懷孕頭三個月吃啥對孕婦好？

1樓：網友

懷孕前三個月要注意保持營養均衡、清淡飲食，最好不要吃過於油膩、辛辣的食信衝皮物，但同時也要注意營養的攝入。前三個月是給寶寶供給營養最重要的時間段，可以多吃魚、奶類、滑差蛋類、雞肉、牛肉等食物。同時也判芹要注意補充維生素，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、胡蘿蔔、南瓜、柚子、橙子、蘋果、葡萄等。

還可根據孕檢結果，尊醫囑補充些微量元素。

2樓：奧陶紀科技

準媽媽在懷孕前幾個月時，大部分會出現一些難受的反應，所以有時可能都不太有吃飯的慾望，但是準媽媽又不能不吃，即便是為了孩子，還是要多少吃一些，當然吃些什麼也是有一定的講究的，下面就來看看懷孕頭三個月的孕婦吃什麼好吧。

頭三個月孕婦吃什麼好。

眾所周知，在孕期孕婦應加強營養。而在孕期前3個月應特別需要食用這些食物。

1、第乙個月：由於孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後巧孫更應加強。

適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種b族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。

2、第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、公尺湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。

另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

3、第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素e豐富的食品，如植物油、麥芽等。

頭三個月孕婦食譜。

1、妊娠第乙個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，漏啟副食調味方面以酸味為主。建議食用動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：

涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

2、一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、士多啤梨綠豆粥等。

3、孕婦在第三個月時，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海公尺拌芹菜、魚香肝片等。

在上面整理了一些適合懷孕不足三個月的孕婦的食物以及食譜，如果有準媽媽身體不舒服，每天什麼都返寬如不太想吃，那麼準媽媽們可以嘗試一下上面給出的食譜，根據不同的月份選擇不同的食譜，相信它們對你的胃口會有所改善。