1樓：我的很好哦
女生有肌肉通常比較好，可以避免體內的脂肪堆積過多。女生公升公升有肌肉和經常運動鍛鍊有比較大的關係，一般能夠使身體的線條看起來更加好看，而吵兄老且不容易導致身體發胖，經常運動鍛鍊也能夠提高身體的免疫力。如果感覺肌肉比較形象美觀，可以選擇注射肉毒素的方法改善，能夠有效的改善肌肉發達的問題。
平時還要改善飲食結構緊張，塵虧避免吃一些容易導致身體發胖的食物，否則很有可能會導致體內的脂肪堆積。
2樓：傻子歡兒
女生練腹肌肱二頭肌好不好呢？適度的練習是有好處，最起碼是力量的增長。
肱二頭肌 腹肌 胸肌
3樓：閉有福大燕
肱二頭肌：
單槓，反手引體向上。
啞鈴，雙手彎舉，坐姿彎舉，站姿單手彎舉。
腹肌：仰臥起坐。
端腹。死方法。
胸肌：寬距俯臥撐。
雙槓。啞鈴，啞鈴飛鳥，啞鈴臥推。
槓鈴。槓鈴臥推。
有些女生為什麼喜歡男生的腹肌胸肌啊，，還有二頭肌？
4樓：大板牙疼
喜歡壯漢唄，有安全感，**。
5樓：祝你幸福
**，看著有力。有安全感。。。
怎樣練好肱二頭肌和腹肌？
6樓：淺唱殘殤
建議傍晚做】
跳繩 500下 跳完後 休息5-10分鐘兆攔燃。
俯臥撐。5組。
一組20 動作一定要標準 做不了這麼多的話 適量減少 （小竅門 頭朝前衡睜看 基本就能做的比較標準）
組間休息1-3分鐘。
完畢後放松肌肉5-10分鐘。
最近老吃鏈結 就不上了 自己吧）
然後喝族虛鹽水休息半小時 洗澡去吧少年。
樓主要是胖的話。
飲食上 要注意減少熱量的攝入 因為運動是消耗熱量的 你運動完後吃乙個巧克力 或者喝一瓶可樂 全都白練了 這也是很多人瘦不下來的原因 碳酸飲料絕對是不能喝的 高熱量的食物絕對也是不能碰的 晚上8點後 絕對是不能吃東西的。
樓主要是很瘦 或者是13歲左右正在長身體。
這種情況建議可以購買乳清蛋白粉運動後食用。
安利的比較好。
純度越高越貴。
具體就不推薦了 免得被說做廣告。
做什麼運動練腹肌和二頭肌？
7樓：愛吃果凍的貓
:先是把腿彎曲呈90°，然後大腿抬起來與身體呈90°，基本是個z字形，這個樣子不變然後做10個仰臥，肚子應該會有點酸，然後休息到不酸為止(我一般5秒鐘就夠了)，在做一次10個，在休息，然後平躺，腿彎曲，做仰臥，肚子酸就停，平常的仰臥不規定做幾個，讓身體告訴你能做幾個就幾個，然後休息在做到酸，這樣來回做4次，慢點可以，但是要休息。最後在退併攏伸直抬起來，與身體呈90度(大約就行)在做騎自行車一樣的動作，做個幾分鐘，可以慢點，不規定次數，腿痠了為止，然後休息在做一次就行了。
好了，一天做2次就可以了，早上一次，晚上一次，其實你一天做一次也可以，我就一天一次，畢竟肌肉不是那麼容易就能恢復狀態的，最後乙個動作你應該會認為沒什麼用處吧，告訴你，做最後乙個，可以鍛鍊腿部力量，也是鍛鍊下面的4塊腹肌的，傳統的仰臥最多鍛鍊的是上面的4塊，這樣結合，也不錯。上面的動作其實你想做多少都無所謂的，但不要太多，盡力而為，不然有傷害，我說的次數只是針對我的，其實你應該也可以，或者可以適當怎加或減少，注意下，不要去學人家在網上覆制黏貼的那種，其實效果不好，不是針對那些人群的，我和你差不多屬於瘦的，像1樓的那個最好不要做，要做適合自己的，等你做了1個多月，有了第三種方法的幫助，腿部應該有力量了，那就從1個月後，就可以改變了，就只要做平常的仰臥做到累，休息，做6組，接著只要在硬的地方，躺著，把腿抬起來大約離地面超過30度就行，堅持到實在不行為止，一開始不要做這個動作，一定要先前面的做1個月，不然不到幾秒鐘你就要不行了，可以在地板上邊看電視邊做，只要躺的地方硬，就行，可以儘量分散注意，這樣可以不會讓你感覺很累，但是不能鬆懈，這個動作是8塊都一起鍛鍊的，儘量高一點，但是最好不要超過50°的樣子，祝你成功吧，每天都堅持估計1個月就能看到效果的，其實重要的不是動作和次數，重要的是毅力。 這雖然是無氧運動，但是注意休息，會比有氧+無氧更好的。
貌似打了這麼多，大多是廢話，額。。體諒下) 不要去定什麼固定的計劃，沒用的，靠的是自己的能力，制定乙個不著邊際或者是不適合自己的反而有害。
肱二頭肌與肱三頭肌，肱二頭肌與肱三頭肌
一 高訓練量 在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肪二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法 震撼 它，而僅僅是在 撓癢癢 一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。二 超級組訓練法則 超級組訓練法則對增大肱...
怎樣鍛鍊肱二頭肌，怎麼鍛鍊肱二頭肌？
肱二頭肌訓練是如何的？肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7...
肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎
二三頭肌一起練，給你個訓練計劃吧。先練二頭肌 1 啞鈴交替彎舉。6 x 10 8 2 啞鈴單臂彎舉。6 x 10 8 三頭肌肉 1 站姿啞鈴臂屈伸 2 俯身臂屈伸 建議你去健身房訓練，請教一下專業健身教練。你好，我是專業的健身教練，相信會給你些建議1 肱二頭肌和肱三頭肌可以一起練，但要注意的是順序，...