1樓：生活達人小鄭老師
其實早一點休息，不要熬夜，調整好自己的心態，心裡面沒有憂愁的事情，那麼就是乙個最好的養生，如果睡不著，如果熬夜如果總是擔憂一些不好的事情，那麼就根本就談不上養生了。
2樓：糖tang說數碼
1、飲食方面。
夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注意避暑祛溼，可食用薏公尺、茨實、扁豆等健脾祛溼的食品；
2、生活方面。夏至時節要注意生活環境的調節，天熱炎熱時避免正午在室外運動，儘量選擇清晨或傍晚的時候出來運動。從空調房出來時需要有個過渡期，讓體內溫度有個下降的過程，避免從高溫到寒冷的環境快速切換而出現身體不適，甚至感冒，空調病等。
3樓：肖艾斯的旅行日誌
首先避免吃太涼的食物，然後不要對著空調吹風，再加強蛋白質和蔬菜水果的進補，這樣才有利於身體健康。
二十四節氣｜夏至養生：三忌三宜
4樓：花椒科普
「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」夏至是夏季的第四個節氣，是白天最長的一天，此時陰陽輪轉，夏至之時一陰生，此時陽氣達到最頂點，陰氣開始生長。
素問·脈要精微論篇》中有，夏至四十五日，陰氣微上，陽氣微下。物極必反，夏至時陰氣始生，冬至時陽氣始生，陰陽之間相互轉化。
夏至是陽氣最旺的時節，機體要順應陽盛於外的特點，所以，夏至 養生 要注意三忌三宜。
1、忌貪涼飲冷。
春夏養陽」，夏季天氣炎熱，很多人貪涼飲冷，容易損傷陽氣和脾胃，所以飲食注意莫貪涼，少吃從冰箱裡拿出來的食物。
也要注意莫直吹空調，尤其是頸部，夏季天氣炎熱很多人喜歡開空調直吹或是開很低的溫度，這樣長時間受涼後頸椎周圍肌肉血液執行不暢，毛孔收縮，容易出現頭暈、頸部僵硬等不適症狀，夏季空調溫度應在26 左右為宜。
2、忌出汗過多。
暑為陽邪，易傷津耗氣，容易出現胸悶氣短、神疲乏力、精神不振等症狀，夏季與心氣相通，而「汗為心之液」，夏季天氣炎熱容易出汗，出汗過多則心氣渙散，加重倦怠乏力等不適症狀。所以應及時補充水分，吃一些生津止渴之品，如西瓜、烏梅等。
3、忌油膩。
這個時節雨水增多，空氣中的溼度增加，會讓人感到四肢乏力、睏倦、胸悶、食慾不振。吃過多肥甘厚味容易損傷脾胃助溼生痰，還容易化火，出現噁心、腹脹、便溏、癰癤等問題。
1、宜貼伏。
很多寒冷的疾病在此時逐漸減輕，如氣管支氣管炎、慢性咳嗽等冬季易發作的疾病。而此時毛孔腠理充分開啟，可進行穴位貼敷進行冬病夏治，顧護陽氣，以減輕或**冬季發作性疾病。
2、宜食酸吃苦。
夏季氣溫高出汗多，可適當吃一些酸味食物如酸梅湯，開胃斂陰止汗。 夏季容易心火旺盛，出現口腔潰瘍、小便黃等症狀，而苦味入心，可清熱瀉火燥溼，例如苦瓜、蓮子心等清熱消暑、去心火，最適宜夏季食用。
3、宜養心。
夏季應調息靜心，養心安神，保持充足的睡眠，適當午睡可以收斂陽氣，緩解疲乏，尤其是老年人更需要午睡來補充睡眠保持精力；夏季容易心煩氣躁，所以 養生 應「夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩」。保持心情舒暢，切忌大喜大悲，否則容易耗傷心氣。
# 養生 ##夏至##你好，夏至#
今日夏至，這一節氣過後該如何養生？
5樓：愛娛樂的花嫿
夏至是一年四季中最熱的節氣，也是陽氣最盛的時節，此時養生就需要保護陽氣，而此時夏至**一些冬病的最好時機。雖然夏天天氣炎熱，但也需要進行適當的體育鍛煉，可以選擇在清晨或傍晚時散散步或慢跑，而且在夏至之後很容易出現一些慢性疾病，如過敏性鼻炎，腸胃病等，所以這時就需要進行適當的補充陽氣來增補陽氣，提公升免疫力，從而也能夠預防冬季發生病狀的問題。那麼 夏至過後該如何養生？
我們一起來討論一下吧。<>
夏至要起居養生，要睡午覺。因為下肢後人的睡眠習慣不再適合早睡早起，而應該順應自然的變化，同時在晚睡早起保證足夠的睡眠時間。可以在早上時進行適當的鍛鍊身體。
午睡要做好午睡能夠以陽養陰，所以在午睡時能夠調理陰陽的效果，這對於養生有很大作用。在夏至過後是陽氣生髮的好時機，學會合理的排溼、驅寒，順應節氣來調節身體虛寒的問題，同時有效的提高人的免疫力，從而調節氣血，讓人看著更有精神氣，也有益於人的身體健康。<>
要運動養生。到了夏天人會變得懶散，從而會減少運動鍛鍊，但其實夏至之後，更應該通過運動來鍛鍊氧氣，在清晨或傍晚溫度比較低的時候鍛鍊身體，可以進行有節奏的散步或慢跑，這樣能夠鍛鍊身體，從而也能避免過度出汗而損傷到陽氣，同時在夏至過後應該調養生息，不能夠過度心情煩躁。<>
夏至之後就是三伏天，這時溫度最高，所以一定要注重防暑降溫。同時也要認識節氣的變化，要順應時節變化做好養生，而且每天也需要行動起來，可以慢慢鍛鍊身體，有助於身體健康。
6樓：雲貓君
這一節氣過後要養生的話，每天可以多吃一點西瓜，多喝水。
7樓：淺唱幸福
夏季陽氣盛於外。夏至過後，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至後，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。 綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。
還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬於寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。
8樓：小週週
這一節氣過後的話，我們是要去養生的，而且養生的重要的話我們是需要去泡腳的。
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立春 東風解凍。蟄蟲始振。魚上冰。雨水 始花。倉庚鳴。鷹化為鳩。驚蟄 獺祭魚。鴻雁來。草木萌動。春分 玄鳥至。雷乃發聲。始電。清明 桐始華。田鼠化為鴽。虹始見。穀雨 萍始生。鳴鳩拂其羽。戴勝降於桑。立夏 螻蟈鳴。蚯蚓出。王瓜生。小滿 苦菜秀。靡草死。小暑至。芒種 螳螂生。鵙始鳴。反舌無聲。夏至 鹿角...
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