1樓：尹朶月
第一種方法，就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。一定要輕輕地拍哦，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。畢竟是剛吃完飯，太用力，對胃不好。
拍一會以後，可以握拳，再輕輕打。我就堅持運者每天飯旁則薯後這樣做，覺得消化的特別快，肚子上的肉也開始有緊繃的感覺。
第二種方法，我覺得大家都是吃完飯後想看會電視，你可以站在地上看，邊看邊**，雙手交疊放在肚臍上，手心對著肚臍，吸一口氣把肚子收回來，然後你就雙手順時針一直揉，這種按摩方法也可以幫助你快速的消化，而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。所以一定要堅持。
第三種方法，我覺得這個方法可以經常做，就算不是飯後也行，特別的方便，就是用手輕輕捏你自己的小肚子，我記得有位老中醫和我說過，肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題，就是脂肪堆積，所以想**的人，飯後捏捏肚子，平時也經常捏一會，讓那些盯唯以前堆積的脂肪也慢慢的消失，堅持做下來。還怕沒有小蠻腰嗎？
2樓：沉夜孤星
如果飯後馬上運動的話，血液流向運動的肌肉和骨骼的比較多，因為運動是需要大量血液來提高氧分的，這樣就會阻礙腸胃的效果過程，從而引起肚子痛；如果吃的飯量比較少的，例如碳水化合物、蔬菜水果或流食，那麼可以相應縮短一下時間，可以提前一點進行運動。飯後馬上運動除了會引起腹痛，還會引起其它胃腸道疾病，包括闌尾炎也會在飯後運動時發作；腹痛在停止運動以後就能緩解，但是引起疾病的就要及時到醫院進行醫治。所以正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後兩小時再進行。
一般來說，飯後最好進行一旁手些輕度的運動，例如散步、打太極拳等，中度運動一般在飯後兩小時進行，如慢跑、**操、騎自行車等；長跑、跳繩、踢足球、打籃球好啟改等高強度運動友判，在飯後三小時以後再進行。另外，在運動後泡澡，**效果不錯，泡澡有助於排出體內廢物，促進新陳代謝，在運動半小時後，泡個半小時的澡，水溫以38度宜，泡澡不僅能夠放鬆，而且還能促進血液迴圈，活化免疫細胞並提高免疫力，當然，泡在水中的時候，加上扭腰、伸展運動的話，**效果更好。
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純淨水 尤其是早上剛起床的時候喝一杯 如果放些蜂蜜可以養炎美容 清費 放鹽可以清理腸道 喝什麼水有益健康 千萬不要喝純淨水，燒水沒有水垢的都是純淨水。現在的人都進入一個誤區都認為純淨水乾淨，其實純淨水過濾的太淨了，它把有害的東西過濾掉了，同時它把對人體有益的東西也過濾掉了，比如鈣 鐵 鎂 鋅 鈉等等...