1樓：網友
既然以前已運茄做經是個短跑嬌嬌者，那就簡單多了。
最重要是多練習起跑的那瞬間的連貫動作。因為短跑好的運動員爆發力是很棒的，所以你需要不斷地練習好起跑時那瞬間的爆發。接著就練習起跑加上二十公尺練習，再接著就旁衡是起跑加上四十公尺的練習~~~每個練習持續乙個星期，逐步訓練就可納穗以啦。
2樓：小巫師熊熊
我覺得應該帶沙袋跑，我姐姐乙個月帶沙袋跑，等摘掉沙袋，就會有種健步如飛的感覺了！祝你比賽能夠成功！
3樓：魔人布歐
抓緊練習，每天慢跑10圈。我是全級第一的，也是這樣練。
效果很好！
短跑怎麼跑得更快
4樓：娛樂達人橘子
首先是起跑時，一般都是蹲踞式起跑，反應要越快越好。
2.然後加速跑時，身體向前傾，重心在前面，腿要不斷加速。
3.中途跑的時候，腳步頻率加快，有多快跑多快。 衝刺的時候，儘量身體前傾壓線，這樣能夠縮短一點點時間。
4.同時跑的全過程中，腳跟不能著地，全程都是用腳掌部分用力，這種跑法在短跑時會更快。
5樓：網友
如果是一些準備去進行參加跑步運動的人們，那麼速度就是唯一去衡量比賽成績的方法，所以就要想辦法去提高自己跑步的速度，其實提高速度最佳的時間就是要在十一歲左右的，這個時候可以進行一些肌肉靈活性的練習，下面我們就一起來了解一下怎麼跑步跑得快的方法是什麼。速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。
同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。
冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。發展步頻：最佳時期11——13歲。
側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。
著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
6樓：萊茨漫
說得再多也沒有平時多鍛鍊和訓練來得有效果！平時多練練，堅持下去，那麼你就能比別人跑得更快！
考前乙個月文科數學怎麼快速提高
數學要多做多練。數學是理科。理科說到底還是要靠平時多做題 多總結。至於難題。那就首先必須要把基礎知識鞏固好 那樣才能深入研究。平時多做題 多與同學 老師交流。這樣提高會快很納卜多數學其實是不難的，只是理論性較強，計算比較複雜 多，要求邏輯推理。但是不要害怕數學，更不要太緊張。只要把分數看開點就可以了...
定製乙個月肌肉鍛鍊計劃，乙個月鍛鍊身體計劃
汗，跑步是最好的方法。乙個月鍛鍊身體計劃 根據自己的身體條件給自己定製出一套合理的方案。健身之前不能吃的太飽，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，飯後分鐘到乙個小時才可以鍛鍊，而且飲食很重要，肌肉也時需要營養才能成長的，所以要合理飲食！下面給你一些建議，要想塑型就不能吃含脂肪的東西，儘量減少攝入動物油和...
問乙個月多少工資和問乙個月掙多少錢，這有什麼區別？
有區別，乙個月多少錢工資，就是你工作單位每月給你多少錢工資，問你乙個月掙多少錢，那就不單單是單位工資了，包括你 玩 理財等是你乙個月所有的收入，所以說是有區別的。問乙個月多少工資，是死板的工資，可能是底薪。問乙個月掙多少錢，這得看自己的本事了，有能力，掙得多，沒能力，掙得少，當然了，這麼問就顯得比較...