想健康就遠離湯糖躺燙？

1樓：迪寶媽

想健康就遠離糖糖躺躺，想健康的話就要多運動，多吃一些對身體好的，多吃蔬菜水果，健康的生活方式。

2樓：視名

湯簡喚巨集。很多人喜歡喝湯，但又怕喝湯長胖。這種擔心是很有必要的，湯喝不對，就容易胖。

1.小心油湯。

像雞湯、魚湯、骨頭湯、西餐的忌廉濃湯，這些湯裡面的脂肪含量都很高。

2. 注意喝湯時間。

飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。這句話有一定道理：如果飯前 20～30 分鐘，多喝點淡茶水、清湯、稀公尺湯，是能夠稍微抑制食慾、減少正餐食量；一邊吃飯一邊喝湯就沒有這種效果；如果吃飽之後，再喝碗濃湯只會平添熱量。

糖。因高糖食品本身的熱量高，吃多了導致能量過剩，更因長期的高糖、飲食，易導致身體對糖的代謝能力異常，從而引發肥胖。

世界衛生組織（who）倡導，要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各種澱粉糖漿、麥芽糖漿等甜味的澱粉水解產品。像純水果汁、濃縮水果汁和蜂蜜也需要限制。而除了常見的甜食、甜飲料含糖高之外，主食過多的高鏈扒碳水化合物也需要注意。

躺。北京癱……如果每天都是這樣生無可戀、懶不想動，吃多動少，必然會長胖。

1.堅持運動。

為達到最大的健康效攔冊果，我們建議每週至少有 150 分鐘中等強度的運動，一週至少 5 天，每天至少運動 30 分鐘。

2. 要注意身姿體態。

平常能注意長久保持良好的坐姿、站姿和步態，會更有意識地掌控身體肌肉，減緩肌肉勞損的發生。

燙。很多人會問：吃麻辣燙會長胖嗎？吃火鍋會長胖嗎？要說麻辣燙和火鍋的食材，如果葷素搭配，選擇不油的清湯，還是可以做到營養均衡和健康的，吃燙的東西我們需要注意哪些呢？

1. 小心又辣又燙的食物，容易讓人食慾大增、胃口大開，再加上喝下去的飲料、啤酒，飽餐一頓的熱量就擋不住了。

2. 喜歡趁熱吃的人，一般吃東西速度都快。這樣容易在你快速吃下不少東西的時候，大腦卻沒及時反應，沒能產生我飽了的訊號，容易比慢慢吃飯要多吃很多。