1樓：媛媛心語部落格
控搜芹如制飲食。合理控制飲食攝入量，減少高脂、高糖、高鹽、高膽固醇等不健康食物的攝入，增加蔬果和粗糧的攝入。建議每天食用五穀雜糧、蔬菜、水果、肉類、魚類等多種食物，保持飲食均衡。
多運動。適當增加運動量，可以幫助你燃燒首返多餘的脂肪和消耗卡路里。建議每週進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳、跳繩等，也可以進行力量訓練來增加肌肉量和提高新陳代謝。
規律作息。保持規律的作息時間，足夠的睡眠和充足的休息可以幫助身體恢復和新陳代謝。睡眠不足會導致身體新陳代謝減緩，容易使身體儲存脂肪。
控制飲酒和抽菸。過量飲酒和吸菸都會對身體健康產生負面影響，而且會增加脂肪堆積的風險。
堅持長期的健康生活方世啟式。要讓自己變瘦，需要堅持長期的健康生活方式，包括規律的飲食和運動習慣，保持良好的心態，做到適度的放鬆和緩解壓力。
雖然以上建議可以幫助你變瘦，但是需要注意的是，任何**計劃都需要考慮個人身體狀況和健康狀況，避免極端節食和過度運動導致身體健康問題的發生。建議在進行**前諮詢醫生或營養師的意見。
2樓：生活情感小北北
管住嘴邁開腿，少吃多糖多鹽的食物，低油健康卡路里減少攝入。
3樓：金牛
接受健康的自己，不要用各種各樣的定義來束縛自己。
如何變瘦？
4樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
**最主要的就是要控制住自己的嘴。除了基礎的維持生活的營養。儘量把零食都減掉。每日控制攝入的熱量。再加上鍛鍊身體。堅持下去就能**。
5樓：愛生活的
利用節食**是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節食，要保證每天基本的營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的**計劃哦！**期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定乙份**食譜，時刻提醒自己。
6樓：知足常樂
想要變瘦首先是要在飲食上加以控制，少吃甜的和高脂肪類的，還有就是要運動，這兩者是需要結合起來的。
7樓：思念浪漫的歌
快速變瘦的方法包括以下幾方面：
1、增加運動、控制飲食：通過運動、減少飲食，是最快、最科學合理的方法。但想要快速變瘦也有一定的承受度和承受力，如果運動量過度或飲食量過少，可能造成身體的營養狀態、健康狀態發生變化。
通常不強調快速變瘦，要想變瘦，建議採取循序漸進的科學、合理的方法，如制定合理的運動量、飲食習慣，能量攝取在一定的範疇之內，快速**才較為科學。有的人快速**，如運動量過大，出現暈倒或低血糖等病態反應。如果沒有特殊的情況下，無需快速**，身體健康較為重要；
2、吸脂：可以採用吸脂方法進行快速**，使身體區域性，如肚子或大腿脂肪量快速下降。
8樓：佔四
如果想要變瘦的話，可以通過吸脂手術或者是雷射溶脂手術的方式來進行改善。這兩種方式可以幫助去除區域性多餘的脂肪，從而達到**的效果。只是每個人脂肪的分佈情況不相同，所以手術的方式、方法也會有一定的差異。
需要受術者先選擇到正規專業的機構來做檢查和方案的設定，這樣變瘦的效果更好，而且安全性也會有所提高。
9樓：拐崽崽
晚上11點睡，這點非常非常重要。
第二天早上一定要最晚七點起來，最好六點。
早飯一定要吃得好且飽。
午飯一定要吃飽，好不好不太重要。
在以上四點真正發生的條件下，晚上你不會太想吃東西，此時將一顆蘋果當做晚飯，絕不困難。
11點睡覺。
10樓：匿名使用者
我個人是吃不胖的，第一我愛熬夜天天上班，飽一頓餓一頓，吃不上飯！所以你想瘦下來其實很簡單，我交你乙個辦法，先說上策，第一就是多鍛鍊跑步打籃球各種運動，下策就是，熬夜通宵上網打遊戲吃泡麵，個人實測下策效果最好！
11樓：咘咘說情感
想要變瘦，必須要管住嘴，實在管不住，可以吃少量的這些東西，但是不要攝入太多高熱量，油炸這些食品，一定要運動，吃進去之後就運動把它消耗掉，也更沒那麼有負擔。
12樓：小丑不醜吶
首先一定要自律性好，然後控制自己能力比較強，有節制性 然後給自己定製乙個目標，然後這個目標就是你**的動力，一定要堅持每天的去打卡運動，然後控制好飲食，一定一定要管住嘴，邁開腿。
13樓：衛嵐彩
變瘦的方法有很多種，但是想要變瘦首先必須堅持乙個原則，要想瘦先要管住嘴然後邁開腿。堅持鍛鍊，堅持吃健康的飲食一段時間後，你就會發現明顯的效果。
14樓：小學混啦二十年
想要變瘦的話必須要控制飲食，然後要有足夠的運動量，兩者缺一不可。這樣才可以健康的瘦下來。
15樓：茆英
一定要管住嘴邁開腿。不要吃垃圾食品，少吃甜食油鹽。吃7分飽，不要暴飲暴食。每天堅持有氧運動和無氧運動。瘦下來還要保持下去。
16樓：網友
跳繩是最好的**方式，然後你堅持鍛鍊的話，可能效果肯定很明顯的，所以你試一下看看吧。
17樓：冷秋厹
平時多做運動管住嘴邁開腿！少吃一點高糖高脂肪的食物清淡一點多做運動就會瘦下來的！！
18樓：網友
以清淡為主，不要吃辛辣，吃隨便果看看，可以調理。
19樓：go淡淡的
吃沒問題啊，運動量夠了吃再多都能瘦。
20樓：再想你到了你
少吃主食，補充蛋白質，多運動。
21樓：久睡成癮的人
有必要適當的控制一下飲食。
怎麼讓自己變瘦？
22樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
23樓：網友
每天去晨跑 不要吃關於糖的東西。
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瘦臉 穴位按摩法 與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位並進行按摩。步驟如下 1.塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用 手指肚 緊緊...
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以下有幾種瘦大腿的方法你看哪種適合你做 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,...
魏晨的臉怎麼變瘦的，怎麼讓臉變瘦
因為在韓國吃飯也和上次一樣，依然湊活了事，可能是語言不通，晨晨去一家店，只吃排骨湯 去另一家店，有炒年糕，紫菜包飯等等，但他們只吃烏冬面。前年，晨晨不吃肉，只吃蔬菜，主食還在減少，結果去拍照或拍mv時就發現自己太瘦了。去年，他沒有刻意管理，順其自然，但因為人的食量有限，不管吃多少，只要大量運動還是會...