
很多孕婦在懷孕之後都非常容易患上骨質疏鬆的疾病，因為這個時候身體裡面的，大部分鈣元素都已經流失掉了，身體的骨頭裡面沒有足夠的鈣元素來支撐，所以就非常容易出現骨質疏鬆的現象。雖然骨質疏鬆大多數發生在中老年人身上，但是預防骨質疏鬆，不能夠等孕婦老了才開始，所以在生產完之後就要採取一定的方法來預防骨質疏鬆。
孕媽媽在懷孕的時候都知轎唯攔道要補充身體的鈣元素來滿足山樑自己和胎兒生長的需要，而很多孕媽媽在分娩完之後，都把自己的全部精力投入到撫養寶寶的身上，總是擔心寶寶缺鈣，卻忽略了自身的需求。孕媽媽在生產完之後也要注意給自己補鈣，最好每天能喝500毫公升的牛奶，多吃一些含鈣的食物，例如蛋類，豆製品，魚類，海帶，紫菜等等，補充鈣元素能夠有效的預防孕媽媽骨質疏鬆。
生產完之後的寶媽除了要注意在飲食上補鈣之外，還要促進鈣元素的吸收。產婦在生產完之後，有乙個月的時間都要居住在密不透風的房間裡面，沒有機會去曬太陽，等到身體好了之後，一定要在天氣好的時候無風的日子裡去曬曬太陽，如果沒辦法曬太陽的話，也要補充維生素d來幫助，促進身體裡面鈣元素的吸收。
除了喝牛奶吃含鈣的食物和贍養之外，孕媽媽在身體好了之後也要進行適當的運動。運動對於每個人來說都是非常重要的，運動之後能夠增強寶媽的骨骼密度。所以媽媽們可以在天氣好的時候帶寶寶去進行戶外活動，散散步，曬曬太陽，一起強健骨骼。
如果孕閉胡媽媽總是擔心自己患上骨質疏鬆症的話，可以定期的去醫院進行骨密度的檢查，可以早發現早**。
2樓：小阿星
應該多吃些含鈣量比較高的食物，然後也應該多吃一些鈣片，可以選擇吃一些排骨，或者是可以喝排骨湯。
3樓：巨集盛巨集盛
生產過後的母親可以多吃一些鈣片，也可以多喝牛奶，這樣就可以預防骨質疏鬆。
產後如何預防骨質疏鬆的發生？要注意什麼問題呢？
4樓：付白麻
產後骨質疏鬆是很多孕婦在生產後都會面臨的問拿敏題。其實不僅僅是產後的女性，還有一些絕經後的女性都容易出現骨質疏鬆。對於女性來說，要積極預防骨質疏鬆，首先要了解骨質疏鬆的原因。
那麼產後骨質疏鬆的原因有哪些呢？如何預防產後骨質疏鬆？不愛運動的人容易患骨質疏鬆症，哺乳期女性如果不運動更容易引起骨質疏鬆。
因為哺乳期女性每天會將體內儲存的大量鈣轉移到母乳中，鈣的流失會直接造成骨密度的流失。研究表明母乳餵養的女性如果不運動，她們的骨密度會損失7%以上，這也是很多產後女性腰痠的蔽念原因。
因此產後女性一定要積極預防骨質疏鬆的發生。首先他們應該為自己補充足夠的鈣，不僅是在分娩後，而且在整個懷孕期間，孕婦都需要補充鈣。根據個人身體狀況選擇補鈣劑量。
通常情況下孕媽媽每天大約需要1000到1500毫克的鈣，但在我們的日常飲食中，最多隻能提供200到300毫克左右的鈣。因此孕婦在孕期消並枝需要多吃含鈣食物，通過額外的維生素d製劑來補充鈣質。
維生素d是鈣吸收的載體。如果人體缺乏無論攝入多少鈣，都不能很好地吸收。獲取維生素d的最好方法是曬太陽。
陽光中的紫外線可以幫助人體合成維生素d，但是產婦尤其是坐月子的產婦，往往要待在密閉的房間裡，沒有機會曬太陽。所以建議晴天無風的時候，產婦也可以去陽臺和花園曬曬太陽。如果實在沒有辦法曬太陽，建議每天補充400國際單位的維生素d。
除了合理的營養之外，適當的運動對產後女性來說也很重要。比如跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動可以對骨骼施加壓力，增強骨密度和骨骼質量。一般來說最好每週鍛鍊3-5次，每次30分鐘。
因此如果在孕期或產後出現背痛或腿抽筋的症狀，需要去醫院檢查是否有骨質疏鬆的症狀。如果你有骨質疏鬆症，應該在醫生的指導下服用一些特殊的藥物或維生素d製劑來補充鈣。最好在日常生活中養成良好的飲食習慣，防止鈣質流失。
5樓：不爽的爽朗菌
應該注重保護自己的骨關節。佩戴護膝和護腕。也要注重多吃一些有營養的食物。
也要多喝一些含鈣的食物。這樣就能夠預逗畢雀防骨質疏鬆的發生。要注意不要經常做山早一些體力數耐活。
也不要經常使用自己的關節。也要注意經常曬太陽。也要注意控制飲食問題。
6樓：嫩豌唬茅礙
要補充鈣元素，核世補充大量牛奶，不要喝碳酸飲料，保證身體的營養均衡，注意關節部位螞拿的防寒保暖，要進行適量的運動，提高抵抗改物肢力和增加免疫力；平時要注意曬太陽，控制飲食問題，經常不要做一些體力活，不要加重自己關節的使用。
7樓：造就保定國基
孕婦應該在懷孕期間就要補鈣，判判產後也要補鈣，預防納唯骨質疏鬆的發生；要注意在洞衝培我們日常飲食中每天最多提供200~300毫克的鈣即可。
產後骨質疏鬆是什麼原因引起的
8樓：為了我的離別
生產後的骨質疏鬆主要的原因是乳汁分泌，因為乳汁中有著豐富的鈣，是嬰兒的主要食用**，而哺乳期的女性一天要分泌幾百毫公升的乳汁，這樣鈣的丟失量就大了，如果沒有得到及時補充，母體鈣代謝就會出現負平衡，骨密度降低出現骨質疏鬆了。
產生骨質疏鬆一般會有小腿抽筋，腰背痠痛，下肢浮腫，牙齒鬆動，倦怠乏力等症狀，會在妊娠中晚期開始，如果產後沒有及時補充，一直延續到分娩後兩年左右。
我們當然是要預防產後骨質疏鬆的，而適合的方法，是在日常飲食中供給之外，還需要加上運動，以及日曬來彌補，不讓骨質疏鬆帶給我們更多的影響與傷害了。
為預防骨質疏鬆出現，應掌握哪些正確的方法，才能夠防止骨量大量流失
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