準媽媽在孕期進行體育鍛煉對母胎是安全有益的嗎？可以做哪些運動？

1樓：劉逸航

散步是很適合孕媽媽參與的健身運動。每天早、晚1～2次戶外散步，一方面可以鍛鍊身體，另一方面還可吸氣戶外的空氣清新。散步信告襲時不必你走過急，慢慢的走，不必使人體遭受震動。

衣服褲子和鞋要穿適度，不受寒、不摔倒，確保活動的安全性。每一次散步時間和距離以自己的感受來調節。夏季選在太陽不過強的中午或晚上，冬季選在溫暖的午後2～3點多出門散步。

散步位址應選在路人車子少的地區，最好生態公園或道旁樹蔭下面。散步太累了也需要休息一會。

廣播體操是比較合適孕媽媽開展滑兄的訓練方法。孕期頭3個月時不要做跳躍運動，每貞操可以少做好多個節拍，以防運動量很大導致小產。生產4個月後可做全套，但低頭和彈跳儘量少做或不做。

到孕後期，不但要降低低頭和跳躍運動，別的幾組的節拍也需適度操縱，但可以自身提公升一些姿勢，如友耐主題活動足踝、手腕子、頭頸等。每一次不要做得非常累，微微出汗時就能夠終止。

如果孩子發育正常，孕媽媽情況也很好得話，可以選擇散步，孕期瑜伽，體操運動等柔和健身運動，運動量提議初期不要太多，每日最大多數鐘頭就好啦，中後期能夠再由淺入深，針對有異常現象的孕媽媽們而言，提議以歇息為主導，例如有初期流產跡象，胎盤前置，妊娠高血壓等這種狀況的話，一定要遵醫囑臥床不起安胎。

孕初期不穩定階段不適合健身運動，提議安胎為主導，懷孕後期健身運動要融合飲食搭配，防止巨大胎兒的發生，以防提公升生產製造難度係數。散步、孕婦瑜伽、游水等舒適的動作都能夠。三位母親均挑選了以孕婦瑜伽為主導、別的緩解健身運動輔助的運動方式。

在中國半程馬拉松場中，大家常常能夠看見大肚子的參賽者，他們並不是感覺這個是什麼了不起的事。在海外，孕媽媽慢跑就更並不是新鮮事兒了。不難看出，在安全第一的前提下，懷孕期間運動的方式和硬度是有所不同的。

2樓：在那夜裡

對母胎是非常有益的，可以增強胎兒的抵抗力，可以避免難產。可以畢簡選擇游泳，慢跑，散清碧步，瑜伽，普拉提都手正褲是特別好的。

3樓：創作者

確實是有好處的，可以進行一些緩慢的運動，可以練瑜伽，可以練太極，也可以散步。

4樓：要天天喝

懷孕期間要做一些輕微的運動，比如做瑜伽，游泳或者散散步，對寶寶的發育也是非常好的，也有助於自己的身體健康，而且多做一肢或些運動能夠增強孕婦的身體機能，提高免疫力，這對體內寶寶碰態的發育也是非常有幫助的，但是不能做一些劇烈的運動，比笑飢源如跑步或者騎自行車等。

5樓：蓉淼經驗之窗

是比較有益的，可以做一些瑜伽，或者是游泳，還有高中生做的健身操，以及孕婦的專用操，還有蹬自行車。

6樓：嘉咪學姐

是有好處的，可以讓身體更加的健康，有利於孩子的發育，可以進行散步，可以做瑜伽。