哪些食物能夠幫助減輕壓力

1樓：灑水小雨

香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。

2、牛奶含有鈣元素和鎂元素稿激，有助於放鬆神經、舒緩壓力。

3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改鍵緩襪善情緒。

4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。

5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。

6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。

我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。

1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

2、關於綠茶我最有發言權了。我哪芹每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。

泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。

沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。

2樓：青藤下的木椅

綠色蔬菜類。

在現代人的膳食顫攔中，蔬菜的攝入量日趨不足，派猛特別是綠色蔬菜類。綠色蔬菜類是指所有含有葉綠素的植物，如菠菜、西蘭花、蘆筍等。綠色蔬菜類具有豐富的維生素和礦物質，如維生素c、維生素e、鈣、鐵等。

這些營養素具有減茄羨胡輕壓力和緩解焦慮的功效。

堅果類。堅果類是一種營養豐富的食物，包括核桃、杏仁、腰果等。這些堅果類富含蛋白質、脂肪、維生素e、鈣、鎂等營養素，對於緩解壓力和提高免疫力有極大的幫助。

哪些食物有利於減輕壓力啊？

3樓：網友

對於我來說解壓的食物有下面這些1、脫脂牛奶。科學家證實，**失眠和焦慮症的傳統熱牛奶**是有效的。鈣能夠減頃基少肌肉痙攣，舒緩壓力。

喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合症高乎枯。例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。2、麥片。

黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。

3、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。

迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。4、菠菜。鎂有平復情緒的作用。

當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，使你保持相對放鬆的狀態。缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日戚洞鎂攝入量的40%。

下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。