1樓：甜柚
我認為長時間慢跑對身體更好一些，人們都知道慢跑是屬於有氧運動，而快跑是屬於無氧運動，下面我們來具體分嫌公升析一下。
長時間慢跑可以促進身體的有氧呼吸，慢跑時的動作也能夠疏通筋骨，讓身體有所放鬆，也能釋放壓力。而長時間快跑的話，容易導致身體的拉傷和肌肉的痠痛，跑得快容易摔倒，嚴重的話會導致腿部癱瘓。長時間快跑還會導致頭暈目眩嘔吐等情況，比如400公尺和800公尺來高銀做比較的話，相比而言跑800公尺對身體的傷害度更大一些，跑完800之後渾身痠痛，而且會有頭暈想吐的感覺。
芹念老。由於慢跑是屬於有氧運動，而快跑是屬於無氧運動，所以如果是一般人的話慢跑好一些，這樣可以減掉體內的脂肪加快血液流動。快跑一般是屬於增加肺活量等用處，比如那些長跑運動員就要增加跑步的速度。如果能夠贏得比賽，那麼堅持長時間的快跑對他來說是很有益的。
長時間慢跑可以強身健體，慢跑的話也可以輕微的放鬆身體，長期堅持慢跑，也能提高身體對疾病的抵抗力，對於肥胖的人來說，還可以達到**的效果。而快跑則不同，快跑做的運動姿勢幅度比較大，對身體的拉傷率也比較高，所以如果不是國家運動員的話，一般建議堅持長時間慢跑，這樣的話身體也能吃得消。
2樓：一蓑煙餘任平生
這取決於你的健身目冊嫌標和身體狀況。如果你的目標是增強心肺功能和燃燒脂肪，那麼短時間快跑可沒笑能更適合你。快跑可以提高心率和呼吸率，增加身體的代謝率，從而更有效地燃燒脂肪。
此外，快跑還可以增強肌肉力量和耐力。
如果你的目標是增加耐力和跑步能力，那麼長時間慢跑可能更適合你。慢跑可以幫助你逐漸增加跑步的時間和距離，從而提高耐力和跑步能力。此外，慢跑還可以減少受傷的風險，因為它對關節和肌肉的壓力較小。
無論你選州察手擇哪種方式，都應該根據自己的身體狀況和健身目標來制定合適的計劃，並逐漸增加運動強度和時間。
長跑和短跑哪個靠天賦
3樓：橙子淺說娛樂
長跑和短跑在同等級的情況下，長跑靠天賦。物空
同等級下短跑對天賦的要求反而不如長跑高，大概是3分天賦迅指，7分努力。長跑是4分天賦、8分努力。但是短跑是沒有長跑好入門的，長跑更加容易入門，但是要精通很難，普通人只要耐住性子，規律的跑一跑，成績很快就能夠提高。
但是短跑給你的反饋是沒有那麼大的。普通人短跑在400公尺以下的專案，想要練成相對高水平，達到兩級運動員的水平，只要努努力，沒問題。中長跑就需要忍受更大的訓練強度和生理痛苦。
運動天賦好的人的特徵
1、運動天賦好的人，大多數都是愛運動的，他們對於自身的身體天賦是很珍惜的，身高手臂長的是會選擇打籃球，速度快的會選擇田徑和跑步。運動天賦好的人，會通過不斷訓練來提公升自己的天賦，天賦決定了乙個人的上限。
2、籃球運動員小腿的跟腱高和臂展長、游泳運動員的上半身和臂展都很長、跳高運動員是清一色的的大長腿、舉重運動員選才傾向於130釐公尺以下，體態均勻、脂肪比較少的女孩子。獨特的身體優勢能夠讓在競技比賽中取得好的表現。
3、運動天賦好的人，身體是比較靈活的，即便是乙個胖子，他的坐位體前屈也是非常畝螞配的好，彈跳也是非常的高。
練短跑好還是練長跑好
4樓：夢火之
練習長跑比短跑好。長跑運動好處很多，概括起來有以下幾點：
一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。較長時間有節奏的深長呼吸春銷，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7至8倍，就可以抑制人體癌細歲帶胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利於防病治病。 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
三、健身長跑乎森蘆有利於心情舒暢、精神愉快。 健身長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。
短跑可增強爆發力，健身者可根據自己的情況選擇訓練的方式。
跑長跑和短跑哪個在短時間練的好些？？
5樓：小風糖糖
