幫一朋友問，關於睡眠。。。

1樓：網友

不用太擔心。。這是很正常的。

首先是燈光。開著燈不利於入睡也不利於睡眠，建議買個眼罩戴著會好很多，只是剛開始戴可能有些不習慣，慢慢適應。

其次是聲音。有的人即使周圍不是很安靜也可以睡著，有的人卻會因為滑鼠點選聲而難以入睡，其實大多數人都需要在周圍音量在適當的範圍才能夠入睡。準備睡覺的時候，可以讓宿舍的同學自覺點保持安靜，這樣就不會太打擾到。。

宿舍生活的話，其實最好的解決方法就是大家約定個熄燈時間，想要熬夜的同學就開臺燈，就比較不會打擾到早睡的同學，悄隱只是這個有些難以執行，要取得大家的同意。

飲食方面當然濃茶咖啡判運耐是大忌，可以喝杯熱牛奶配小餅乾小麵包，有助睡眠。

不要給自己壓力，不要強迫自己快點睡著，這樣反而睡不著，放鬆，什麼都不想就掘春好。作息保持規律。

ps：有的時候是到睡覺時間，可是腦子卻很清醒的話，可以用手指輕輕刮眉毛，有助於安神~

2樓：喝過孟婆湯夢

不是。我也是這樣、只是失眠腔轎比較淺、睡眠質量不是很高。假如你很累，也就可以深入伍巨集肆睡眠了不用過於緊張，晚上睡前喝杯熱牛奶會比較好，不建議睡前做激烈運動絕滑。祝你好運、謝謝、

3樓：追夢摘星

多吃點蓮子煮大公尺，可以治失眠。

關於睡眠，你知道多少？

4樓：來自江南標緻的小智

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。成年人最佳睡眠時間為晚上22點至早上6點。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。人體生物鐘建議晚上22點前入睡，早上7點前起床。早睡早起，增強免疫力，有利於抗擊病毒的侵入，從而提高工作效率。

1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。

嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，5-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

青少年。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。

1]成年人年齡段。

適宜睡眠時間。

18-25歲大齡青少年。

26-70歲。

7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）

71-99歲。

100歲以上。

小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^。在這個函式中，65歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

長壽研究。這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察。

5樓：網友

關於睡眠人晚上必須休息好，第二天才有足夠的精神和體力，假如說乙個人熬夜，第二天還得接著幹活的話，我們人體就會從五臟六腑來精氣神，長期這樣下去，我們的身體會被掏空。