1樓：heart揚
我跑完步休息五分鐘，再吃飯，個人感覺時間有點緊，建議多休息一會兒，少量飲水之後再吃飯。
2樓：雪藍
跑步完應該做一些拉伸和放鬆，半小時後再吃飯。
3樓：喵咪吃魚不吐骨頭
不可以，建議半小時以後再吃飯。
4樓：網友
跑步後不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、皮頃山凱膚等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身雀喚體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到乙個功能上的間歇時間。運動後立即唯尺進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
吃完飯1個小時可以跑步嗎？
5樓：ray聊教育
吃完飯1個小時後是可以跑步的，跑步時要慢跑，慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後運動所需要知道的知識。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；
慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
以上內容參考 人民網——飯後做這4種運動 有益身體健康。
以上內容參考 人民網——飯後運動要講科學。
吃完飯多久可以跑步
6樓：愛記錄生活的小陳同學
1、可以在吃飯以後半小時在進行跑步，並且一開始不要跑，可以先慢走幾分鐘，等做好充分的熱身運動以後，再進行跑步。
2、並且跑步時間要循序漸進，可以一開始跑的時間短一些，時間長了以後，再慢慢的增加運動強度。如果飯後立即跑步，容易引起胃下垂，還容易引起一些不適的症狀，比如腹痛，噁心，頭暈，乏力等。
跑完步多久可以吃飯
7樓：ta知道世界
跑完步半個小時到乙個小時後吃飯，因為運動完之後，人是感覺不到餓的，這時候吃飯的話，肯定不好，起碼是不會吃舒服，畢竟食慾這個時候是很低下的。跑完步喝熱水或溫水，不要喝涼的，鍛鍊身體慢跑就好，快跑也行，但是要勻速。
8樓：揚璞玉
剛跑步完馬上吃飯對身體不好，包括其他的一些運動後建議別馬上進食。跑完步一般半小時可進食。
因為剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛鍊了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。
一般飯前跑步是很好的有利於血液迴圈增加食慾，飯後適合散步。
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