各位能不能把自己做更年期保健的方法說說呢？各位，請教了！

1樓：網友

更年期保健：進入更年期的中年人，在身體方面會產生諸多的更年期反應，如能在更年期使用像姐舒艾魯，資生堂的雌激素等等，對身心健康會起到積極的保健作用。

常言道「生活有節，起居有常」，這雖是一句極普通的健康諺語，但含有深刻的哲理。現代科學亦證明，人體任何一種生命謹返困活動無不具有規律性，不過有的很明顯，有的不很明顯。例如，婦女月月來世前月祥唸經，其規律性很明顯；但血壓白天高、晚上低，體溫早晨低、傍晚高，其規律不通過測量難以發現。

生理學研究也發現，人大腦有動力定位機能，如人到時有睡意，能按時醒來。如果能按照規律有計劃地安排學習、工作和生活，對身體健康是有益的。

2樓：開心別回頭

吃延更丹呀！10多年口碑相傳的老藥了。

更年期保健需要怎麼做呢? 怎麼調理會比較合適些呢

3樓：廈門市穩跋

1、自己要坦然面對。

更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。

2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。

這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。

3、保持心情舒暢。

正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。

4、補充足夠的雌激素。

更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。

5、改善居住環境。

這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。

4樓：網友

保持愉悅的心情，補鈣，保證充足的睡眠。