什麼能比吃鈣片好
1樓：匿名使用者
很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。 磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食漏皮 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。 補鈣不補鎂，吃完就後悔：人們補鈣的時候，只注意補充維生素d，卻往往不知道要補充鎂。
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：
堅果(如杏仁、腰果和花氏老生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小公尺和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。 大魚大肉"吃"掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。
有人做過這樣的實驗：a：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失；b：
每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。那麼，怎樣飲食才能促進鈣吸收？
維生素c促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素c的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素d，豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
殲搜公升另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
什麼樣的情況下應該吃點鈣片？
2樓：景亮銀琴
有下列症狀時該補鈣。
腿抽筋手足麻木，食慾不振，倦怠無力。
孕婦妊高症，骨質疏鬆，骨軟化症，下肢浮腫。
老年人骨質增生，易骨折，失眠多夢，高血壓，牙齒脫落，動脈硬化，老年性痴呆，煩躁易怒。
兒童身體矮小，精力不集中，反應慢，失眠健忘，多動盜汗，抵抗力低下，易感冒。
幼兒，x或o型腿，雞胸龜背，厭食多汗，夜啼好動，枕禿脫髮，蛙腹等。
3樓：仰綺彤雙秉
一般人日常都可以補鈣，就是量的問題，你平常飲食鈣比較充足的話可以少補，缺乏的要多補，如果出現了缺鈣的症狀了就更應該多補。
4樓：翟初露枝燦
鈣吃多了容易產生結晶，不宜多吃，但你的情況特殊，你可以在醫師建議下適當服用就行了，你可以出戶外適當曬曬太陽，但不要過度。
5樓：乜佳妍蔣瀚
吃鈣片對年輕人沒多大效，如今水果等食物中的攝取量基本達到人體所需含量，老年人需要適當補鈣，謝謝！
吃鈣片能長高嗎，吃鈣片真能長高嗎
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吃鈣片能長高嗎
我覺得起不了多大作用,我就為了長高吃了好多鈣片,結果發現還是牛奶最好,效果最明顯,而且 也變的好好哦 不要吃鈣片,要喝補鈣的那種口服液,好吸收,效果不錯.千萬不要去吃什麼增高藥,不要穿什麼增高鞋,就堅持喝牛奶,平時吃飯後要喝口服液.推薦 三金葡萄糖口服液 藍瓶的 才14歲,長的機會大大的有,知道嗎?...
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