1樓：小飛4zw槓
減少進食 多運動。 只做腰腹部的運動是不會減掉腰腹部的贅肉的 只有做全身運動才有效。
要怎麼才能減掉肚子的肉?瘦腰?
2樓：王蕾蕾
瘦腰比較難，不運動就想瘦就更難了。。。可以吃些排毒通便的東西，多喝水。 另外還是要適量運動的。
每天抽點時間出來，側壓腰和轉轉腰，注意只能是腰在動，臀部不能跟著動。這樣不累，而且很有效果，我試過的。
3樓：綠泡泡
支援是一種理解；
堅定是一種信心。
從容是一種自信；
情感是一種依靠；
藝術是一種遺憾；
學問是一種積澱；
緣分是一種天意；
距離是一種美麗；
包容是一種氣度；
超越是一種勇氣；
尊重是一種涵養；
奉獻是一種無私；
朋友是一種知己；
怎樣減腰腹部的肉肉
4樓：網友
想瘦腰就是偏偏瘦不下來？不要神傷了！今天將傳授大家腰部**的最好方法，輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰，趕快試試下面的腰部**法吧。
腰部**法技巧一：
不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
腰部**法技巧二：
吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
腰部**法技巧三：
多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食**不錯的選擇。
腰部**法技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
5樓：網友
在**臺健康之路上講，快走可以減腰上的肥肉，我堅持了幾個月效果還不錯，其實做什麼貴在堅持，堅持就是勝利。
6樓：網友
你好！每天堅持多做幾個仰臥起坐。
7樓：cy楊婷婷
坐仰臥起坐，堅持，堅持。
怎麼快速瘦腰腹，怎樣快速減掉腰腹部贅肉？
親，你可以堅持跳 操試試，效果不錯的 怎樣快速減掉腰腹部贅肉？1.少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配。2.洗澡的時候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助於腸道的蠕動，讓排毒更順暢。3.常中可以伸伸懶腰 扭扭腰肢 做一下仰臥起坐 4.每天做一下平板支撐，讓你的腰腹部的贅肉燃燒起來，一開始可能會比較難受，可以...
怎樣能快速減腰腹贅肉，怎樣快速減掉腰腹部贅肉？
做有氧運動，跑步，游泳，體育鍛煉。搭配無氧運動，槓鈴，啞鈴，卷腹等等。時刻保持收腹狀態 保持收腹的狀態，無論是在坐公交車 走路 坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。飯後站立半個小時 飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪...
怎樣快速減掉小腿上的肉，怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
瘦小腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的...