你好，要取決於你定義的「短時間」是多長時間。一般來說，短跑是指100公尺、200公尺、400公尺等短距離的比賽，而長跑是指1500公尺、5000公尺、馬拉松等長距離的比賽。短跑和長跑的技術和訓練方法都有很大的不同，所以不同的人會有不同的學習曲線和速度。
如果你的時間非常有限，比如只有幾天或幾周的時間，那麼短跑可能更容易學會。短跑的技術相對簡單，主要是快速起步、踩穩節奏、保持速度等基本動作。你可以通過練習短跑的起步、加速、減速等動作來提高速度和力量，而且這些動作相對容易理解和掌握。
然而，如果你有更長的時間來訓練，那麼長跑可能更容易學會。長跑需要更多的耐力和心肺功能，需要逐漸增加跑步的時間和距離，以適應更長時間的持續跑步。這需要更多的時間和耐心，但如果你能堅持下來，長跑會給你帶來更好的健康和團衡體能。
總之，無論你選擇哪種跑步方式，都需要納賣有計劃地進行訓練，並注意正確的姿勢和呼吸方式。洞或逗在學習跑步的過程中，不要過度訓練，以免引起傷害。
6樓：成迎絲
短跑短時間鍛鍊是強於長跑的，當然也得根據自己的個人情況而定。
慢跑好還是快跑好
7樓：好學者百科
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！
一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的**效果，增強體質的效果！如果你是身強力壯的年輕人，我們可以選擇適度的快速跑，我們可以通過快速跑來鍛鍊自己的耐力和爆發力，但是最好也不要長時間的快速跑，否則對我們的身體也有害無益！而且快速跑的**效果並不是很好，對於**的朋友來說，慢速跑可能是更好的選擇！
那麼快速跑和慢速跑有什麼區別呢？
**的功效很多人以為跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，**的效果越好！其實這種想法是有偏見的！如果你的速度過快，那麼跑步就會鍛鍊你的耐力和無氧極限，就不會有很好的**效果了！
如果你是慢速跑，你的心率在**的區間，那麼跑步就能夠很好的燃燒脂肪，就可以幫助我們更好的**了！一般來說，1km的配速保持在六到七分鐘是比較合理的！
心肺的鍛鍊對於心肺功能的鍛鍊和心肺耐力的提高，快速跑的效果明顯好於慢速跑！如果我們想要快速的提高自己的心肺耐力，我們可以通過快速跑來進行鍛鍊！慢速跑也可以鍛鍊心肺耐力，但是效果不如快速跑好！
而且慢速跑鍛鍊心肺耐力會遇到一定的瓶頸期，到了一定階段心肺耐力的提高就很困難了，這時候我們就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它們各自的特點，但是對於大多數來說我建議大家還是選擇慢速跑比較好，慢速跑對身體的壓力比較小，鍛鍊的效果也非常明顯，不會對身體產生太大的傷害！
為什麼我的短跑和長跑差距這麼大
我覺得你短跑不錯的原因是你的速度 力量等身體素質和靈活性 協調性較高,耐力還有待提高 我自己恰恰相反 我以前也很怕長跑,可為了備戰中考體育加試不得不去練,初三的時候每次體育課老師都要求我們慢跑2000米,我跑得不算快但從沒偷懶過,寒假的時候我規定自己每天繞小區跑六圈,實在跑不動可以走一會，差不多跑完...
長跑冠軍跑得快還是短跑冠軍跑得快
側重點不一樣，長袍冠軍側重於耐力，耐力強，堅持的時間長 短跑冠軍側重的是速度，起跑快，且在短時間內可以保持。這不是個問題，兩者沒有可比性，兩人所具有的專業不一樣 看距離 距離短的短跑快 距離長的長跑冠軍快 長跑冠軍耐力好 短跑冠軍爆發力好 所以 500m左右以內短跑冠軍跑得快 500m以上長跑冠軍跑...
為什麼我短跑行長跑不行，為什麼我短跑非常強，長跑就不行
要有技巧的訓練。跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可 起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在0.5米左右可以節省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最後100米時衝刺，要不惜一切衝刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前...