1樓：今日愛題詩
少想一些心事，減少鬧伏帶思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛廳悉，還有多喝水。如果晚上時間充足，你液蘆可以選擇適當運動一下，比如跑跑步，打下羽毛球，反正能出汗就達到目的。這樣你就沒什麼時間去胡思亂想其他的事情，儘量不讓自己有時間去想些沒用的東西。
如果這些方法效果不好，那隻能去醫院開些有助睡眠的藥物，但不能過於依靠，儘量靠自己的意志力去克服它。
2樓：金圈勒園破光
其實說是心裡亂，就是心裡有事，並不是什麼疾病，只心裡事多。比如你今天被什麼事所困擾而沒得到解決，晚上你可能會心裡裝著事導致你的睡眠質量問題，輕者可行族能是經常醒來，重的話行扒可能一晚上睡不著。其實我也有時候會這樣，昨天我就一晚上沒睡著，因為我和她分開了，斷了所有的聯絡，明明知道斷了可是心裡還是不捨，心檔帶昌裡越想就越想她，一晚上沒睡著，心會很累很亂，所以你的睡不著只是你心裡有事，放下了，明白了，就可以了，時間是最好的東西，開心點，多鍛鍊，睡前喝杯牛奶有助睡眠。
3樓：知哥10525淹謀
你掘皮歲可能是由於握模乙個人睡，覺得不夠安全，引起的安全缺失感。人缺乏判睜安全感，就非常容易受外界干擾。應對方法：
你可以試著聽歌入睡，選擇一些你喜歡的，但不宜太過於勁爆的歌曲。要不處興奮狀態，那就更難入睡。睡前最好不喝含有提神類的食物或飲料，適當喝點小酒也可以助睡眠。
4樓：重頭再來
如果你是有心事，但是你又很想睡或者是很累了，那建議你先把自己照顧好，先縷清自己到底為什麼煩惱，這時候亂想就沒有羨枯做意義了，你預知不了未來，一切不可能完全按照你預設的軌道進行，所以不要兄衡擔心恐慌，眼著未來但更要做好當下，建議你想一想，我為什麼睡不著，該怎麼處理，這麼做有什麼後果，權衡利弊，把這些敗春搞清楚之後我想信你心中的大石頭就能落下來，你可以安心地睡個好覺進入夢鄉了。
5樓：柴公尺油生香
可能是你白天有事，沒想清楚，晚上躺著就不扮陵租由自主的想事！睡眠不好的人也好胡思亂想，因為身體狀況導致的後果！聯絡你睡前泡泡腳，按摩腳底，讓腳底板發熱後，睡覺的快，你可以試試看！
廳兆還有讓身體儘量放鬆汪好！
6樓：性暎卉
晚上出去慢跑5~10公里(1公里/6分鐘)，睡覺時試試看還亂不？若還亂，公里數繼續加，所有煩惱敏培數事，慢跑中基本清橋首空了，肯定不再會心裡亂。我就這麼弄的，從不再亂，如果睡不著就出中碰去跑一圈，休息會再睡，立馬見效。
7樓：猴21944著韻
有這種現象，由其是上了年令的人，這種現象時常發生，多種原因，一寬衫個失眠症，再有白天所發生的事，晚上睡覺時候，眼晴一閉，白天的發生的事出現眼前，越想睡白天的越來纏著你，使你心煩鎮巧唯意亂，翻來覆去，睡不著，真個難受。我有乙個辦法，就是遇到這種情況，我起來看書，或者找人聊天，御培直到困的不行，躺下就睡著了。
8樓：昂然且和善丶榜首
心裡亂，睡不著，和年鋒大齡沒多大關係，我自己從小膽子就小，我晚上睡覺都是開著燈睡覺的。如果關著燈我根本就睡不著漏辯，腦子裡會不知不覺的浮現出很多鬼怪的模樣，如果想睡著就要找到心裡亂的源頭，能解決的問題你就不用老是擔心，好好睡覺，不能解決的問題即使你不睡覺也解決不了，那就什麼返基缺也別想好好睡覺。
9樓：網友
最近兩年不知是壓力大還是隨著年齡增長，卜芹反正我經常失眠，最近黑眼圈都出來了，自我感覺壓力大，然後晚上睡臘昌覺時就容易想事情，越想事情越睡不著，就這樣惡性迴圈，總結出，晚上睡覺時千萬別想，特別不要胡思亂型局畢想，不要在晚上做決定。
10樓：笪嘉惠
以前是壓力大，每天讀書很累，要學很多東西，白天又混混沌沌，晚上又睡不著，每晚腦袋裡想亂七八糟的東西，克服的方法就是看英語書，看不了5分鐘就睡了。聽歌不可取，我也神神嘗試過，剛感覺有睏意了，把歌停了，馬上備純又不困了，遊滾虧如此反覆。
11樓：銘刻
把自己近來所擔心的事情在本子上開列一下，逐條寫出解決辦法和期限，是問題就必可解決，暫時無解的寫出求助途徑。所有問題最壞帶亂皮的結果陪緩是什麼？也寫下來，這樣整理一下心情，蠢差會發現原來真的沒必要擔心。
12樓：京官方店
晚上的時候喝一杯濃濃的牛奶，然後就可以睡個安穩覺了。
晚上睡覺老胡思亂想怎麼辦
13樓：懂視生活
1、設計安靜的臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣；
2、創造有利於睡覺的條件反射機制，如睡覺前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立入睡條件反射；
3、保持樂觀積極的良好心態，減少憂慮，對社會競爭、個人得失等有充分認識，避免因挫折導致心理失衡，保持樂觀心境，這樣可以減少睡前亂想；
4、安排規鎮差律的生活作息，形成良好的睡眠時間巨集旅吵；
5、保持適量的運動，可以促進睡眠，避免睡前蔽侍亂想。
晚上睡覺老胡思亂想怎麼辦
14樓：冰雨夢悠悠老師
要想提高睡眠質量，入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好？睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
我晚上睡覺的時候怕鬼該怎麼辦
膽小就不要看鬼片嘛，買個佛掛件戴戴，房間佈置要合理，開燈睡覺，實在不行，求助心理醫生 別擔心，鬼是不會無緣無故傷害人的！真的害怕的話，就找人陪你睡吧，平時看鬼片鬼故事時，多看人鬼恩情的，多從鬼的角度看故事，多看鬼可愛，善良，可憐的一面，把害怕變喜歡啦 我從前也是，越害怕還越愛看鬼片，看完自己就受不了...
頭髮一睡覺就會亂怎麼辦
一，如何保持髮型 如果晚上洗頭，一定要等頭髮完全乾了以後再睡覺。頭髮亂了，就早起一點洗洗頭。來不及洗頭的話，就用水打溼一下，然後用吹風機或等它自然幹都可以。最好不用定型水，對頭髮不好，也不一定管用。二，睡覺時如何保持髮型不變 每天睡前最好將易交型的頭髮，按照發型原紋路捲起，用髮卡夾好或用海綿捲髮筒卷...
孩子晚上不睡覺怎麼辦哈士奇晚上不睡覺怎麼辦？
白天儘量減少孩子的睡眠 尤其是下午及傍晚，如果想睡覺，就用換衣服 洗臉 洗屁股等辦法，不讓他睡。晚上睡前一小時，採取同樣的方法，任其哭鬧，使其又困又餓，然後給他洗個澡，飽飽的喂他一頓。這時孩子又困又累，洗完澡後有很舒服，就會美美的睡一大覺了。這樣良性迴圈2 3天，孩子晚上不睡覺的問題也就解決了。剛出...