1樓：手機使用者
只要不用力量的時候不會，和平常人一樣，另外如果經常練肌肉的話不要荒廢，如果讓配擾長時間不練中年後容賣譁易坦旦肌肉萎縮，雖然不嚴重但會顯的**很鬆弛，會顯老。手機手打很辛苦，謝謝。
2樓：血刺東東
晨操 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。則頌 上樓梯 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
步行 飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 跳繩 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 鹽療 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。
一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。 喝水 眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起孫族鄭床後、早餐時、上午、穗陸午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
3樓：草倉好帥
力量練習後重要的是要做好放鬆，這樣肌肉才不會顯得僵硬。
為什麼鍛煉出來的肌肉很硬
4樓：糖醋小排愛好者
鍛煉出來的肌肉很硬是因為肌肉被練結實了。肌肉長時間、高強度地承受負荷、耗能多巨集扮、氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內環境發生變化，如血糖降低等。
這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性抑制的反應和「自衛訊號」。安排適當運動量和練習的強度和蔽好灶密度。
應掌握肌肉放鬆的襪猛能力，每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。正確掌握技術要領，注意使肌肉的收縮和放鬆協調一致，減少不必要的作功和消耗。
天天都瘋狂的練肌肉，為什麼就是練不硬呢？
5樓：社會資訊小蜜蜂
沒有注重飲食的搭配。在鍛鍊過程中，合理地選擇飲食也是重要的一環，可以讓訓練事半功倍。
6樓：橘子味奶茶
可能是之前的方式不對，可以調整一下，要全面鍛鍊肌肉，那就做這些瑜伽，如：卷腹、平板支撐、背部夾筆、俯身yw伸展、聳肩沉肩、臀橋、深蹲、左右小跳、勾腿跳、開合跳，這些都是可以全面鍛鍊肌肉很有效的瑜伽運動，長久堅持可以塑造完美身形。
7樓：北山一師
練肌肉練不硬，最主要的原因就是你的爆發力不夠，而且鍛鍊的時間也不夠長，時間這樣下去就不會有效果，所以一定要掌握正確的方式方法。
為什麼肌肉越練越硬卻練不大?
8樓：傲骨無痕
其一，在健身、健美訓練中，我們所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆蓋我們全身的骨骼肌都是橫紋肌，受軀體運動神經控制，我們可以主動操控（我們不能主動操控只受自主神經控制的平滑肌）。
其二，肌肉都是由大量比頭髮還細的肌纖維組成的。肌纖維的特點之一就是，每一次骨骼肌運動都會有極少量的肌纖維被拉扯斷裂（注意，和肌肉拉傷時的肌纖維大規模撕裂不同，這只是極其微小的損傷），然後新生長出的肌纖維會比原來更粗壯。這是生物長期進化過程中獲得的一種能力，在有肌肉組織的生物體內都能看到。
有了這種能力，才能保證生物個體能夠更好地隨著環境改變自己的體型和體能，使之更善於跑步、游泳，或者爬樹。
肌肉練硬了,身體會不會變得更健康?
9樓：網友
正常不會 會增強體質 抵抗力 魄力 個人魅力等等， 不會過度的加上營養不足會導致身體不適等症狀 。 按自己身體情況鍛鍊 希望能幫到你 。
10樓：追問家
不會 如果肌肉練僵硬的話再運動就會抽經 肌肉有彈性 會更健康。
11樓：網友
要適度，不要過度了。
苦練了好久的肌肉，看上去很有型，為什麼肌肉不是很硬？
12樓：肌肉好處多
為什麼要硬？如果你確定是肌肉，而不是脂肪，不硬說明肌肉很靈活。你可以發個**來看看那是不是肌肉。
13樓：music與
吃些好的牛肉牛奶雞蛋之類的。
14樓：逆天神僔
鍛鍊之後要放鬆，有利與肌肉的彈性的生長。
15樓：南山_姜老師
1、目標肌bai
肉做動作之前要明確du
訓練的zhi
部位。如做啞鈴上斜臥dao推時，要明內確所訓練的部位為胸肌容上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了訓練的肌肉群之後，重點是要感受目標肌肉的發力過程，這是最重要的。
2、重量。以只能完成一次動作的重量為最大重量。最大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。
用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度並可減去一部分脂肪。
練了半個月力量，感覺肌肉變硬了，正常嗎？
16樓：百叮噹度
正常，肌肉變硬說明肌肉。
的力量增加了。
肌肉訓練的方法：
1、跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、仰臥起坐。
開始時候，每天早上做上兩組，初學者每組15個，體質較好著，每組20個，如果半年後還在堅持的話，可以每天早上做三組。每組的間隔一般在1到2分鐘。這樣可以練好腹部肌肉。
17樓：ナイト陽光
變硬肯定正常啊，肌肉嘛，力量增大。正常訓練量是每天把每個動作做到做不動。就是例如練二頭肌，最開始能一次做20個，休息一下，再來幾組。
發現慢慢做不了20個了，越來越少，而且肌肉感覺發漲，不是酸。就是很鼓那種，就做到位了，至於肌肉怎樣鍛鍊我就不用說了，求採納。
18樓：淹死大水筆
肌肉痠疼的話是對的，說明肌肉正在增長，很多健身的人都為自己肌肉痠疼而高興。健身的訓練量沒有固定的要求，一般根據自己實際情況，感覺肌肉脹得厲害就差不多了，注意不要受傷。肌肉在收縮時變硬是正常的，但是放鬆情況下僵硬就不正常了，如果這樣就要多做做按摩，讓肌肉恢復彈性。
19樓：匿名使用者
當然正常了，這是肌肉的力量增加了！你應該適量練習，不必練到痠疼，然後慢慢加大量。
啞鈴到底練力量還是肌肉形狀
都可以，看你怎麼練，想練力量，就重量大點，西街肌肉線條，啞鈴用輕的。啞鈴即是練力量也是練肌肉的。力量練習就是肌肉訓練。給你個計劃參考 做下面運動前先熱身分鐘，可以小跑。首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做到力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在到個，重量也調到做完這個...
女生練腹肌撕裂者會不會練成塊狀肌肉
不會的放心bai吧,就是練習腹du肌撕裂者。你也 zhi不比拼命練習,感覺dao 強度夠專了就休息,你孩子不屬要太用力過猛,畢竟你也不追求肌肉,久而久之馬甲線就出來了,那些所謂的苦逼的都是用力過猛,或者吃過藥的,正常練習,女生是不可能有的 放心不會的,因為女生沒有那麼多雄性激素,除非你夠專業並且每天...
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長期飲酒會引發肝硬化還會產生酒精肝反正就是一大堆，不太好的習慣了。建議你戒酒吧！肝硬化和喝酒是有關係的，長期大量酗酒，是引起肝硬化的因素之一。酒精能直接損害肝臟。飲酒後，乙醇可直接進入人體的血液迴圈，被體內的乙醇脫氫酶氧化分解，形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛。正常情況下，乙醛可被人體內的乙醛脫氫酶分...