1樓：逗青春攝影
練力量之前跑步好，先跑步熱身，要不然練力量的過程中容易受傷。
2樓：尹朶月
當你做完了力量訓練之後，其實你會發現由於大重李戚量衝擊在前，肌肉力竭已經無法再做中等重歷擾數量的很多動作。但是，肢首有氧運動是可以的。
3樓：知87253鉤撤
在我們日常的鏈皮健身過程裡，陪喚孫這並不算是一種太大的衝突，畢竟我們不是要把所有攝取蘆鏈的碳水化合物用來合成肌肉，所以並不需要太介意，不過最好的減脂還是力量在前，有氧在後。
4樓：回憶
如果將大重量放到後面來做，那麼衝擊自己最枯乎大重量的動作組的效果會大打租春折扣。這也是訓練動作的順序安排上，為什麼相同的幾個動作，但是有些人練完並沒有什麼感覺，而有些人卻已經非常到沒型悉位。
5樓：以心
事半功倍說不上，但是相輔相成歷畢還是有的，跑步前的力量訓練可以起到熱身和提公升跑步效果，不過凡事有度，跑步前的力量訓練不宜過度，如果力量訓練後過於疲勞，需要選擇適當休息，我自己跑步前也會做一些力量訓練，一是跑步前精力充沛，做一些力量訓肢慶芹練差物負壓不會很大。
6樓：沉夜孤星
嚴格意義上來講，其實是一種矛盾，增肌其實是熱量積攢的過程，肌肉的生長需要炭水化合物、蛋白質和一些激素類的東西，而碳水化合物就是熱量的彎穗衫最大**族碰。而有氧運動的過程其實是釋放熱量，埋腔有氧的過程會分解碳水化合物。
7樓：以心
辯證的去看兩者的關旅洞碰系，力量訓練，無氧運動會增強骨骼密度，肌肉力量顫行，保護韌帶和關節，有氧運動，主要是提公升心肺功能。至於**，那是運動的副拆談作用。
8樓：網友
兩種說法都是對的。因為力量訓練即無氧運動，它和有氧運動並沒有乙個非常非常清晰的界限。
9樓：猴47728郊蛹
**的人，應該從小運動量的有氧運動和徒手好猜睜的力量訓練開始。交替進行。這樣，打好基礎，保證後面的運兆伏動中不至於運動傷害。友歲。
在健身期間應該先練力量還是先跑步呢？
10樓：娛樂早八人
在當下加班文化盛行，我們生活節奏越來越快的情況下，健身成了年輕一代，還有中老年一代最經常被討論話題，但是在這個資訊**時代，怎麼健身還有怎麼健身才會有乙個更好的效果？都是有著很多種不同說法，其中有很多說法都是有一些小問題，最常見的乙個問題，就是健身時是先練力量還是先跑步一直在爭論不休。面對這個問題，我就說一下自己的觀點。
對於問題，我們應該從源頭去分析，首先健身時先練力量還是先跑步，關於跑步這個部分我們不用多看，因為跑步的門檻較低，大眾瞭解程度很高。我們先來看一下什麼是練力量，在健身過程中分為有氧，無氧，還有力量訓練，有氧訓練就是保證氧氣充足情況下進行體育鍛煉，人體在這個時候運動，他所需要的氧氣跟他消耗的氧氣是對等的，保持著一種微妙平衡。這種訓練強度則是比較低。
而無氧訓練則是說肌肉在缺氧狀態下不斷運動，這種情況下訓練強度都是非常大。一般來說是不能持續很久。那麼力量訓練則是規劃好乙個訓練章程，然後自己進行或者是在周圍有人照看情況下針對肌肉的訓練。
這種訓練都是強度很大，因為要撕裂自己的肌肉，這樣訓練也是有一定危險性，所以需要人來照看。也是隻有撕裂了肌肉然後等待肌肉恢復好了再投入下乙個階段的訓練。這樣才是最好的力量訓練。
所以力量訓練就是一種傾向於無氧的訓練，但是在訓練的時候我們會牽扯到乙個問題，人體的能量是有限的，而且健身都是需要有熱身環節，健身的時候如果沒有熱身，那麼接下來的運動很有可能會對自己的身體造成負面影響，所以我建議的情況，是在健身期間，應該先進行乙個強度不是太大的跑步，配合一段熱身，而後再去進行乙個力量訓練。<>
在當下的這個時代裡，我們生活節奏越來越快了，所以我們要保證自己的身體健康。健身是乙個不錯手段讓自己身體更好。可是什麼事情過了頭都不會好。
健身也是一樣，過度健身對於自己身體是沒有一點好處。而且我們需要知道乙個道理，那就是隻有適合自己的才是最好。健身也不用過多糾結先力量還是先跑步，自己慢慢摸索。
找到適合自己的健身方式，才是最好選擇。
11樓：我把月亮關掉啦
在我們健身的期間，其實也需要去注意應該先練力量。因為健身的時候如果不注意練力量的話，跑步也不能夠支撐我們太長的時間。跑步本來就是乙個有氧運動的方式，而且對於這樣的一種方式來說，也需要大量的體力來支撐。
