1樓：良玉小帝
如果碳水化合物的攝入過低，會導致體內能量**不足，從而影響力量訓練的效果。因為碳水化合物是身體能量**的重要組成部分，它在體內分解為葡萄糖後轉化為atp（三磷酸腺苷），提供肌肉收縮所需的能量。如果攝入的碳水化合物桐輪消過少，就會導致肌肉無法快速獲得能量，從而影響力量訓練時的爆發力和耐力。
此外，碳水化合物還有助於恢復肌肉疲勞，降低肌肉痠痛、疲勞感和肌肉損傷的風險。如果碳水化合物的攝入過少，肌肉難以快速恢復，會導致力量訓練的效果下降，甚至增加肌肉受傷的風險。
因此，在進行力量訓練時，適當的碳水化局知合物攝入是必要的。根據體質和運動強度的不同，可以考桐爛慮每天攝入2-4克/千克體重的碳水化合物，最好選擇單糖、雙糖類碳水化合物為主。此外，還需要注意飲食的均衡和合理，蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素的攝入也非常重要。
2樓：成長不等於沉澱
碳水化合物是身體的主要能量**之一，如果你攝入的碳水化合物過少，可能會影響到你的訓練表現和能量水平。當你進行力量訓練時，身體需要快速產生能量，以支援肌肉收縮和運動表現。如果你的碳水化合物攝入不足，身體可能會無法快速產生足夠的能量，導致訓練時感到疲勞和無力。
此外，如果你長期缺乏足夠的碳水化合物，身體可能會開始分解肌肉組織來產生能量，這會影響到你的肌肉質量和訓練成纖遲果。因此，對於進行力量訓練的人來說，攝入足夠的碳水化合物非常重要。建議你在訓練前後適當攝入碳水化合物，以支援身體能量需求和鬧睜肌肉恢復。
具體攝入量應根據個人體重、身體活動量和其他因素進行調整。如果毀彎李你對自己的營養需求不確定，可以諮詢營養師或健身教練的建議。
3樓：司寇山陽
是的，如果碳水化陵碼合物的攝入過低，會導致體內能量**不足，從而影響力量訓練的效果。因為碳水化合物是身體能量**的重要組成部分，它在體內分解為葡萄糖後轉化為atp（三磷尺衫哪酸腺苷），提供肌肉收縮所需的能量。如果攝入的碳水化合物過少，就會導致肌肉無法快速獲得能塌仿量，從而影響力量訓練時的爆發力和耐力。
力量訓練後是吃蛋白質還是碳水？
4樓：帳賤走天涯
無論是蛋白質還是碳水化合物，都是身體所需的重要營養素。但是，當你進行力量訓練後，攝入蛋白質是更為重要的。
力量訓練會導致肌肉組織的破壞，而蛋白質是肌肉修復和重建所需的關鍵營養素。因此，如果你希望增加肌肉質量和力量，建議在力量訓練後優先攝入高質量的蛋白質。
此外，碳水化合物也是重要的能量**，它們能夠為身體提供所需的能量，促進肌肉生長。但是，碳水化合物的攝入量應該根據個人需求進行調整。如果你需要增重或者在高強度運動後需要恢畢帆復體力，那麼攝入適量的簡數粗碳水化合物是必要的。
總之，健身後優先攝入蛋白質是更為重要的，但是碳水化合物的攝入量也需要攔鎮適度調整。最好根據自己的身體狀況和目標進行科學的膳食搭配。
力量訓練後應該補充碳水化合物嗎？
5樓：會做飯會寫作的川妹子
在進行健身力量訓練後，身體需要從飲食中獲得必要的營養來加速肌肉修復和生長。這時，蛋白質和碳水成為了日常飲食中特別重要的兩種營養成分。但是，對於很多健身愛好者來說，究竟應該攝取更多的蛋白質還是碳水成為了乙個經常討論的問題：
1. 蛋白質的重要性：蛋白質是構成肌肉的重要營養素，對肌肉修復和生長起著至關重要的作用。因此，在努力鍛鍊和力量訓練後，攝取高質量蛋白質可以幫助肌肉更快地恢復和生長。
2. 碳水的作用：碳水是身體的主要能量**，可加速肌肉恢復和補充糖原。此外，適量的碳水也有利於提高身體運動時的表現和耐力。
3. 蛋白質和碳水的搭配比例：在力量訓練後，建議首先攝取高質量蛋白質，然後可以再加入適量的碳水來提供能量和補充糖原。
對於不同的個體和情況，所需的蛋白質和碳水攝入量會有所不同，需要諮詢專業的健身教練或營養師來確定個體所需的比例。
而在選擇碳水**時，需要注意選擇低gi值和高纖維的碳水化合物，例如全麥麵包、燕麥粥和蔬果等。
5. 注意均衡飲食和合理安排時間：除了蛋白質和碳水之外，還需要攝入適量的脂肪、維生素、礦物質賀悉和水分等。此外，也需要合理安排吃飯的時間，以便更好地吸收營養和支援肌肉生長。
不過，對於亂拍攔不同個體和情況，所需攝取的蛋白質和碳水量會有所不同。建議在選擇飲食方案前，需要諮詢專業的健身教練或營養師，以確定個體所需的蛋白質和碳水攝入量。
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練勁不練力，勁力打拙力 凡能抬舉 提拉重物而不能運力達於四肢者，武術家稱之為有 力 但叫它為死力 拙力。而能將全身之力運送於一拳一腳甚至一指之端者，武術家稱之為有 勁 也叫勁力。勁 有透力，可由表及裡 力 無透力，僅及於表面。勁 有爆發力，但不能持久 力 能持久，但無爆發力。武術家能以手掌擊石成塊，...