1樓：健身煉志
雖然現在健身的人越來越多了，但是很多人都是健身小白，有不少人都是初入健身之門，不少人都對健身有各種疑問，不知道該從何下手！<>
其實很多人都是從零開始的，一步一步摸索可以讓我們對健身有乙個透徹的瞭解！讓我們逐漸的愛上健身！
其實健身不像遲跡我們想象的那麼簡單，如果我們能夠提前瞭解這些知識，那麼我們就能夠更快地掌握它，讓我們更快的練出肌肉，秀出身材！
如何從零開始？不要急，掌握這些，讓你走上人生巔峰！
1.前乙個月不要慌。
有的人就有一種異想天開的想法，他們以為只要自己練上幾天自己的肌肉就會變大，身材就會變好！其實這是不正確的想法，好的身材需要長時間的練習才能獲得！
所以前乙個月我們應該以身體的適應為主，讓身體適應健身，讓我們的肌肉適應健身的強度！在前乙個月裡，我們最好以低強度為主，這樣才能避免受傷並且讓身體充分的適應！
2.拋棄以前的飲食習慣。
既然你選擇了健身，那麼你就悄團要犧牲很多！其中飲食是乙個很重要的方面，你千萬別以為自己每天健身可以消耗很多能量，於是就不管不顧，大吃大喝起來！
這是極其錯誤的觀念！既然選擇了健身，我們就要改變飲食習慣！每天的食物，以高蛋白低脂為主，多吃一些粗糧，蛋白質的**主要有雞胸肉，雞腿，牛肉，雞蛋！
同時每天一定量的新鮮的水果，蔬菜是必不可少的，充足的維生素對於肌肉的修復大有裨益！
3.不要過度迷戀健身。
剛開始我們可能會有一股興奮勁，覺得練的越多我們的身材變化越大，其實這是一種錯覺，我們千萬不能越陷越深！我們應該學會把握健身的時間！
新手健身每天的時間最好控制在40分鐘左右，其實40分鐘已經夠多了啟旦橘，如果時間安排的好，訓練的效率就會得到提高，訓練的效果也會變得越來越好！
4.一定不要受傷。
由於在健身初期，我們的身體沒有得到充分的鍛鍊我們的身體素質都比較差，肌肉比較弱，骨骼韌帶沒有那麼強！所以為了避免身體受傷，我們一定要充分的熱身！
首先健身前十幾分鐘的熱身是必不可少的，我們可以採用有氧熱身和拉伸熱身！有氧熱身，可以提高肌肉和身體的溫度，拉伸可以很好的活動，肌肉，關節和韌帶！
2樓：帳號已登出
健身的時候沒有自信，那麼首先第1點就是應該給自己建立自信心，告訴自己你是最優秀的，心裡面應該給自己打氣，第2點應該散敏帆告訴自己是最棒的，然後心裡面應該有那種堅信的信念。想要從零開始，首先第1點應該知道的就是如何去健身，怎樣健身讓拿賣自己能夠開始，第2點就是應該讓自己有乙個心理準備，再苦衝雹再累都要堅持，心中要有自信。
3樓：e時光再燃
相信自己一定能夠健身成功。然後在準備健身的時候，首先要挑選一家正規的健身機構，這樣才能夠從零開始。
4樓：油貓餅
沒有必要覺得不自段稿信。因為人的一生是一攔信個學習的過程，如果想開始健身的話，可以先從最基礎的跑步開始，然後逐步瞭解健身知識，制定比較系統的健握衡孝身計劃。
5樓：丶
健身初期如果訓練程度以及飲食休息跟得上的話，很快就會有成效，看到成效後自然會有堅持下去的動力。建議健身初期先通過專業渠道初步瞭解健身，然後可以買啞鈴在家中進行虛孫喊鍛鍊，等鍛鍊到一定的差野程度後再去健身房通過器械訓練對應的凱辯肌肉群。
為什麼我做什麼都不自信呢？怎樣鍛鍊
6樓：洋辣子
不要自卑，要自信，別人能做到，自己也能。
7樓：侍懋
先從能做好的小事開始做起，每成功一件事都會增長自信心。
健身新人沒自信怎麼辦?
8樓：網友
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出乙個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
從0開始創業，怎麼破？從零開始如何創業？
想要創業，建議您選擇乙個合適的創業專案，看自身是否具備相關專案的資質，找對專案之後腳踏實地努力。當然創業過程中的資金也是需要考慮的問題，如果您啟動資金有限，可以通過小額貸款的方式來解決。推薦使用有錢花，有錢花是度小滿金融旗下信貸品牌，面向使用者提供安全便捷 無抵押 無擔保的信貸服務，借錢就上度小滿金融...
沒有自信怎麼辦？沒有自信，該怎麼辦
提升自己，先找清楚自己缺乏的自信主要是什麼原因，想要成為什麼樣的人才會自信起來，有沒有目標。是學識學歷 身材 外貌 穿衣打扮時尚度 還是職位 金錢 社會地位等等 說到底就是得對症下藥 缺哪補哪！不自信總是有原因的。首先我們要積極的參加學習 工作 參加一些社交，不要自己一個人獨處，不和外界聯絡，保持一...
沒有自信怎麼辦
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新 不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要做到用全面的 發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業...