5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠

b群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，**吃錯了？

1樓：匿名使用者

b群是一種維生素類物質，包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等多種維生素。這些維生素在人體內發揮著重要的生理功能，尤其對於神經系統的正常運作至關重要。關於b群是否能夠**失眠或提神，卻存在著一些爭議。

讓我們先來了解一下失眠和提神的原因。失眠是指無法入睡或保持睡眠的情況，可能由多種原因引起，如焦慮、壓力、環境變化等。而提神則是指感到疲倦或睏倦時，希望通過某培巖種方法來增加精力和注意力。

這兩個問題看似相反，但實際上卻有一定的聯絡。

有人認為b群可以幫助緩解失眠問題，因為它對神經系統起到調節作用。事實上，一些研究表明，維生素b6參與合成褪黑激素的過程，而褪黑激素被廣泛認為是調節睡眠的重要物質。維生素b6還參與合成血清素和多巴胺等神經遞質，這些物質與情緒和睡眠密切相關。

因此，有人認為通過補充b群維生素，可以改善失眠問題。

對於b群維生素是否能夠提神，則沒有明確的科學證據支援。儘管b群維生素在能量代謝中起到重要作用，但它們並不能直接提供能量。提神的效果可能取決於多種因素，包括個體差異、生活習慣和環境等。

一些人可能會感受到維生素b的提神效果，但這更可能是心理上的效應或與其他原因相關。

那麼為什麼有些人吃了b群卻愈吃愈想睡呢？其中乙個可能的原因是劑量不當。每種維生素配鍵御b在人體內起作用的劑量是有限的，過高或過低的劑量都可能導致不良反應。

如果攝入過多的維生素b群，可能會對神經系統產生抑制作用，導致疲倦和睏倦感。

另外乙個原因是個體差異。每個人對維生素b群的反應可能不同，有些亮磨人可能更容易感到疲倦或睏倦，而有些人則可能感受到提神的效果。這種差異可能與個體的生理狀態、代謝能力和其他因素有關。

個人的飲食結構也可能影響維生素b群的吸收和利用。維生素b群主要存在於動物性食物中，如肉類、蛋類和奶製品等。如果飲食結構不合理，缺乏這些**，就容易導致維生素b群的不足。

補充維生素b群可以幫助糾正這種不足，但需要謹慎選擇劑量和補充方式。

對於b群是失眠剋星還是提神救星這個問題，並沒有簡單的答案。雖然b群維生素在神經系統調節中發揮重要作用，但其對於失眠和提神的效果並沒有明確證據支援。而愈吃愈想睡可能是因為劑量過高或個體差異等原因所致。

如果您有失眠或疲倦問題，建議諮詢專業醫師或營養師的建議，並注意合理飲食和生活習慣的調整。