為什麼我做瘦腿的運動腿反而變粗了?
1樓：海派思維
感覺自己腿太粗，什麼運動瘦腿效果比較好？首先我們要明確，我們的腿粗是由什麼原因造成的，你明確了是什麼原因之後，再來根據自身的具體情況來進行針對性的訓練，就能夠達到乙個很好的瘦腿效果。那麼一般來說我們有些人是屬於脂肪太多造成的腿特別粗。
還有一種呢就是腿本身的肌肉特別的多，導致的腿特別粗。那麼我們就來分開來給大家講這兩種腿如何變瘦。
先來說說脂肪太多造成的腿粗吧，其實這種型別的腿想要變瘦還是可提公升空間非常大的，因為同等質量的脂肪跟肌肉，脂肪要比肌肉大很多很多倍。所以你只要把你的脂肪減下去，你的腿就會明顯的小很多。但是還是要跟大家大致說明的兩點就是：
第一，一定要保證你的攝入的能量小於你消耗的能量，造成能量赤字就能保證你在瘦。所以吃的一定要健康，平時也要多運動，散散步，騎騎車，跑跑步都是可以增加能量消耗的。
第二點就是建議大家適當做一做力量訓練，為什麼呢？有科學研究指出，無氧和有氧的有效結合，才能夠保證**效果的最大化，因為這其中牽涉到了乙個epoc效應，就是運動後數小時持續燃脂顯現。大致意思就是在運動過程中，有氧的燃脂效果高於無氧；但是在運動結束後，無氧帶來的燃脂效果是遠遠高於有氧的，而且通常持續24小時左右。
所以說，你哪怕不去健身房都可以，坐一坐引體向上、仰臥起坐、或者針對於腿部你在家練練深蹲、箭步蹲都是非常有效的辦法。
第二種呢就是肌肉含量太多造成的腿粗，這種型別的粗腿也是很難減的，因為需要長時間的有氧來消耗肌肉。所以這種型別的腿你就只能強迫自己有氧運動一小時以上，強迫身體分解肌肉來供能，消耗掉過多的肌肉，所以說你的意志力才是至關重要的。所以大家在追求美麗的同時，一定要知道自身究竟是什麼原因導致的腿粗，對陣下藥。
不要盲目的去練去吃，往往可能適得其反。
2樓：菌笑笑
首選當然是「空中自行車」，既不需要複雜的器械，而且什麼時候都可以做，看電視的時候、閱讀的時候，一次幾組，很快就會有效果的。
3樓：歡兔子愛蘿蔔
跳繩。跳繩**效果最好，個別是小腿，但是你一定要在運動後正確的拉伸，不然會向相反方向發展。
4樓：科學知識萬能俠
可以選擇做睡前操，運動腳的，那個可以使大腿又細又長呢。
5樓：網友
你保證你量的姿勢一樣嗎~？因為坐著量比站著量要粗。
6樓：網友
不會吧 階段性的 目前是你的肌肉得到了鍛鍊 在長肌肉 脂肪還沒燃燒。。所以 堅持吧~
相信等你脂肪開始燃燒掉的時候 你的腿會很緊緻 線條會很優美~
7樓：好驚哦
病一場就瘦了 我病完之後整個人都瘦了 連小腿也瘦了。
8樓：王維愛科比
做的時間太短了 在堅持一段時間就好了。
上樓梯的時候 用腳尖上。
會使小腿變細 一定要堅持。
9樓：水木玲瓏
我跑步一段時間也發現腿粗了，然後就停了，後來肌肉又變肥肉，但是腿比跑步前要細多了，我聽醫生說，肥肉比肌肉要難減呢，鍛鍊會消耗肥肉鍛煉出肌肉，等停止鍛鍊時肌肉會慢慢消下去恢復成以前的，腿就會細一些。
我每次問問題都把我所有的分給別人，但是卻總是換不回個好答案，唉。
10樓：瑩
應該是心理上的錯覺吧。
11樓：一貓百萬
為什麼你跑完步腿沒有瘦，反而腿變粗了？因為你忽略了這些步驟。
不知道為什麼我每天都在做瘦腿運動可是沒有一點瘦下來,怎麼回事
12樓：一起萌呆呆
首先你肯定對自己還不夠狠，運動**，千萬注意別把自己的脂肪轉化成肌肉了，所以，不要做輕微的運動，不然只會把脂肪轉化成肌肉，那要瘦，就不可能了。貝芬緹絲瘦腿襪希望得到您的認可。
13樓：匿名使用者
腿部肌肉比較難，運動**是徒勞，試試按摩，針灸等方法，效果肯定比你現在運動要好，也可以試試吸脂，這個更有效果，安全度可以和運動相比，建議瞭解一下。
14樓：匿名使用者
小腿多數情況下是因為肌肉發達喲。
可以考慮打瘦腿針 一般是2－5千一支。
15樓：狡猾吧
方法不對，再乙個就是要堅持，堅持就能看到自己想要的。
16樓：曉曉
要堅持哦，可以嘗試抹點精油。
做壓腿動作能瘦腿嗎?
