新陳代謝率和消耗得卡路里有什麼關係？
1樓：超燃型動減脂訓練營
要是想**，要是讓攝入小於消耗。所以要是知道了消耗，就可以估算出攝入。每個人的消耗大概分成三大部分，分別為基礎代謝，食物生熱效應，活動與運動。
其中基礎代謝是最高的，大概佔總消耗的60%-70%。生熱效應大概為200千卡，運動大概消耗400千卡左右，其他消耗可以按400千卡算。這樣每天的總消耗就是2200千卡左右。
攝入1700千卡左右是合理的。
當然具體的情況，還是要具體的分析，比如有沒有運動，運動強度大不大等。如果沒有運動的話，攝入還要降低，可以吃到1500千卡左右。
實際上每天的攝入就是要和消耗掛鉤的，隨時調整。有了攝入的熱量，選擇食物也很重要，儘量吃吸收慢的食物，少吃多餐也可以幫助**。
2樓：網友
提高新陳代謝才能多消耗卡路里呀。
為什麼節食**會減慢新陳代謝的速度
3樓：丶暖瞳
節食**除了會導致脂肪細胞增長，使人更加肥胖之外，節食**另乙個最大的弊病就是會減慢人的新陳代謝的速度。因為人體內的細胞中會產生一種酵素，這是一種極其微小的蛋白分子。不同種類的酵素有著不同的職責，有的能幫助消耗脂肪，有的則能起到儲存脂肪的作用。
而節食會打亂這些酵素的分泌，使儲存脂肪的酵素激增，而消耗脂肪的酵素減少，那麼人身上的脂肪不僅不會減少，反而會增多。其次人的營養吸收和熱量的吸收是密切相關的。當降低了熱量的吸收之後，就會導致人的新陳代謝系統中止對熱量的消耗。
那麼，儘管你因為節食，攝入的熱量並不多，但機體不予消耗，那麼這些不多的熱量也會儲存起來，為肥胖埋下伏筆，最要命的是，當節食結束，回覆正常飲食之後，新陳代謝系統的調整相對滯後了，那麼人的熱量攝入量增加了，而熱量的消耗依然維持在低水平。這就印證了為什麼節食後人的體重都會**的道理。
是不是卡路里消耗得越低，人就變得越瘦？
4樓：戈枋澤
不是，剛好相反，卡路里消耗得越多，脂肪熱量消耗就越多，人就變得越瘦。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有乙個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當乙個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是乙個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在乙個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水公升高一度所需能量，1大卡＝焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡 。
5樓：網友
卡路里，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里運動消耗的越多，說明運動的多，如果長期堅持消耗多卡路里的話，是可以**的，身體會變瘦，變壯！！
6樓：匿名使用者
說數值出來你也不知道是多少的了。
卡路里就是能量，食物中含有。
卡路里消耗得越低，積存在身體裡，越胖。
運動是消耗卡路里的。
7樓：匿名使用者
你說反了，應該是小號的越多，人就約瘦。
你的圓滑改成卡路里消耗 到 越低 人就越瘦。
是不是一天吃的熱量低於基礎代謝率就會瘦
8樓：北網域名稱醫
是的。人一天的攝入量不超過基礎代謝率就不會發胖。基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
是人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。
人體之所以發胖是由於攝入的能量大於消耗量，多餘的能量就會儲存起來，一般形式是糖、專脂肪和蛋白質。儲存的脂肪是導致人變胖的主要原因。
只要攝屬入量小於消耗量，人就會變瘦。反之會變胖。但是需要注意的是：人是運動的，是要從事其他活動的，所以是需要有很大的能量消耗，長期攝入量低於基礎代謝率會對人體有不同程度的損害。
吃什麼越吃越瘦，吃什麼會讓自己越吃越瘦？
合理飲食加上適量的體育運動能夠有效的 1 控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250 300克左右，主糧如麥 米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯 馬鈴薯 藕粉 果醬 蜂蜜 糖果 蜜餞 麥乳...
公尺飯加料 越吃越瘦？公尺飯加豆越吃越瘦,這句話有科學道理嗎
紅豆 豌黃豆各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維旦侍，可以顯著提高飽腹感。由於人體對豆類的消化速度大大低於公尺飯和公尺粥，用大公尺和豆模悶吵子一比罩睜一地配合，就可以使公尺飯和公尺粥的飽腹感明顯上公升。富含膳食纖維的黑公尺 紫公尺 糙租族缺公尺等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較...
方便麵是越吃越胖，還是越吃越瘦
方便麵沒什麼 抄營養，經常吃是會瘦的，對胃也不好。炒方便麵的做法的步驟如下 準備材料 方便麵1包，豆芽菜100g 肉絲100g 青椒或紅椒1個 雞精10g 食用油10ml 孜燃10g。將方便麵放入開水鍋中，變軟後澧水待用 將肉絲加入少許料酒 食鹽 澱粉攪拌均勻醃製待用 將青椒或紅椒切絲待用 將鍋中加...