如果我們自己的身體沒有任何的力量儲存的話，那麼跑步對我們而言也是非常的費力的。相信大家平時在跑步的時候，也會發現跑步的確非常的耗費我們的精力，並且在跑步的時候有許多人都會感覺到氣喘吁吁的。<>
應該先鍛鍊我們的力量。
這就是因為自己的體力不夠，所以才會產生這樣的一種現象。所以說我們自己在健身期間一定要先練力量再跑步，這樣也能夠讓我們自己的運動循序漸進，對於大家來說也是十分穩妥的一種打算。不僅能讓我們自己的機體更加的有力，而且還會讓我們自己的身體更加的強健。
大多數的人就是由於在鍛鍊的時候沒有注意到這一點，所以才讓自己鍛鍊的時候感覺到異常的疲憊，並且自己的身體也沒有得到非常大的提公升。<>
再提公升我們的永續性。
在我們健身的時候就一定要注意這些問題，如果自己不瞭解的話，也可以去尋找一些專業的教練來幫助我們。有了他們的幫助，我們自己肯定也能夠得到很好的提公升，並且鍛鍊我們自己的力量。無論是在一些力量型方面的運動，還是一些持久戰方面的運動，都能夠幫助我們自己得到很好的提公升。
這不僅會讓我們自己的身體的素質變得越來越好，而且還會讓我們自己的面容變得越來越好。鍛鍊這件事情本來就需要去進行長時間的堅持，所以說我們先練自己的力量，就能夠讓我們自己的鍛鍊變得更加的長久，並且效果也是非常的顯而易見的。
12樓：網友
第一建議先做無氧，後做有氧運動。可以更好的發揮自己的最大力量，更好的完成動作增肌，更好的減脂減重的同時避免受傷。第二，運動會起到直接消耗脂肪的作用，但需要注意，不要忽略力量訓練。
因為無氧運動由於其強度之高可以使你的心率急速攀公升，可以帶來更多的遲燃效果，讓你在訓練後的24～48小時內代謝掉更多的熱量，而有氧運動則更側重於直接消耗脂肪而已。第三，複合訓練動作是相對於孤立動作而言。孤立動作是指鍛鍊單個肌肉部位的動作，而複合訓練動作則是能鍛鍊到多個肌肉群的訓練動作。
一般來說，聯動的關節越多，參與的肌肉也多，訓練效果就越加明顯。複合訓練動作對身體整體力量的提公升和肌肉的協調發展有著重要的意義。
13樓：黎昕科普知識小屋
我覺得在健身期間應該先練力量，因為力量是比較重要的，而且也不會讓你看起來那麼的胖。
健身時應該先練力量還是先跑步
14樓：吃不胖的小劉
1、皮爛自從第和握乎一天踏入健身房開始，不管是領我健身入門的表哥，還是健身房的教練，都愛說這樣的話：先做力量，後有氧，才能更好的減脂增肌。
2、在健身教練看來，先做力量後做有氧的原因在於：力量訓練消耗血糖和肝糖原，這樣一來，在力量之後跑步，就能更快的進入脂肪消耗階段。
3、如果反其道而行之的話，由於跑步的消耗，勢必會導致部分肌群疲勞，然後做力量訓練的也不會到位，所以健身房的教練一般喚悉都會建議健身的朋友採取先力量後有氧的方式。
啞鈴到底練力量還是肌肉形狀
都可以，看你怎麼練，想練力量，就重量大點，西街肌肉線條，啞鈴用輕的。啞鈴即是練力量也是練肌肉的。力量練習就是肌肉訓練。給你個計劃參考 做下面運動前先熱身分鐘，可以小跑。首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做到力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在到個，重量也調到做完這個...
力量訓練時，練肱二頭再練肱三頭肌好？還是第1天練肱二頭肌第2天練肱三頭肌？那個好
如果是中級愛好者 比如上臂圍30 35 上臂圍概念 自然下垂放鬆，上臂中部最粗處 一個優秀的愛好者是能達到40cm的.中級愛好者2頭與3頭交替訓練是好方法.但如果是初級愛好者,這反而是一條彎路.應該迅速單練二頭肌.比如每次20組坐姿單臂大重量啞鈴彎舉.8組站姿雙臂交叉彎舉.前者針對性強,後者同時訓練...
練字練楷書好還是行書好練字練楷書好還是行書好？
看你是什麼年紀 練字是什麼目的 假如你是學生的話 最好從楷書開始練 把基礎打好但是 實用方面來講的話 行書必須練 楷書你寫的再好再快也沒有行書快 行書的筆順和連法和楷書不一樣 純手打有問題可以追問 當推楷書。1 楷書為書法藝術之基礎大成 真如立，行如行，草如走。蘇東坡 意思是楷書如站立，行書如行走，...