17樓：無情所動
壓腿是鍛鍊的韌帶和減脂沒關係，而且沒有哪種鍛鍊是針對區域性瘦的。同樣人體長胖也不是區域性的，體脂是全身的。所以要**也只能全身減下去那樣腿就瘦了。
搞不明白很多人為什麼都還不知道為什麼自己會胖，之所以胖就是因為吃下去的食物也就是熱量沒有被用完人體就會自動儲存起來變成脂肪，只要吃下去的熱量被消耗掉就不會胖，當你的運動量超過吃下去的熱量就會瘦。四千多的瀏覽量居然沒人回答也是挺奇怪的，祝你好運！
18樓：廖豔雲的家
能瘦大腿，壓的時間長了，小腿就會跟大腿一樣粗，肌肉是一定會長的。。。你不要看人家練舞蹈的身材那麼好，他們的大小腿都差不多一樣大，只不過整體很瘦而已。
19樓：熏熏飄
可以的，但是時間長了會出現肌肉的。
20樓：閆
會鍛煉出美麗肌肉的。
21樓：塑形有招
瑜伽中壓腿的動作，能有效減少腿部脂肪！
每天做抬腿運動可以瘦腿嗎？
22樓：匿名使用者
每天抬腿，bai一天抬腿五du~六分鐘，堅持兩個多月，zhi
一定可以瘦腿dao不僅要每天用抬內腿瘦腿，而且容一日三餐正常吃，（早餐一定要吃，不然長的更胖），要多喝水，但睡前不可多喝，不然早上起床就會發現眼睛很腫。飯後半個小時左右後就吃水果，水果一般都有酸性，可以幫助消化。再過十多分鐘就可以睡覺了。
還有就是每天早上起來的時候可以晨練。 以上說的，都可以幫助 美容、**、健康、瘦腿。
為什麼瘦腿運動前幾天反而變胖
23樓：夢特蘭a公主
如果你想有效的瘦腿可以做一些瘦腿運動的，想跳繩，爬樓梯，競走，飯後散步都是一些不錯的瘦腿運動，在學校的時候每天傍晚我就會看到很多的同學都在那些做這樣的運動，只要你能堅持的做上乙個月，相信一定能夠瘦腿成功的。
24樓：網友
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
在床上可以做的瘦腿運動有哪些
25樓：匿名使用者
通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛鍊大腿肌肉的張力。如果搭配上 卡玉秀 是最合適了。
去掉腿部多餘的贅肉（每天各10秒）
1、身體側躺在地板上，將兩腳繃直。
2、膝蓋保持繃直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。
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我也有過這種感覺，感覺有些場景是夢裡見過的，是那麼的真實，我想這可能是自己潛在的預知能力吧。滿意請採納 為什麼我有時在做一件事的時候，突然感覺這個情景很熟悉，似乎曾經在夢裡面出現過，接下來發生的事也一樣 這是海馬效應。亦稱既 視感，是人類在現實環境中 相對於夢境 突然感到自己 曾於某處親歷某過畫面或...